Sau quá trình sinh nở, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp là quan trọng để hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe của người mẹ. Trong loạt thực phẩm có thể ăn sau sinh, su su là một lựa chọn phổ biến. Hãy tìm hiểu xem phụ nữ sau sinh ăn su su được không và liệu nó có ảnh hưởng đến sữa mẹ hay không.
Sau sinh ăn su su được không?
Giải đáp: Sau sinh ăn su su được không?
Có, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được su su mà không lo mất sữa hoặc ảnh hưởng gì tới sức khỏe và thậm chí còn mang lại nhiều công dụng rất tốt cho mẹ sau sinh. Cụ thể một số lợi ích như:
Tốt cho tim mạch
Thành phần của quả su su có chứa nhiều folate và vitamin B. Chúng sẽ chống lại sự sinh sôi của Homocysteine- một loại chất làm gây hại cho tim. Đồng thời, khoáng natri thấp rất có lợi cho bệnh nhân có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp. Vậy nên bổ sung loại quả này vào thực đơn cho mẹ sau sinh là hoàn toàn hợp lý.
Hỗ trợ xương chắc khỏe
Với hàm lượng vitamin K tương đối cao, su su có thể làm cho cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người ăn su su nhiều sẽ có tỷ lệ mắc bệnh về xương khớp thấp hơn. Đặc biệt đối với chị em sau sinh, canxi là cực kỳ cần thiết và quan trọng.
Tốt cho não
Là một loại quả có nguồn vitamin B6 dồi dào, loại vitamin có trong su su này sẽ giúp chuyển hóa protein, làm tăng cường hệ thần kinh và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin B6 cũng tham gia vào quá trình tổng hợp hormone và hồng cầu. Vậy nên nó rất tốt cho não, làm cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chúng ta đều biết chất xơ giúp cho đường tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn, mà trong su su thì có hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, chất xơ có trong su su còn có khả năng hấp thụ chất độc, từ đó tăng khả năng miễn dịch của hệ tiêu hóa, và vi khuẩn có ích sẽ phát triển mạnh hơn. Các nguy cơ về đường ruột sẽ giảm đáng kể.
Một số món chế biến từ su su cho các mẹ
Gợi ý cho mẹ sau sinh một vài món ăn từ su su
Canh su su nấu xương
Nguyên liệu: 4-5 quả su su, 500gr xương heo, hành, rau mùi, gia vị.
Cách làm:
- Bước 1: sơ chế su su, cắt thành khối vừa ăn. Rửa qua xương heo, rau mùi, hành.
- Bước 2 : cho xương vào nồi hầm khoảng 45p, sau đó cho su su vào nấu thêm 10p.
- Bước 3 : nêm nếm gia vị, cho hành rau thơm và múc ra bát rồi thưởng thức.
Su su xào thịt bò
Nguyên liệu: 2-3 quả su su, 300gr thịt bò, hành là, gia vị.
Cách chế biến:
- Bước 1 : gọt vỏ và thái mỏng su su, sơ chế rửa sạch thịt bò, rửa hành.
- Bước 2: nêm gia vị vừa ăn cho thịt và ướp trong 15p.
- Bước 3: cho dầu vào chảo, đợi đến khi nóng cho su su vào xào trong 3p. Sau đó cho thịt vào xào trên lửa to. Cuối cùng bỏ hành lá vào là có thể ăn.
Vậy là bài viết đã giải đáp mẹ sau sinh ăn su su được không. Sau sinh, từ chế độ ăn uống đến quá trình chăm sóc cơ thể đều cần được chú trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín được hàng nghìn khách hàng là các mẹ sau sinh lựa chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage sau sinh, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giảm nhức mỏi trên cơ thể, đẩy phần sản dịch còn thừa. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp đả thông kinh lạc, kích thích quá trình tuần hoàn, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chị em sau sinh có nhu cầu giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chia sẻ từ khách hàng đã sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
