Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được chú ý hơn bao giờ hết. Bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của cả thai nhi và mẹ bầu. Một trong những thực phẩm dân dã xuất hiện nhiều trong bữa ăn của người Việt hiện nay là rau hoa chuối. Vậy bà bầu có ăn được hoa chuối không? Hãy tìm hiểu câu trả lời ở bài viết dưới đây!
Giải đáp thắc mắc bà bầu có ăn được hoa chuối không?
Rau hoa chuối là thực phẩm lành tính, có giá trị dinh dưỡng cao
Rau hoa chuối hay bắp chuối là là một thực phẩm lành tính, được nhiều gia đình ưa chuộng để chế biến thành nhiều món ngon yêu thích. Loại rau này có giá trị dinh dưỡng khá cao. Cụ thể trong 100gr rau hoa chuối có chứa các thành phần dinh dưỡng như:
- 1,6gr protein
- 5,7gr chất xơ
- 9,9gr carbohydrate
- 0,6gr chất béo
- 56,4gr sắt
- 48,7gr magie
- 56mg canxi
- 13mg đồng
- 53,3mg kali…
Hoa chuối được đánh giá là thực phẩm an toàn, bổ dưỡng cho sức khoẻ của mẹ bầu. Do đó nếu hỏi bà bầu có ăn được hoa chuối không, câu trả lời là Có! Mẹ có thể bổ sung loại rau này trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Nó sẽ hỗ trợ cải thiện sức khoẻ; giúp thai nhi trong bụng phát triển toàn diện.
Những lợi ích khi mẹ bầu bổ sung hoa chuối trong thai kỳ
Mẹ bầu ăn hoa chuối trong thai kỳ hỗ trợ giảm ốm nghén, phòng ngừa thiếu máu…
Mẹ bầu ăn hoa chuối trong thai kỳ sẽ nhận được những lợi ích dưới đây:
- Giảm ốm nghén: Thành phần của hoa chuối có chứa lượng magie khá cao. Khi bổ sung lượng vừa đủ sẽ giúp mẹ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá, làm dịu nhẹ dạ dày. Từ đó mẹ sẽ cải thiện các triệu chứng của ốm nghén thai kỳ hiệu quả.
- Phòng ngừa thiếu máu: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần lượng sắt cao gấp đôi so với bình thường. Từ đó nó sẽ cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, ngăn ngừa một số rủi ro cho sức khoẻ của mẹ. Mẹ bầu ăn hoa chuối sẽ cung cấp cho cơ thể lượng sắt dồi dào. Từ đó tăng cường tế bào hồng cầu; hạn chế tình trạng thiếu máu; cải thiện vấn đề mệt mỏi khi mang thai.
- Cải thiện hệ tiêu hoá: Rau hoa chuối có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó có công dụng hỗ trợ nhuận tràng, kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru. từ đó giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động ổn định hơn; hạn chế các vấn đề tiêu hoá như tiêu chảy, táo bón… Ngoài ra, tính kiềm trong hoa chuối còn giúp khắc phục các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, thừa khí, trào ngược acid dạ dày…
- Ổn định đường huyết: Vấn đề tiểu đường thai kỳ sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé. Rau hoa chuối được xem là thực phẩm giàu chất xơ có khả năng cân bằng đường huyết; hạn chế vấn đề tiểu đường thai kỳ hiệu quả.
- Tăng sức khoẻ tử cung: Thường xuyên tiêu thụ món ngon từ hoa chuối sẽ hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tử cung cho mẹ bầu hiệu quả. Các enzyme có trong hoa chuối sẽ kiểm soát và ổn định nồng độ hormone progesterone; giảm thiểu áp lực lên tử cung khi mang thai.
Một số món ngon từ hoa chuối cho mẹ bầu
Mẹ có thể chế biến hoa chuối thành nhiều món ăn ngon kích thích vị giác
Hoa chuối là loại rau giàu dinh dưỡng giúp mẹ thay đổi vị giác, kích thích ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể chế biến loại rau này thành nhiều món ngon khác nhau như:
- Hoa chuối nấu cá lóc: Đây là món canh mang tới công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể hiệu quả. Từ đó giúp mẹ giảm thiểu những tác động của hoá chất lên cơ thể.
- Lươn nấu hoa chuối: Món ăn này là sự kết hợp độc đáo giữa vị ngon của thịt lươn; sự thơm béo của nước cốt dừa và độ dai giòn của hoa chuối.
- Gỏi hoa chuối tai heo: Đây là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Vị giòn giòn của tai heo kết hợp với sự sật sật của hoa chuối; thêm chút nước trộn gỏi chua ngọt vừa miệng sẽ khiến mẹ có một bữa ăn vui vẻ, thoả mãn vị giác hơn.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp bà bầu có ăn được hoa chuối không?
Ngoài ra, để giúp thai kỳ thoải mái, khoẻ mạnh và an toàn hơn, mẹ có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc, massage bầu hàng đầu đã chăm sóc MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Phương Mai và hơn 300.000 mẹ bầu, giúp các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, phục hồi sức khỏe sau sinh tốt.
Chăm sóc bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu đạt tiêu chuẩn Nhật Bản được thực hiện bằng tay mà vẫn đủ lực giúp đánh bay các cơn đau mỏi nhức các vùng từ cổ vai gáy, lưng hông và chân triệt để.
Bên cạnh đó, Mama Maia Spa có các bước chăm sóc như đi đá nóng đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chân chuyên sâu đẩy lùi các cơn đau chuột rút, căng cứng cơ và phù nề chân tay. Từ đó góp phần cải thiện sức khỏe mẹ bầu để mẹ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn mỗi tối.
Tổng hợp: Dương Hoàng
