Thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ đầy đủ dinh dưỡng

1361 lượt xem

5/5 - (10 bình chọn)

Rất nhiều mẹ sau sinh thắc mắc nên ăn uống thế nào trong quá trình kiêng cữ để mau hồi phục sức khỏe. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ đầy đủ dinh dưỡng, giúp mẹ bồi bổ sức khỏe thật tốt trong bài viết sau.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

Tăng cường đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm đa dạng bồi bổ sức khỏe

Có nhiều điều mẹ cần lưu ý khi thực hiện chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ, bởi trong quá trình này mẹ vừa cần tăng cường dưỡng chất hồi phục sức khỏe, vừa giúp vết mổ mau lành sẹo. Dưới đây là một số điều mẹ sau sinh mổ cần lưu ý khi sắp xếp cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ:

Đa dạng dinh dưỡng: Nhiều mẹ thực hiện kiêng khem quá mức trong khi ở cữ, tuy nhiên điều này không hề tốt. Thay vì việc kiêng quá nhiều, mẹ hãy cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để cơ thể hồi phục tốt hơn, ví dụ tăng cường các thực phẩm giàu năng lượng như protein, DHA, Omega-3 vào bữa trưa, ăn nhiều vitamin và chất xơ vào bữa sáng và bữa tối.
Ăn thực phẩm có tính kháng viêm: Mẹ sinh mổ nên bổ sung nhiều thực phẩm có tính kháng viêm như nghệ để giúp vết sẹo mau lành, đồng thời tăng cường các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin A, C giúp tái tạo da, liền vết sẹo mau.
Kiêng thực phẩm dễ gây mưng mủ: Kiêng một số thực phẩm có khả năng gây lồi sẹo, mưng mủ như rau muống, thịt gà, cơm nếp với mẹ sinh mổ là điều cần thiết.
Ưu tiên đồ ăn dễ tiêu: Sau sinh cơ thể mẹ còn rất yếu, các cơ quan tiêu hóa chưa hoạt động như bình thường, vì vậy mẹ nên ưu tiên ăn các món dễ tiêu hóa trong thực đơn ở cữ, giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ đầy đủ dinh dưỡng

Nếu mẹ chưa biết lên thực đơn thế nào thì hãy tham khảo ngay thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ dinh dưỡng như sau:

Ngày 1:

Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt băm và rau củ.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho trứng, canh rau mồng tơi nấu tôm.
Bữa xế: 1 cốc chè đỗ đen, 1 quả táo.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt bò sốt vang, rau củ luộc chấm kho quẹt.

Thêm những món cháo vào thực đơn để dễ tiêu hóa sau sinh mổ

Ngày 2

Bữa sáng: Cháo chim bồ câu hầm với hạt sen, kỳ tử, táo đỏ.
Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt rang nghệ, canh bí đỏ nấu thịt.
Bữa xế: 1 hộp sữa chua, xoài, hạt dinh dưỡng.
Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp, canh bí nấu xương.

Ngày 3

Bữa sáng: Cơm rang thập cẩm, 1 ly nước ép nho.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào cần tỏi tây, canh móng giò hầm đu đủ.
Bữa xế: 1 củ khoai lang, 1 quả táo.
Bữa tối: Cơm trắng, canh rau ngót, trứng gà hấp.

Thịt bò là thực phẩm có hàm lượng sắt và đạm lớn, giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu sau sinh

Ngày 4

Bữa sáng: Phở bò, 1 cốc nước ép cam.
Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí nấu thịt bằm, tôm hấp sả, đậu sốt cà chua.
Bữa xế: 2 lát bánh mì kèm mứt cam, 1 hộp sữa tươi.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt gà rang gừng, canh bí nấu tôm khô.

Ngày 5:

Bữa sáng: Cháo tổ yến bí đỏ.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà om nấm, canh cà rốt su hào hầm xương.
Bữa xế: 1 hộp sữa chua, hạt dinh dưỡng, vài lát bơ.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt lợn luộc chấm mắm, canh sườn chua ngọt.

Ngày 6:

Bữa sáng: Cháo sườn, 1 hộp sữa chua.
Bữa trưa: Cơm trắng, đậu nồi thịt sốt cà chua, canh đu đủ móng giò.
Bữa xế: 1 bắp ngô luộc, 1 ly sữa đậu nành.
Bữa tối: Cơm trắng, cá kho, đậu phụ luộc, canh bí nấu xương.

Canh móng giò đu đủ lợi sữa bổ dưỡng cho mẹ

Ngày 7:

Bữa sáng: Súp gà trứng chim cút, 1 quả lê.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào giá, rau củ luộc chấm kho quẹt.
Bữa xế: 1 cốc chè đậu xanh.
Bữa tối: Cơm trắng, cá hồi áp chảo kèm măng tây, canh ngót thịt bằm.

Chăm sóc dinh dưỡng là điều rất quan trọng với mẹ sau sinh mổ. Ngoài việc chú ý đến thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ như trên, mẹ cũng nên quan tâm tới việc tăng cường sức khỏe với các liệu trình chăm sóc sau sinh để giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng và hồi phục nhanh hơn sau mổ.

Thực hiện massage đá nóng tăng tuần hoàn máu sau sinh tại Mama Maia Spa

Tìm đến các spa uy tín cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ bỉm sữa trong hành trình khôi phục sức khỏe. Nếu mẹ đang chưa biết nên tìm đến cơ sở spa nào thì có thể cân nhắc tới các liệu trình massage sau sinh chất lượng cao tại Mama Maia Spa.

Đây là địa điểm dành riêng cho các mẹ sau sinh tới thư giãn, thực hiện các bước chăm sóc sức khỏe chuyên sâu nhằm giải quyết các cơn đau mỏi toàn thân, đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu cũng như chăm sóc làn da toàn thân, làn da mặt mịn màng với máy để lấy lại vẻ rạng rỡ sau quá trình mang thai và sinh nở.