Ăn trái cây vào buổi sáng giúp giảm cân- Maiaspacare

5 loại trái cây dưới đây có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi cơ thể sau một trận vượt cạn ngoạn mục mà còn tăng tiết sữa cho con, mẹ nhớ cho vào thực đơn ngay nhé!

  1. Chuối tiêu – tác dụng tăng lượng sắt trong cơ thể mẹ

Như các mẹ đều biết, lượng máu tiêu hao rất nhiều và cần bổ sung sau khi sinh. Thành phần sắt trong chuối tiêu sẽ giúp bổ sung máu cho cơ thể mẹ. Đặc biệt, ăn chuối còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên nữa. Chính vì vậy nếu ai hỏi phụ nữ sau sinh ăn gì tốt thì câu trả đầu tiên là chuối!

  1. Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn với đu đủ 

Các mẹ sau khi sinh thường bị rối loạn tiêu hóa bởi họ vừa trải qua một cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn. Việc ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp mẹ giải quyết được những vấn đề về tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể vì trong đu đủ chứa nhiều chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ.

Hình ảnh có liên quan

Nhưng nếu các mẹ đã ngán “những chức năng hoa quả” của đu đủ và muốn làm tăng phần sinh động cho bữa cơm của gia đình, mẹ có thể kết hợp đu đủ cùng chân giò giàu dinh dưỡng và chứa nhiều collagen. Không chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng mà món ăn này còn giúp tăng tiết sữa cho mẹ, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc.

  1. Vú sữa – “kéo sữa về” cho mẹ

Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.

Kết quả hình ảnh cho vú sữa có tốt cho mẹ sau sinh

Phải nói rằng vú sữa là “cực phẩm” cho mẹ sau sinh, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi mẹ ăn đúng cách. Các mẹ nên lưu ý ăn vú sữa đúng mùa (đó là tháng 2, tháng 3 dương lịch hằng năm) vì các loại hoa quả trái mùa sẽ chứa rất nhiều chất bảo quản.

Ngoài ra để đảm bảo độ thơm ngon khi ăn vú sữa, mẹ cần nắn bóp nhiều lần cho thịt quả mềm ra, sau đó dùng dao cắt theo chiều dọc hoặc chiều ngang, rồi lấy thìa xúc từng phần thịt quả. Không nên dùng tay lột vỏ hoặc xúc quá sát vỏ vì phần vỏ này rất chát sẽ khiến mẹ táo bón

4. Bưởi – làm lành vết thương cho mẹ

Bưởi không chỉ là trái cây bổ sung nhiều vitamin C trong quá trình mẹ mang thai mà sau khi sinh đây còn là loại quả hữu ích giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết mổ nhanh lành.

Kết quả hình ảnh cho bưởi

Đặc biệt, với những mẹ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không muốn ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì ăn bưởi thường xuyên sẽ điều chỉnh lượng được Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân.

5. Muốn giảm cân, mẹ đừng quên Táo 

Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Vì thế mẹ không cần lo phải “nhồi nhét” quá nhiều những thực phẩm khác nữa.

Thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả -Mama Maia Spa

Ngoài ra, lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, hầu hết thời gian của các mẹ đều dành hết vào việc chăm sóc con và gia đình, không kể đến công việc bộn bề ở công ty. Vậy để có thể tiết kiệm được tối đa thời gian vừa có thể “đảm việc nước giỏi việc nhà”, lại có thời gian chăm sóc cho bản thân, sự lựa chọn phù hợp nhất dành cho các mẹ là đến spa uy tín và chất lượng để được hỗ trợ việc chăm sóc bản thân tốt hơn.

Mama Maia Spa tự hào khi đã đồng hành cùng 30000 khách hàng trong quá trình giảm cân hiệu quả, các mẹ có thể xem feedback của khách hàng TẠI ĐÂY.

☎Hotline: 0966.31.32.36/ 0979.229.226
Ib: http://m.me/mamamaiaspa/
Website: http://maiaspacare.vn/
Cơ sở 1: Số 16/57 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội (Đường nối Trần Đăng Ninh và Nguyễn Văn Huyên kéo dài).
Cơ sở 2: Số 19, ngõ 44 Đỗ Quang, Trung Hòa, Hà Nội.

 

 

 

[contact-form-7 id="8483" title="dangky"]

Rate this post