Tập yoga hỗ trợ cải thiện vóc dáng nay đã dần trở thành xu hướng được khá nhiều chị em lựa chọn. Vậy tập yoga giảm cân có hiệu quả không? Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thêm một số lưu ý khi thực hiện bài tập này để giảm cân nhé.
Tập yoga giảm cân có hiệu quả không?
Tập yoga giảm cân có hiệu quả không?
Tập yoga giảm cân có hiệu quả không? Câu trả lời là có. Trong trường hợp bạn duy trì và thực hiện đúng cách thì yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình săn chắc, thon gọn mà còn đem lại cho người tập rất nhiều lợi ích có liên quan đến sức khỏe. Hiện nay, cùng có khá nhiều chị em giảm cân thành công bằng phương pháp tập yoga này.
Thực tế, có nhiều chị em thường quan niệm rằng tập luyện yoga sẽ không có khả năng đốt chát nhiều calo giảm cân như aroboc hay gym. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn ngược lại bởi việc bạn tập các bài yoga cổ chuyền trong một giờ có thể đốt chát một lượng 240 caloties thậm chí nhiều bài tập có cường độ khó cao còn tiêu hao đến 400 – 500 calories mỗi bài tập.
Khi tập luyện các nhóm cơ sẽ được hoạt động linh hoạt hơn chính vì thế việc giảm cân bằng yoga không chỉ đơn thuần giúp cơ thể thon gọn mà còn sẵn chắc hơn bao giờ hết. Cùng với đó việc tập luyện các bài tập thường xuyên, đúng cách sẽ giúp giảm căng thẳng, áp lực điều tiết cảm xúc cực tốt trong quá trình làm việc hằng ngày của bạn.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập yoga mà chị em nên biết
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập yoga mà chị em nên biết
Sau khi giải đáp được phần nào những thắc mắc của chị em về tập yoga giảm cân có hiệu quả không? thì chị em cần lưu tâm một số điều dưới đây để đảm bảo quá trình luyện tập không bị ảnh hưởng và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chú ý đến cường độ tập luyện hằng ngày
Cường độ tập luyện là một phần có tác động rất lớn đến hiệu quả giảm cân của người tập. Mặc dù, Yoga không đòi hỏi bạn phải nhanh, nhiều, mất sức nhưng nó lại đòi hỏi người tập phải có sự tập trung, kiên nhẫn cao. Và để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì cường độ tập luyện nên duy trì tối thiểu 3 buổi trong tuần không nên đảo lộn thời gian tập luyện hoặc trì hoãn quá lâu. Việc duy trì tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn ổn định hơn mỗi ngày.
Nên lựa chọn trường phái Yoga phù hợp
Lựa chọn trường phái Yoga cũng là điều mà chị em nên lưu ý. Nó sẽ xác định phụ thuộc vào khả năng tập luyện của mỗi người không ai giống ai. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia, hình thực tập hot yoga hay power yoga sẽ giúp người tập giảm cân nhanh hơn so với các loại hình khác.
Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân kết hợp
Thực tế, việc tập luyện chỉ mang đến cho bạn 40% mực độ giảm cân hiệu quả còn lại 60% sẽ chiếm hầu hết ở chế độ dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày của chị em. Chính bởi vậy, trong quá trình tập bạn nên biết cách HLV Yoga cho rằng, tập luyện mang đến cho bạn 40% hiệu quả giảm cân còn 60% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Chính vì thế, trong quá trình tập Yoga bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất.
Trong thực đơn của người tập nên bổ sung nhiều loại rau xanh và các thực phẩm ít béo. Chị em nên thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt ít calo. Và chị em nên nhớ nạp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì vóc dáng nhé.
Không nên tiêu thụ các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe
Chị em nên tránh ăn các loại thực phẩm chiên rán hay các đồ chế biến sẵn chứa hàm lượng chất bảo quản cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trên đây là lời giải đáp về tập yoga giảm cân có hiệu quả không? Cùng một số lưu ý khi thực hiện bài tập yoga mà chị em nên biết. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo thêm các liệu trình massage giảm béo giúp xuống cân, về dáng nhanh chóng, an toàn tạo Mama Maia Spa.
Giảm béo không can thiệp dao kéo tại Mama Maia Spa
Liệu trình giảm béo được nhiều chị em lựa chọn khi đến với Mama Maia Spa nhất là massage giảm béo chuyên sâu. Địa điểm này được hơn 300.000 chị em tin tưởng và lựa chọn chuyên giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả trong đó không thể không kể đến các ngôi sao, diễn viên truyền hình nổi tiếng đã từng ghé qua là Minh Hương, Thúy Hà, Huyền Sâm..
Các chuyên viên sẽ thực hiện trong liệu trình các bước chủ yếu như massage chuyên sâu,đi đá nóng, bấm huyệt, hóa lỏng mỡ tầng sâu với công nghệ cao… giúp chị em đạt được mực đích giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng chỉ với 1 liệu trình.
Công nghệ giảm béo độc quyền chuẩn Châu Âu tại Mama Maia Spa
Sao Việt thon gọn nhanh chóng với liệu trình giảm mỡ VIP tại Mama Maia Spa
