Sau quá trình sinh con, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn phục hồi và duy trì sức khỏe của người mẹ. Bắp cải là một loại rau củ phổ biến, nhưng liệu sau sinh ăn bắp cải được không và liệu nó có ảnh hưởng đến sữa mẹ hay không? Hãy cùng tìm hiểu.
Sau sinh ăn bắp cải được không, có mất sữa không?
Giải đáp: Sau sinh ăn bắp cải được không?
Theo quan niệm dân gian, bắp cải là một loại rau củ mà mẹ sau sinh không nên ăn bởi vì nó có tính hàn. Nếu thường xuyên nạp các thực phẩm có tính hàn thì sẽ khiến cơ thể mẹ tổn thương, đặc biệt là vùng tử cung sau sinh nở sẽ chịu tác động mạnh nhất. Tuy nhiên, thực tế thì chưa có bằng chứng khoa học nào chỉ ra rằng ăn bắp cải sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ sau sinh. Vậy nên, chỉ cần không ăn quá thường xuyên, mẹ vẫn có thể thi thoảng ăn đổi bữa trong thực đơn chăm sóc sau sinh mà không cần lo lắng.
Một vấn đề khác là ăn bắp cải có gây mất sữa không thì câu trả lời là không. Bởi vì trong bắp cải có chứa thành phần phytoestrogen- có tác dụng tăng cường sự tiết sữa. Vì vậy nói mẹ sau sinh ăn bắp cải bị mất sữa là hoàn toàn không đúng.
Ngoài ra khi ăn bắp cải hợp lý mang lại cho mẹ một số lợi ích tuyệt vời như:
- Tốt cho hệ tiêu hóa: trong bắp cải có chứa lượng lớn chất xơ không hòa tan có ích cho đường ruột. Bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, nó sẽ giúp mẹ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời, bắp cải cũng chứa khá nhiều chất xơ hòa tan, được chứng minh là làm tăng lượng lợi khuẩn trong ruột.
- Cải thiện tâm trạng: folate là vitamin B6 là 2 chất quan trọng cho quá trình hoạt động hàng ngày của hệ thần kinh, mà trong bắp cải lại rất giàu 2 chất này. Hơn nữa, vitamin B6 cũng giúp cải thiện tâm trạng, có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện trầm cảm sau sinh.
- Kiểm soát tình trạng viêm: bắp cải được biết đến là chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm. Thực tế, nhiều nghiên cứu cũng nói rằng ăn các loại rau họ cải cũng giảm những vấn đề viêm trong máu.
Những điều cần lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn bắp cải.
Mẹ không nên nấu bắp cải quá kỹ hoặc nhiều lần
Sau sinh là giai đoạn yếu nhất của cơ thể người mẹ nên rất cần để ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi. Vậy nên sau đây là các lưu ý cho mẹ khi muốn cho bắp cải vào danh sách các món ăn của mình.
- Không ăn quá nhiều bắp cải: như trên đã nói, bắp cải là thực phẩm có tính hàn, nếu ăn liên tục thì có thể gây đau bụng. Bởi vậy, mẹ hãy sắp xếp giãn cách ngày ăn bắp cải và ăn với lượng vừa phải, tránh việc ăn thường xuyên trong nhiều ngày. Các mẹ cũng nên thay đổi món ăn để vừa có đầy đủ lượng dinh dưỡng, vừa chống ngán.
- Chọn bắp cải có nguồn gốc rõ ràng: hãy tìm mua bắp cải ở những nơi uy tín để có được chất lượng và độ an toàn cao nhất.
- Không nên nấu quá kỹ hoặc nhiều lần: Khi làm điều này sẽ gây mất các chất dinh dưỡng trong rau.
Vậy là bài viết đã giải đáp mẹ sau sinh ăn bắp cải được không. Sau sinh, từ chế độ ăn uống đến quá trình chăm sóc cơ thể đều cần được chú trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín được hàng nghìn khách hàng là các mẹ sau sinh lựa chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage sau sinh, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giảm nhức mỏi trên cơ thể, đẩy phần sản dịch còn thừa. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp đả thông kinh lạc, kích thích quá trình tuần hoàn, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chị em sau sinh có nhu cầu giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chia sẻ từ khách hàng đã sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
