Không phải ai sinh xong thì cũng có sữa về luôn, phần lớn các mẹ sinh mổ thường gặp khó khăn trong việc cho con bú. Vậy vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Sữa non của mẹ cung cấp nhiều kháng thể, chất dinh dưỡng giúp trẻ chống lại bệnh tật và tăng cường khả năng phát triển trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Một giờ sau khi sinh là thời điểm thích hợp và quan trọng để cho bé hấp thu nguồn sữa quý giá này. Tuy nhiên, không phải mẹ nào mới sinh xong thì đều có sữa ngay, và chẳng may nếu mẹ gặp phải tình trạng sữa về chậm hoặc ít thì mẹ cũng đừng quá lo lắng. Hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng chăm sóc sau sinh những loại thực phẩm lợi sữa dưới đây:
Mẹ vừa đẻ xong nên ăn gì? Móng giò
Móng giò là thực phẩm dinh dưỡng, giúp lợi sữa mà các mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con? Thì móng giò là thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ chắc chắn không được bỏ qua. Khi vừa trải qua cuộc sinh nở khó khăn, mất nhiều sức lực, móng giò sẽ là thực phẩm giàu đạm giúp mẹ hồi phục sức khỏe và nhanh về sữa cho mẹ sau sinh.
Và để tránh cảm giác chán ngán, mẹ sau sinh có thể kết hợp móng giò với các thực phẩm khác như: đu đủ, hạt sen, đậu phộng, đậu xanh,… Đồng thời, chúng ta cũng có thể áp dụng các phương pháp chế biến đa dạng như: hầm, nấu cháo, xào lăn,… để tạo nên nhiều món ăn với các hương vị khác nhau. Trong móng giò có chứa nhiều mỡ vậy nên mẹ chỉ nên ăn với mức độ phù hợp để mang lại hiệu quả tốt, lợi sữa chứ đừng quá phụ thuộc.
Các loại rau có màu xanh đậm phù hợp cho mẹ vừa sinh xong
Các loại rau có màu xanh đậm giúp mẹ về sữa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả
Vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con? Đó là các loại rau xanh như: mồng tơi, cải xoăn, rau diếp,… Đây là nguồn giàu xơ và vitamin dồi dào mà các mẹ sau sinh nên sử dụng để ngăn ngừa nhiều chứng táo bón, hỗ trợ nhanh về sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Trong số đó, rau ngót là loại rau được nhiều mẹ bổ sung vào chế độ ăn. Vì nó có tác dụng quan trọng như: cung cấp lượng sắt dồi dào, bổ máu, lợi sữa và co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.
Măng tây là thực phẩm
Măng tây là nguồn cung cấp xơ và vitamin A, K và kích thích các hormone tạo sữa
Măng tây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin A, K dồi dào cho cơ thể. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng kích thích các hormone tạo sữa cho mẹ sau sinh. Lượng sữa tiết ra dồi dào sẽ thúc đẩy khả năng phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh. Do đó, măng tây là một trong những câu trả lời vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con.
Mẹ sau sinh nên ăn gì? Các loại đậu
Trong các loại đậu đều chứa Estrogen – hormone kích thích ống dẫn sữa phát triển
Các loại đậu như: Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… đều là những thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, củng cố xương khớp đồng thời tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.
Không những vậy, trong các loại đậu còn chứa một chất giống như Estrogen – hormone kích thích ống dẫn sữa phát triển và kiểm soát sự bài tiết Prolactin – hormone tạo sữa. Vậy nên, mẹ nên uống sữa đậu nành, ăn cháo hoặc các món ăn chế biến từ đậu để tăng cường lượng sữa dồi dào nhé.
Trên đây là chế độ chăm sóc sau sinh vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con cho các mẹ bầu tham khảo. Ngoài ra, để được phục hồi và chăm sóc sau sinh một cách toàn diện nhất, các mẹ cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc uy tín, đáng tin cậy để đồng hành. Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội, địa điểm đến quen thuộc của rất nhiều các DV, MC nổi tiếng và hơn 300.000 khách hàng tin chọn.
* Chăm sóc sau sinh cùng MC Minh Trang tại Mama Maia Spa:
Đến với Mama Maia Spa mẹ sẽ được tận hưởng liệu trình chăm sóc sau sinh toàn diện, linh hoạt theo các liệu trình Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) và Vip (120 phút). Các bước chăm sóc sau sinh sẽ bao gồm massage sau sinh, bấm huyệt kết hợp cùng các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… giúp mẹ đả thông kinh mạch, đào thải độc tố sau sinh hiệu quả. Bên cạch đó các bước chăm sóc da từ các sản phẩn thiên nhiên, an toàn và lành tính cũng giúp mẹ lấy lại làn da hồng hào sau sinh hiệu quả.
Chăm sóc sau sinh và làm đẹp cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết sau vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
