Trên hành trình giảm cân, thịt bò có thể là một nguồn protein quan trọng, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, cần phải hiểu rõ về lượng calo và lợi ích dinh dưỡng của nó. Vậy thịt bò bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn thịt bò không? Dưới đây là một số chiến lược và lưu ý chi tiết để bạn có thể tích hợp thịt bò một cách thông minh và hợp lý vào chế độ giảm cân của mình.
Thịt bò bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn thịt bò không?
Giải đáp: Giảm cân có nên ăn thịt bò không?
Vấn đề sử dụng thịt bò có giúp giảm cân không và chị em giảm cân có nên thêm thịt bò vào khẩu phần ăn không phụ thuộc khá nhiều vào lượng calo mà loại thịt này cung cấp. Theo nghiên cứu, có chứa khoảng 218 calo trong 100gr thịt bò, một lượng khá là cao.
Một phương diện khác cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân có nên sử dụng thịt bò không là vì trong thành phần cấu tạo của thịt bò có nhiều loại chất béo khác nhau. Ngoài việc tăng vị ngon ngọt cho thịt, lượng chất béo đó cũng làm tăng đáng kể chỉ số calo của thịt. Cụ thể, chất béo trong thịt bò gồm có 2 loại như sau: chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa với tỉ lệ trong thịt gần như bằng nhau. Số chất béo bão hòa này ở mức khá phù hợp, do vậy nói chung là sẽ không gây tích tụ mỡ cho cơ thể nếu các chị em tập luyện và ăn uống điều độ. Nếu kết hợp với các bài tập thể chất đều đều thì sử dụng thịt bò sẽ không gây béo cho người giảm cân, thậm chí khá là phù hợp vì có lượng calo cao giúp phát triển cơ bắp, giữ cho cơ thể thon gọn, săn chắc, khỏe mạnh.
Một số lưu ý khi sử dụng thịt bò trong quá trình giảm cân
Không chế biến thịt bò với đậu nành
Thịt bò tuy khá tốt khi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng giảm cân nhưng chúng ta vẫn phải nên lưu ý một số vấn đề sau đây để có tác dụng tối ưu nhất:
- Kết hợp thịt bò với các bài tập thể chất mỗi ngày để đẩy nhanh sự tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ giúp bạn giảm cân nặng tốt hơn.
- Không chế biến loại thịt này với đậu nành, hải sản hay thịt lợn vì có thể gây giảm lượng dinh dưỡng chứa trong thịt và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận hoặc gút.
- Phải uống đủ lượng trên 2 lít nước 1 ngày.
- Tránh sử dụng quá nhiều thịt bò trong một lúc để tránh việc khó tiêu, đầy bụng từ đó gây dư thừa các chất không tốt cho cơ thể, không sử dụng thịt bò vào ban đêm. Theo chuyên gia, mỗi tuần các bạn chỉ nên ăn tối đa 200g thịt.
- Hạn chế dùng dầu mỡ khi chế biến loại thịt này.
Vậy là bài viết đã mách chị em cách giảm cân có nên ăn thịt bò không. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Nơi đây là địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được hóa lỏng mỡ bụng với kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản, bấm huyệt giúp thu gọn dạ dày giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài hiệu quả giảm béo. Bên cạnh đó, chị em có cơ địa mỡ lâu năm, lớp mỡ dày sẽ được sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ có bước sóng RF đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
