Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn đến số lượng và chất lượng sữa mẹ nuôi con. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu sau sinh ăn hạt điều được không các mẹ nhé.
Sau sinh ăn hạt điều được không?
Hạt điều biết đến là thực phẩm thơm ngon, có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng với giá trị cao, đặc biệt giàu chất béo, rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, cư strong mỗi 100 gram hạt điều sẽ chứa:
- 605 Kcal năng lượng
- 18.4 gram Protein
- Carbohydrate là 28.7 gram.
- Chất béo là 46.3 gram.
- Chất xơ: 0.6 gram.
- Vitamin: 0.9 mg vitamin E, 34.1 mg vitamin K, 0.417 mg vitamin B6.
- Khoáng chất: canxi 28 mg, natri 12 mg, kali 660 mg, magie 292 mg, folate 25mcg, đồng,…
Vậy sau sinh ăn hạt điều được không? Với loại hạt chứ nhiều thành phần dinh dưỡng này, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung hạt điều vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày sau khi sinh nhé. Bởi hạt điều chứa nhiều canxi, giúp mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng và lượng sữa cũng về đều hơn đấy.
Tuy nhiên, với lượng dưỡng chất phong phú như vậy, mẹ bỉm cần lưu ý không nên tiêu thụ hạt điều quá mức. Tốt nhất là tuân thủ liều lượng được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng. Mỗi tuần, hãy dùng hạt điều từ 3 đến 4 lần, mỗi lần chỉ dùng từ 7 đến 10 hạt, và hãy chia nhỏ chúng thành nhiều bữa ăn phụ trong ngày nhé.
Lợi ích bất ngờ của hạt điều mang lại cho sức khỏe mẹ sau sinh
Sau sinh ăn hạt điều được không? Ăn hạt điều sau sinh mang nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
- Tốt cho tim mạch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hạt điều có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này là do nó có chứa chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit oleic, giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và các vấn đề về động mạch vành,…
- Ăn hạt điều cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, vitamin E, vitamin B6, folate,… giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng không thể thiếu với mẹ sau sinh
- Ăn hạt điều cũng giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả: Do có chứa proanthocyanidins, một loại flavonoid, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của gốc tự do có thể gây ra sự hình thành tế bào ung thư. Vì vậy, hạt điều giàu khoáng chất quan trọng, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cho các mẹ sau sinh hiệu quả.
- Hơn nữa, nó cũng có tác dụng giảm cân nhanh: Hạt điều có thể được ép thành dầu chứa tới 75% chất béo không bão hòa, có lợi cho cơ thể. Mẹ sau sinh ăn hạt điều đúng cách có thể giúp họ giảm mỡ thừa và sở hữu body thon gọn nhanh chóng.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn hạt điều được không để các mẹ tham khảo. Bên cạnh đó, sau quá trình sinh nở đầy vất vả, lúc này cơ thể mẹ rất yếu cần được chăm sóc kỹ càng để nhanh chóng phục hồi. Các mẹ bỉm cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín với các bước chăm sóc an toàn để hỗ trợ phục hồi về cả vóc dáng và làn da sau sinh.
* Chăm sóc sau sinh VIP tại nhà cùng Mama Maia Spa:
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin chọn. Đến với Mama Maia Spa các mẹ sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm trong không gian spa sang trọng, đạt chuẩn 5*.
Bên cạnh đó, dưới bàn tay điêu luyện của các chuyên gia sẽ giúp mẹ bỉm chanh chóng xua tan đi những cơn đau mỏi toàn thân, giảm căng thẳng, stress và giúp mẹ thoải mái hơn với các bước liệu trình dành riêng cho mẹ sau sinh. Phương pháp massage sau sinh của spa cũng là giải pháp tốt giúp thúc đẩy sản dịch sau khi sinh, giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ chăm sóc làn da toàn thân và da mặt với các liệu trình dành riêng cho mẹ sau sinh.
Một số bước chăm sóc sau sinh, làm đẹp và giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về chia sẻ về vấn đề sau sinh ăn hạt điều được không trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin bổ ích.
