Lươn là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhiều mẹ bỉm băn khoăn sau sinh bao lâu thì ăn được lươn để thêm món này vào chế độ dinh dưỡng.
Thành phần dinh dưỡng của lươn
Lươn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với hương vị thơm ngon
Thịt lươn có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon nên được chế biến thành nhiều món hấp dẫn như cháo lươn, miến lươn, gỏi lươn… Thành phần dinh dưỡng có trong 100gr thịt lươn gồm có:
- 18.7gr protein
- 0.9g rchất béo
- 150mg photpho
- 39mg canxi
- 1.6mg sắt
- 0.05gr cholesterol
- 285 calo
Ngoài ra, thịt lươn còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2, B6, vitamin D, PP cùng một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe khác.
Tìm hiểu mẹ sau sinh bao lâu thì ăn được lươn
Mẹ sau sinh nên đợi tới khi hệ tiêu hóa đã phục hồi mới nên ăn lươn và không ăn quá nhiều
Thịt lươn được biết tới là thực phẩm rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe, nhất là với những người vừa ốm dậy, người có thể trạng yếu. Mẹ sau sinh ăn lươn giúp bổ khí, dưỡng huyết, thông lạc, bổ gan thận.. Ăn lươn còn giúp mẹ chữa đau lưng, mỏi gối, cải thiện tình trạng sa tử cung và suy nhược cơ thể. Vậy các mẹ sau sinh bao lâu thì ăn được lươn?
Mẹ không nên ăn lươn ngay sau sinh mà cần đợi tới khi hệ tiêu hóa đã hồi phục lại hoàn toàn do lươn có tính hàn, ăn vào có thể gây lạnh bụng, khó tiêu. Vì lý do đó, các mẹ bỉm cũng nên tránh ăn nhiều lươn để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Lươn còn có vị tanh, tuy không gây mất sữa nhưng cũng ảnh hưởng tới chất lượng sữa khi ăn thường xuyên.
Gợi ý tới mẹ những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau sinh
Bên cạnh lươn, có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe các mẹ sau sinh mà các sản phụ có thể bổ sung ngay vào chế độ ăn hàng ngày như:
- Cá hồi: Là loại cá béo giàu DHA, không chỉ có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ bú mẹ mà còn giúp mẹ phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Mẹ nên ăn khoảng 360gr mỗi tuần để cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây hại cho sức khỏe.
- Các loại sữa ít béo: Sữa là sản phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn sau sinh. Uống sữa giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin D và canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp cho các mẹ, cung cấp các chất dinh dưỡng như protein, vitamin..
- Thịt bò nạc: Ăn thịt bò nạc tăng cường năng lượng rất tốt cho các mẹ bỉm. Thịt bò bổ sung sắt, protein, vitamin B12 cần thiết cho việc phục hồi sức khỏe hiệu quả.
- Trứng: Trứng có chứa hàm lượng protein cao với nhiều loại acid amin mà cơ thể không tổng hợp được, giàu vitamin, khoáng chất và choline. Ăn trứng cung cấp nhu cầu protein đầy đủ giúp mẹ mau khỏe.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, khoa học là điều cần thiết để giúp các sản phụ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau sinh nở. Mẹ cũng nên tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để giải quyết các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải, giúp bản thân thư giãn, giảm stress trong quá trình chăm sóc con nhỏ mệt mỏi.
Thực hiện chăm sóc sau sinh giúp mẹ thon gọn và phục hồi nhanh
Các gói liệu trình tại Mama Maia Spa sẽ tập trung vào kỹ thuật massage sau sinh Nhật Bản nhằm giảm nhanh dấu hiệu đau mỏi hay gặp ở mẹ bỉm sữa, sử dụng đá nóng để đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu cũng như mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho các mẹ.
Massage xoa bóp giúp giảm đau mỏi toàn thân, giúp mẹ thư giãn
Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết sau sinh bao lâu thì ăn được lươn và các thực phẩm dinh dưỡng khác nên bổ sung để hỗ trợ hồi phục nhanh hơn rồi. Hãy duy trì một chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học, thực hiện chăm sóc sức khỏe sau sinh thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn mẹ nhé.
