Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Thực tế có thể giảm 7 cân trong 1 tuần hay không?

Có thể giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần là một mục tiêu khả dĩ không? Bạn có thể không biết rằng con người có khả năng giảm lên đến 3kg trong một ngày, vì vậy việc giảm 7kg trong 1 tuần là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, quá trình giảm cân là một hành trình dài, cần thời gian để cơ thể thích nghi với các thay đổi mới, vì vậy việc giảm cân nhanh chóng nên được thực hiện một cách cẩn thận, hạn chế xuống mức khoảng 1kg mỗi tuần.

Để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần cho nữ, bạn cần một kế hoạch rõ ràng, chế độ ăn lành mạnh và sự kiên trì. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Ngày 1: Giảm cân với trái cây

• Bữa sáng: 1 bát hoa quả hốn hợp: Táo, lê, Kiwi, dưa hấu…
• Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê
• Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.
• Bữa tối: Quả mọng: Mâm sôi, dâu tây…

Ngày 2: Giảm cân với rau củ

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp (1 củ lớn hoặc 2 củ nhỏ)
• Bữa trưa: Bắp cải xào cà chua
• Bữa phụ buổi tối: 2-3 cà chua bi với salad rau thơm
• Bữa tối: 1 bát bông cải xanh, cải trắng hấp
• Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

Ngày 3: Ăn trái cây và rau củ

• Bữa sáng: 1 quả táo và một quả chuối
• Bữa trưa: 1 bát súp bắp cải lớn.
• Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê
• Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.
• Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

Ngày 4: Ăn chuối và sữa

• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn và sữa hạt không đường
• Bữa trưa: 1 ly sữa yến mạch không đường
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Bữa tối: Súp rau củ hầm
• Đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 5: Ăn thịt

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang
• Bữa trưa: 250g thịt tùy chọn với 1 quả cà chua lớn.
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Bữa tối: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo.
• Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 6: Ăn thịt và rau

• Bữa sáng: 1 bát cải Brussels hoặc dưa chuột.
• Bữa trưa: 250g thịt tự chọn/đồ ăn chay thay thế.
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Bữa tối: 1 bát súp rau củ tươi
• Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 7: Ăn cơm, trái cây và rau củ

• Bữa sáng: 1 bát dưa hấu lớn.
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo ăn với 1/2 quả bơ và một ly nước ép trái cây.
• Bữa tối: Cơm gạo lứt với rau củ tùy chọn xào hoặc hấp tùy thích
• Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Trên đây là kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ. Ngoài việc tự áp dụng các biện pháp giảm cân tại nhà, để có hiệu quả tốt hơn, chị em cũng có thể tìm hiểu về các liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa đứng đầu là spa không phẫu thuật tiên phong trong lĩnh vực giảm béo, được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn, bao gồm DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương và hơn 300.000 khách hàng hàng năm.

Massage bằng thiết bị công nghệ đến từ Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật massage giảm béo  độc quyền, không gây tổn thương, tuân thủ theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Sự kết hợp linh hoạt với bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Đặc biệt, với phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim, Mama Maia Spa sử dụng máy RF công nghệ cao để hóa lỏng mỡ, giúp loại bỏ mỡ thừa tận 12cm dưới da. Các đầu tay cầm của máy giảm béo có kích thước khác nhau, giúp spa mục tiêu giảm béo không chỉ ở bụng mà còn ở các vùng khác như tay, lưng, đùi, chân, v.v.