Nem rán là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người, kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau tạo nên sự đa dạng và ngon miệng. Vậy mẹ có biết sau sinh bao lâu ăn được nem rán không và khi ăn cần lưu ý gì?
Sau sinh bao lâu ăn được nem rán
Trung bình một chiếc nem rán cỡ vừa sẽ cung cấp khoảng 72kcal, và một người lớn có thể ăn khoảng 7-10 chiếc nem rán. Do đó, lượng calo nạp vào mỗi bữa ăn sẽ khoảng từ 500-720kcal chưa bao gồm calo của nước chấm. Thành phần của nem rán đa dạng nhưng lại chứa nhiều chất ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như chất béo và carb. Dù vậy, đây vẫn là món ăn nhiều mẹ bỉm yêu thích và băn khoăn sau sinh bao lâu được ăn nem rán?
Mẹ nên biết nem rán sử dụng rất nhiều dầu mỡ để chiên giòn và làm chín phần nhân bên trong, đây là món ăn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ bỉm và em bé bú mẹ. Sau khi sinh xong, toàn bộ cơ thể của mẹ đều suy yếu bao gồm cả hệ tiêu hóa. Nếu mẹ ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây áp lực cho dạ dày, khiến cơ thể đầy bụng, tiêu chảy, đầy hơi cũng như làm cho dạ dày của em bé bú mẹ bị kích ứng. Nếu quá thèm món nem rán, me hãy chỉ ăn khi cơ thể phục hồi hoàn toàn, các vết thương liền sẹo và lành da, không gây đau đớn.
Thời gian để ăn nem rán phù hợp là sau sinh 3 tháng hoặc lâu hơn tùy vào tình trạng sức khỏe của mẹ và sự phục hồi của cơ thể. Hãy chú ý ăn nem rán với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị béo phì, mỡ máu, tác động xấu tới hệ tiêu hóa…
Tốt nhất mẹ sau sinh nên kiêng ăn nem rán 3 tháng để đảm bảo sức khỏe
Những lưu ý khi mẹ sau sinh ăn nem rán cần biết
Để tránh tác hại khi ăn nem rán, mẹ lưu ý một số điều sau khi sử dụng nem rán sau sinh:
- Chỉ nên ăn 2-3 chiếc nem rán một lần và một tuần ăn không quá 2 lần.
- Không ăn nem đã rán đi rán lại nhiều lần, chỉ ăn nem vừa rán xong để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Ăn nem rán cùng với các loại rau khác nhau để giảm tình trạng nóng trong và gây ra táo bón .
- Không dùng các loại nước ngọt, trà sữa khi ăn món nem rán bởi dễ gây đầy hơi, khó tiêu, chỉ nên uống cùng nước lọc hay nước mát khi ăn món này.
- Để giảm lượng calo và muối, mẹ hãy cho ít gia vị khi làm nem và tránh dùng nước chấm nhiều khi ăn kèm.
Không nên ăn quá nhiều nem rán một lúc để tránh gây tăng cân, mỡ máu
Một số thực phẩm mẹ sau sinh nên kiêng để tránh bệnh hậu sản
Ngoài việc hạn chế sử dụng nem rán và đồ chiên rán nói chung, dưới đây là một số thực phẩm mẹ sau sinh nên kiêng để tránh mắc các bệnh hậu sản:
- Thực phẩm cay: Thực phẩm cay khiến mẹ bị táo bón, trĩ, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa sau sinh cũng như làm cho sữa mẹ có mùi, khiến bé bỏ bú.
- Đồ uống có cồn, caffeine: Những đồ uống có cồn hay chứa caffeine như trà, cafe, socola có thể làm cho trẻ bú mẹ dễ mất ngủ, cáu kỉnh. Và nếu mẹ sử dụng rượu bia khi cho con bú sẽ ảnh hưởng tới việc tiết sữa và tác động tới hệ thần kinh của em bé.
- Đồ ăn lạnh: Những món đồ ăn và thức uống lạnh sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa và men răng của mẹ sau sinh. Mẹ nên kiêng sử dụng những món này để không bị đau bụng, ê buốt răng, tiêu chảy.
- Đồ ăn tái, sống: Dùng các món tái, sống có thể làm tăng nguy cơ bị ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới đường ruột của em bé bú mẹ.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần đảm bảo cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để giúp mẹ phục hồi hiệu quả và tăng cường tiết sữa cho con bú. Do đó, mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng để sử dụng một cách hiệu quả. Các mẹ cũng hãy tham khảo thêm những liệu trình chăm sóc sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện hơn, giải quyết các vấn đề sức khỏe hay gặp sau sinh nở nhanh chóng với các gói liệu trình tại spa uy tín.
Massage trị đau mỏi và đả thông kinh lạc với đá nóng
Trong số những spa chất lượng tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là điểm hẹn thu hút hàng ngàn mẹ bỉm tới massage sau sinh, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với chất lượng cao, liệu trình chăm sóc chuyên sâu và cơ sở vật chất hiện đại cùng đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Massage sau sinh với kỹ thuật Nhật Bản và dưỡng da tự nhiên mịn màng
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ biết được sau sinh bao lâu ăn được nem rán và cần lưu ý gì khi ăn để không ảnh hưởng tới sức khỏe và tác động tới dòng sữa mẹ, nuôi dưỡng em bé khỏe mạnh, phát triển tốt.
