Són tiểu sau sinh là tình trạng khá phổ biến nhưng lại là vấn đề tế nhị mẹ ngại chia sẻ và bối rối không biết làm sao. Bài sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các triệu chứng són tiểu sau sinh và cách khắc phục hiệu quả.
Triệu chứng són tiểu sau sinh là gì?
Són tiểu sau sinh khiến mẹ mệt mỏi và bất tiện trong cuộc sống
Són tiểu sau sinh là hiện tượng bị rò rỉ nước tiểu ra bên ngoài không theo ý muốn khi có bất cứ tác động nào dù mạnh hay nhẹ lên bàng quang. Triệu chứng són tiểu sau sinh có thể gặp là mẹ bị són tiểu khi ho khan, cười, hắt hơi hoặc khi thực hiện các hoạt động thể chất như chạy, nhảy, tập thể dục, khi khuân vác vật nặng, khi xoay người như đứng lên, cúi xuống, thậm chí nhiều phụ nữ còn bị són tiểu khi quan hệ tình dục.
Ngoài dấu hiệu rò rỉ nước tiểu, các mẹ sau sinh có thể gặp phải tình trạng đi tiểu bất thường, tiểu lắt nhắt nhiều lần trong ngày, nhiều hơn 8 lần/ngày, tiểu đêm với tần suất hơn 2 lần/đêm, đái dầm.. Nhiều trường hợp nước tiểu tự trào ra bên ngoài mẹ không thể kiểm soát gây ướt quần. Có trường hợp khó tiểu phải rặn mới đi được, có trường hợp buồn tiểu nhưng không tiểu ra giọt nào, bị buồn đi tiểu không rõ ràng.
Tiết lộ những cách khắc phục tình trạng són tiểu cho mẹ sau sinh
Són tiểu sau sinh không ảnh hưởng tới sức khỏe, không gây di chứng về sau nhưng có thể làm viêm nhiễm đường sinh dục cũng như ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của các mẹ. Để khắc phục tình trạng són tiểu của mẹ sau sinh, dưới đây là một số biện pháp mẹ có thể thực hiện:
Uống đủ nước: Nước rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là mẹ sau sinh. Lượng nước ít nhất mẹ cần trong ngày cần bổ sung từ 1.5-2 lít, chia đều uống trong suốt 24 giờ đồng hồ.
Uống đủ nước mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể
Chú ý dinh dưỡng và thói quen ăn uống: Nhiều mẹ sau sinh ăn uống không hợp lý và gây mất cân bằng đinh ưỡng (ăn quá nhiều thịt, hải sản, rau..). Mẹ cần tạo cho mình thói quen ăn uống điều độ, khoa học và đủ chất, bổ sung nhiều chất xơ và hạn chế ăn thức ăn, đồ uống lợi tiểu, kích thích bàng quan, kích thích co cơ detrusor như tiêu, ớt, tỏi, cafe, rươu, bia..
Tập thói quen đi tiểu đúng giờ: Luyện tập bàng quang bằng cách nhịn đi tiểu khi bị kích thích, nhịn trong khoảng 5-10 phút sau đó tăng dần thời gian nhịn tiểu và kéo dài hơn thời gian các lần đi tiểu. Chú ý tránh ngồi xổm khi đi tiểu cũng như tránh đứng lâu để không làm tăng áp lực ổ bụng.
Luyện tập bài tập co cơ sàn chậu: Luyện tập cơ sàn chậu giúp phục hồi vùng nền xương chậu đã bị tổn thương bởi sinh nở. Mẹ hãy nằm ngửa, bẻ rộng hai chân, gập đầu gối nhẹ nhàng và thả lỏng toàn thân. Các bài tập kegel cũng giúp hạn chế tiểu són, tăng cường sức khỏe cho cơ sàn chậu rất tốt.
Trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh nở, các mẹ có thể tìm hiểu và trải nghiệm thêm liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa với các bước chăm sóc toàn diện, giúp cơ thể thoải mái, giảm đau mỏi toàn thân và thư giãn tinh thần, xả stress khi phải chăm bé mệt mỏi, vất vả.
Thư giãn với liệu trình đá nóng tăng tuần hoàn máu
Một trong số những spa sau sinh được nhiều mẹ bỉm tin chọn là Mama Maia Spa – địa chỉ massage sau sinh top đầu tại Hà Nội được đánh giá cao với các gói chăm sóc linh hoạt về thời gian và đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, chất lượng.
Chăm sóc làn da mịn màng tại Mama Maia Spa cho mẹ sau sinh
Mong rằng mẹ đã hiểu rõ hơn về các triệu chứng són tiểu sau sinh và cách khắc phục hiệu quả như thế nào để sớm cải thiện tình trạng này, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng để quay về cuộc sống bình thường. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện.
