Đau lưng sau sinh là vấn đề nhiều mẹ gặp phải, tuy không gây nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của mẹ. Vậy tình trạng đau lưng sau sinh khi nào hết và cách cải thiện ra sao? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài sau.
Giải đáp thắc mắc đau lưng sau sinh khi nào hết?
Cơn đau lưng của mẹ sau sinh thường kéo dài khoảng vài tháng cho tới một năm
Có khoảng 50% mẹ bầu dễ mắc phải tình trạng đau lưng sau sinh. Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng có thể là do trong suốt thời gian mang thai, tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng, thay đổi tư thế của mẹ khiến cho cột sống bị kéo về trước, lưng căng lên.
Việc thay đổi nội tiết tố thai kỳ cũng làm lỏng các khớp, dây chằng nối xương chậu và cột sống, gây đau lưng khi mẹ đi, đứng, ngồi trong thời gian dài. Mẹ sau sinh cũng có thể làm cho tình trạng đau lưng tồi tệ hơn nếu cho con bú không đúng tư thế.
Vậy tình trạng đau lưng sau sinh khi nào hết? Thông thường sau một vài tháng sau sinh, tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện khi cơ thể đã phục hồi và trở lại trạng thái bình thường. Tuy nhiên một số phụ nữ sẽ bị đau lâu hơn, có khi tới một năm. Nhiều mẹ sau sinh bị đau thần kinh tọa vẫn tiếp tục bị đau sau ít nhất 18 tháng.
Bật mí các biện pháp giảm đau lưng sau sinh cho mẹ
Tập luyện giúp kéo giãn cơ thể, giảm đau mỏi vùng lưng trong thời gian ngắn
Sau khi đã biết đau lưng sau sinh khi nào hết, mẹ có thể tham khảo một số biện pháp giảm đau lưng hiệu quả sau đây để xoa dịu cơn đau, giúp giảm nhanh tình trạng đau mỏi vùng lưng hiệu quả:
- Luyện tập thể dục: Ngay từ trong thai kỳ, nếu mẹ bầu chăm tập thể dục thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và cơn đau lưng cũng giảm nhanh trong thời gian sau sinh cũng như khi mẹ sinh nở và nuôi con sau này. Sau khoảng từ 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, mẹ có thể tập luyện các động tác đơn giản, nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ để xoa dịu cơn đau lưng.
- Cho con bú đúng tư thế: Khi bế con và cho con bú, mẹ cần chú ý giữ đúng tư thế, ngồi thẳng lưng và bế bé sát vào người tốt hơn là để bé ra xa. Những mẹ bị đau lưng sau sinh lan ra cả vùng thân trên có thể cho bé bú nằm là tốt nhất.
- Chườm nóng giảm đau lưng: Sử dụng khăn tẩm nước ấm đắp lên vùng cột sống trong 30 phút sẽ thấy cơn đau lưng giảm đi nhanh hơn. Biện pháp này cũng giúp làm giãn cơ, dây chằng và mạch máu của mẹ.
- Massage giảm đau vùng lưng sau sinh: Massge là cách giảm đau lưng hữu hiệu nhiều mẹ tin chọn. Ngoài thực hiện tại nhà, mẹ có thể lựa chọn các liệu trình massage sau sinh để được chăm sóc toàn diện hơn, giảm đau mỏi nhanh chóng tại lưng và nhiều vùng cơ thể khác.
Sử dụng đá nóng tăng lưu thông máu, giúp xoa dịu cơn đau, đả thông kinh lạc
Trong số các spa tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh tin cậy nhiều mẹ lựa chọn. Mama Maia Spa có các liệu trình chăm sóc sau sinh hiệu quả, với biện pháp massage bấm huyệt theo kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản, giúp mẹ giảm đau mỏi toàn thân. Với những mẹ bị đau lưng, các chuyên viên sẽ tập trung xoa bóp và tác động massage giảm đau lưng, dùng đá nóng đả thông kinh lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu để giảm đau nhanh chóng.
Massage bấm huyệt giúp mẹ xả stress, mệt mỏi, giảm đau nhức tại Mama Maia Spa
Thực hiện chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, mẹ cũng sẽ được trải nghiệm nhiều bước dưỡng da với tinh dầu, sử dụng máy chăm sóc da mặt, đắp mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên để mang lại vẻ tươi trẻ, rạng rỡ cho mẹ sau sinh.
Chăm sóc da mặt với máy và đắp mặt nạ với liệu trình chăm sóc sau sinh
Bật mí quy trình chăm sóc sau sinh VIP 120 phút tại nhà của Mama Maia Spa
