Cháo là món ngon bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, kết hợp với nhiều nguyên liệu dinh dưỡng khác giúp bồi bổ cơ thể hiệu quả. Vậy các mẹ sau sinh ăn cháo được không? Mama Maia Spa sẽ gợi ý những món cháo ngon cho mẹ sau sinh ngay trong bài sau.
Sau sinh ăn cháo được không?
Cháo là món ngon bổ dưỡng giúp mẹ tăng cường sức khỏe sau sinh hiệu quả
Cháo là món được nấu từ hạt gạo trắng và ninh kỹ trong thời gian dài. Cháo được nấu chín nhừ tới khi hạt gạo nở bung ra, tùy lượng nước và thời gian nấu thì cháo sẽ loãng hay đặc. Một bát cháo trắng 100gr cung cấp cho cơ thể khoảng 65-80 calo năng lượng cùng hàm lượng protein, vitamin, chất xơ và nước.
Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh ăn cháo được không thì đừng lo lắng. Cháo là thực phẩm lý tưởng dành cho mẹ sau sinh bởi không chỉ giàu dinh dưỡng, cháo còn rất dễ tiêu hóa, lợi sữa và góp phần tăng cường sức khỏe cho các mẹ hiệu quả, cung cấp dòng sữa đặc thơm cho em bé bú mẹ.
Gợi ý những món cháo bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Sau khi đã rõ mẹ sau sinh ăn cháo được không, các mẹ có thể thử nấu những món cháo bổ dưỡng và lợi sữa sau đây:
Cháo móng giò hầm đu đủ xanh
Cháo móng giò đu đủ xanh lợi sữa sau sinh
Món cháo phổ biến và được dùng rất nhiều sau sinh phải kể tới cháo móng giò hầm đu đủ xanh. Đu đủ xanh là thực phẩm nổi tiếng với công dụng lợi sữa, giúp thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng và giàu dinh dưỡng. Kết hợp cùng móng giò giúp tăng cường chất đạm và chất béo, giúp mẹ phục hồi sau sinh hiệu quả.
Cháo thịt dê
Thịt dê cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho các bà đẻ. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê rất cao với dồi dào vitamin B, vitamin E, vitamin K, acid béo.. Cháo thịt dê giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp lợi sữa, thanh nhiệt giải độc cơ thể.
Cháo hến thì là
Cháo hến thì là được nhiều mẹ bỉm yêu thích
Trong thì là có thành phần kích thích sản xuất estrogen và prolactin để tạo sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm mát, đặc hơn. Còn hến là hải sản giàu chất dinh dưỡng như sắt, vitamin B12, acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe. Món cháo hến thì là phù hợp bổ sung trong ngày hè, giúp giải nhiệt cơ thể.
Cháo đậu xanh
Cháo đậu xanh thanh mát giúp giải nhiệt cơ thể
Sau sinh ăn cháo được không? Mẹ có thể thêm món cháo đậu xanh đổi bữa. Đậu xanh có vị ngọt, thanh nhiệt, giúp giải độc và kháng viêm tốt, giúp lợi sữa. Mẹ cũng có thể kết hợp với thịt gà, thịt lợn hay rau củ để bổ sung tùy khẩu vị của bản thân.
Cháo xương bò hầm đậu đỏ
Xương bò là thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi, còn đậu đỏ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sắt và các vitamin giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Đậu đỏ cũng chứa estrogen giúp phát triển tuyến vú và tăng tiết sữa, là món cháo lợi sữa mẹ sau sinh nên dùng.
Bồi bổ cơ thể với các món cháo sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và tạo ra dòng sữa chất lượng cho con bú. Các mẹ bỉm cũng nên chú ý chế độ dinh hoạt khoa học, thực hiện chăm sóc sau sinh tại những spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.
Thực hiện chăm sóc sau sinh với các bước massage hỗ trợ phục hồi hiệu quả
Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được chăm sóc bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, thực hiện liệu trình massage sau sinh với kỹ thuật xoa bóp Nhật Bản, tăng cường lưu thông máu với đá nóng, giúp mẹ ngủ ngon hơn và dưỡng da với máy, đắp mặt nạ tự nhiên cao cấp.
Chăm sóc làn da với mặt nạ tự nhiên giúp da tươi trẻ
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu sản phụ sau sinh ăn cháo được không và biết thêm những món cháo bổ dưỡng cho mẹ sau sinh phù hợp rồi. Mẹ hãy thêm ngay các món cháo này vào thực đơn để bổ sung dinh dưỡng cần thiết, giúp quá trình phục hồi sức khỏe tốt hơn.
