Các món salad không chỉ thanh mát, dễ ăn mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn chị em 4 món ăn giảm cân với salad trộn vừa ngon vừa đẹp da, đẹp dáng.
Giảm cân với salad rau củ trộn mayonnaise
Chỉ nên trộn mayonnaise vào salad với lượng vừa phải
Sốt mayonnaise thường được dùng để pha trộn với các loại rau củ để làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, chất béo trong loại sốt này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe, vì vậy, bạn nên ăn một lượng vừa phải.
Nguyên liệu:
- 2 cây xà lách
- 1 bông cải xanh
- 1 quả táo
- 2 thìa cà phê mayonnaise
- 2 thìa cà phê giấm
- 1/4 thìa cà phê hạt tiêu
Cách thực hiện:
- Rửa sạch bông cải xanh, xà lách và táo, sau đó để ráo nước. Bông cải cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, trụng chín tới. Xà lách thái thành đoạn ngắn. Táo thái hạt lựu.
- Đặt tất cả các nguyên liệu vào một đĩa sâu. Tiếp theo, thêm sốt mayonnaise, giấm và hạt tiêu xay vào, trộn đều để có thể thưởng thức.
Gợi ý món Salad bơ rau trộn giảm cân
Giảm cân với salad bơ rau trộn
Một cách làm salad trộn giảm cân được nhiều người ưa chuộng là sử dụng trái bơ. Bơ là nguồn axit béo lành mạnh và chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- 200g xà lách
- 1 củ cà rốt
- 2 quả trứng gà luộc lòng đào
- Nước sốt mè rang (có thể sử dụng loại mua sẵn)
Cách thực hiện:
- Rửa sạch xà lách, cà rốt, sau đó để ráo nước. Xà lách cắt thành đoạn vừa, cà rốt bào thành sợi. Bơ lột vỏ, loại bỏ hạt và thái thành miếng nhỏ. Trứng cắt thành múi cau.
- Đặt tất cả nguyên liệu vào một đĩa sâu và rưới một ít nước sốt mè rang lên trên. Trộn đều và sau đó thưởng thức.
Salad bắp cải trộn phù hợp với thực đơn giảm cân
Salad giảm cân đơn giản với bắp cải tím
Một phương pháp làm salad giảm cân đơn giản là sử dụng bắp cải tím. Loại rau có màu tím đẹp mắt này chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Bắp cải ít calo nhưng mang lại cảm giác no lâu, đặc biệt khi kết hợp với dầu giấm cũng tạo nên hương vị ngon miệng.
Nguyên liệu:
- 500g bắp cải tím
- 8 nhánh ngò rí
- 3 quả chanh
- 2 thìa súp giấm táo
- 2 thìa súp mật ong
- 1/4 thìa cà phê muối
Cách thực hiện:
- Rửa sạch bắp cải và thái lát mỏng, đặt vào một bát. Ngò rí bỏ gốc, rửa sạch và cắt nhỏ. Cho hai nguyên liệu này vào một đĩa sâu hoặc tô lớn.
- Vắt lấy nước cốt chanh và trộn với mật ong và giấm táo trong một bát riêng. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào bát rau đã sơ chế ở trên, sử dụng đũa để trộn đều. Đợi vài phút để hỗn hợp ngấm gia vị và sau đó có thể thưởng thức.
Thực đơn giảm cân: Salad trộn dầu giấm
Giảm cân với salad trộn dầu giấm hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả
Có nhiều loại dầu giấm sẵn có để sử dụng khi trộn salad, hỗ trợ quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả. Cách làm salad trộn giảm cân này cũng rất thuận tiện và không tốn nhiều thời gian.
Nguyên liệu:
- 200g rau mầm
- 100g thịt bò
- 1 củ cà rốt
- 50g lạc (đậu phộng)
- 2 thìa súp dầu giấm
- 1/2 thìa cà phê dầu ô liu
- 1/2 thìa tỏi băm
- Một ít gia vị như muối, tiêu, mì chính
Cách thực hiện:
- Rửa sạch thịt bò, thái thành miếng mỏng và ướp với một ít muối, mì chính, và tiêu (lưu ý nên ướp nhạt). Rau mầm rửa sạch và để ráo nước. Cà rốt rửa sạch và bào thành sợi.
- Đun nóng một ít dầu ăn trong chảo. Thêm tỏi băm vào phi thơm. Tiếp theo, cho thịt bò vào đảo nhanh ở lửa lớn cho thịt bò chín tái.
- Đặt rau mầm, cà rốt, và thịt bò đã nguội vào một bát tô. Rưới dầu giấm lên trên, rồi rắc lạc rang giã nhỏ lên trên nếu bạn muốn.
Bài viết đã mách chị em 4 món ăn giảm cân với salad trộn vừa ngon vừa đẹp da, đẹp dáng. Ngoài các món salad giảm cân trên thì chị em có thể tham khảo dịch vụ giảm béo độc quyền tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín giúp hàng nghìn chị em thành công lấy lại vóc dáng.
Lấy lại vóc dáng thon gọn mong ước cho chị em tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sử dụng kỹ thuật massage giảm béo chuyên sâu để làm lỏng mỡ thừa cho chị em, kết hợp với bấm huyệt để giảm cảm giác thèm ăn bằng cách thu gọn dạ dày. Đối với những chị em có cơ địa mỡ dày và lớp mỡ tích tụ lâu năm, chúng tôi áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ, sử dụng bước sóng RF để đánh tan mỡ tầng sâu, giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.
Mama Maia Spa cung cấp liệu pháp giảm béo hiệu quả cho chị em:
