Cá hồi là loại cá được khuyến khích tiêu thụ mỗi tuần 2 bữa để bổ sung các loại axit béo cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên ăn cá hồi có hỗ trợ giảm cân? Bài viết hôm nay sẽ mách chị em thực đơn giảm cân với cá hồi với 2 công thức siêu đơn giản.
Ăn cá hồi có giảm cân không?
Ăn cá hồi sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo và dinh dưỡng
Trong 100g cá hồi có đến 208 calo, con số này không hề thấp vậy nên nhiều chị em lo lắng rằng việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ gây tăng cân.
Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm rằng thêm cá hồi vào trong chế độ ăn uống hàng ngày hay chế độ ăn kiêng với lượng vừa phải sẽ cố sự cân bằng calo và dinh dưỡng. Ăn cá hồi cồn hỗ trợ giảm cân, hạn chế được các dấu hiệu mệt mỏi khi giảm cân.
Ngoài ra thì lượng calo có trong cá hồi đều đến từ nguồn chất béo tự nhiên tốt giàu omega, vitamin D, A, E, protein và nhiều khoáng chất khác do đó giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn, phòng ngừa mệt mỏi. Những dưỡng chất này không những không gây cản trở quá trình tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát sự hấp thụ cholesterol giảm mỡ máu, giúp cơ thể ngày một nhẹ nhàng hơn.
Khi ăn cá hồi thường xuyên thì bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn hay ăn vặt. Bởi protein có ở trong cá hồi đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát các hormone thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế tình trạng ăn vặt trong ngày.
Tóm lại thì cá hồi là món ăn thích hợp để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn không gây ảnh hưởng sức khỏe.
Thực đơn giảm cân với cá hồi với 2 công thức siêu đơn giản
Nếu bạn chưa biết ăn cá hồi như thế nào để không gây tăng cân thì hãy thử ngay 2 công thức món ăn giảm cân từ cá hồi dưới đây:
Salad cá hồi
Món salad này vừa kích thích giúp bạn ăn nhiều rau hơn, vừa bổ sung được dinh dưỡng cá hồi. Đây là một món ăn đầy đủ dinh dưỡng mà cách làm lại đơn giản.
Nguyên liệu:
- 300g cá hồi
- 1 quả dưa chuột
- 1/2 cây cải bắp tím
- 1 cây xà lách
- 1 quả chanh vàng
- 1 nắm thì là
- Các gia vị nấu ăn như giấm, muối, tiêu, đường, dầu oliu…
Cách nấu:
- Các loại rau đem đi rửa sạch cùng nước muối loãng, để ráo nước, cắt miếng vừa ăn.
- Ướp cá hồi cùng muối và tiêu cho đậm đà, đem đi áp chảo cùng 1 thìa dầu ô liu đến khi có độ chín vừa phải.
- Trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô lớn rồi cho sốt giấm táo vào và thưởng thức.
Cá hồi sốt chanh
Nguyên liệu:
- 300g cá hồi phi lê
- 2 quả chanh vàng
- Hành tím, tỏi băm nhuyễn
- Lá hương thảo, mùi tây
- Gia vị thông dụng
Cách chế biến:
- Cá hồi rửa sạch, sử dụng khăn giấy nhà bếp thấm khô hết nước.
- Lấy một ít muối và tiêu ướp cá cho thấm đều.
- Chanh vắt lấy nước, cắt sợi nhỏ vỏ chanh.
- Cho hành tỏi băm, 3 thìa dầu ô liu, 3 thìa cốt chanh, 2 thìa lá hương thảo, lá mùi tây tùy thihcs và vỏ chanh thái nhỏ vào tô, trộn đều.
- Cá hồi đem áp chảo tới khi thịt cá săn lại, chín tới thì bạn cho hỗn hợp nước sốt và đảm bảo 1-2 phút cho sốt đặc lại.
Ngoài công thức thực đơn giảm cân với cá hồi trong bài viết, chị em nào có nhu cầu giảm béo, lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, địa chỉ làm đẹp và chăm sóc dành riêng cho chị em phụ nữ hàng đầu tại Hà Nội. Tại đây chị em sẽ được đánh tan mỡ thừa với kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản, kết hợp với bấm huyệt thu gọn dạ dày.
Quy trình giảm cân an toàn, không xâm lấn giúp chị em lấy lại vóc dáng tại Mama Maia Spa
Ngoài ra thì chị em lớp mỡ dày, mỡ lâu năm sẽ được sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ sử dụng bước sóng RF để hóa lỏng và đào thải lớp mỡ tầng sâu ra bên ngoài một cách an toàn, tự nhiên.
