Sau sinh ăn gì, uống gì luôn là những vấn đề mà các mẹ đau đầu. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây và cùng tìm hiểu 4 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng vừa ngon vừa dễ làm nhé.
Các nhóm dinh dưỡng cần có trong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng
Mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung hoa quả và trái cây cho thực đơn chăm sóc sau sinh dinh dưỡng
- Tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt là nhóm thực phẩm dinh dưỡng đầu tiên mà các mẹ sau khi sinh cần bổ sung cho chế độ ăn uống khoa học của mình. Hai loại thực phẩm này chứa rất nhiều protein, vitamin, sắt, chất khoáng và năng lượng, đặc biệt là chất xơ. Chúng có tác dụng thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng và tăng sự điều tiết sữa cho mẹ.
- Trái cây và rau quả: Là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và giảm táo bón sau sinh hiệu quả.
- Nhóm thực phẩm giàu protein như: đậu, thịt nạc, hải sản, trứng và đậu nành… đều là những món ăn nên có trong thực đơn chăm sóc sau sinh của mẹ. Bởi chúng rất giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cung cấp protein, giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng.
- Nhóm thực phẩm giàu canxi: Nhóm thực phẩm này sẽ giúp cho hệ xương khớp và răng của mẹ trở nên chắc khỏe hơn. Những thực phẩm giàu canxi mà các mẹ nên bổ sung trong chế độ ăn chăm sóc sau sinh khoa học như: cá, hải sản vỏ cứng, các loại hạt đậu, sữa,…
Gợi ý 4 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng vừa ngon vừa dễ làm
Thực đơn thứ 1:
- Bữa sáng: Cháo trắng trứng muối + hoa quả tươi + sữa ông thọ pha nóng.
- Bữa trưa: Cơm trắng + thịt bò xào + cá hồi hấp + rau củ quả luộc+ vài quả việt quất hoặc cam để tráng miệng
- Bữa tối: Cơm trắng + cá chép hấp thì là, hành +thịt lợn rang nước mắm + bí xanh luộc + 1 miếng dưa hấu
Thực đơn thứ 2:
Mẹ nên bổ sung một cốc sữa cho thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng
- Bữa sáng: Bún bò + 1 quả chuối chín + sữa đậu nành
- Bữa trưa: Cơm trắng + canh tôm nõn nấu đậu bắp + thịt viên sốt cà chua + rau lang luộc + vài quả dâu tây.
- Bữa tối: Cơm trắng + thịt gà rang gừng + rau cải xoăn luộc + canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh + 1 quả cam
Thực đơn thứ 3:
- Bữa sáng: Cháo gà xé sợi + 1 miếng dưa hấu + 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng + canh rau đay nấu cùng thịt bầm + thịt gà luộc + salad rau củ quả trộn + 1 miếng xoài
- Bữa tối: Cơm gạo lứt + canh rau ngót thịt bằm + cá chép kho củ cải trắng + giá đỗ xào thịt bò + 1 miếng đu đủ chín.
Thực đơn thứ 4:
Mẹ sau sinh nên ăn nhiều hoa quả cho thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng
- Bữa sáng: Ngũ cốc trộn sữa tươi + 1 ly sữa đậu nành
- Bữa trưa: Cơm trắng + đậu phụ kho thịt + củ cải trắng luộc + canh cá chép + hoa quả tráng miệng.
- Bữa tối: Cơm gạo lứt + chân giò hầm rim mặn + măng tây xào tôm + canh mướp thịt bằm + 1 quả cam
Bên cạnh việc tham khảo và áp dụng 4 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng vừa ngon vừa dễ làm như trên. Thì để cơ thể được có thời gian phục hồi tốt nhất, các mẹ cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín và chuyên nghiệp. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu trước và sau sinh uy tín tại địa bàn Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin chọn.
* Toàn cảnh quy trình chăm sóc sau sinh VIP tại nhà của Mama Maia Spa:
Tại Mama Maia Spa áp dụng 2 hình thức chăm sóc sau sinh là chăm sóc tại nhà cho các mẹ không tiện ra ngoài và chăm sóc tại spa. Các hình thức chăm sóc được thiết kế gồm 3 gói dịch vụ là thư giãn ( 60 phút), rạng rỡ ( 90 phút) và Vip ( 120 phút):
- Gói chăm sóc sau sinh thư giãn: Gồm các bước ngâm chân, massage body giúp mẹ thư giãn sau sinh.
- Gói rạng rỡ: Bao gồm các masage sau sinh body chuyên sâu kết hợp cùng liệu trình chăm sóc da và hỗ trợ giảm béo sau sinh với kĩ thuật chuẩn Nhật, giúp mẹ phục hồi cả về sức khỏe và vóc dáng.
- Gói Vip là gói chăm sóc toàn diện sau sinh nhất tại Mama Maia Spa và được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn. Bao gồm các bước massage body cao cấp, các bước chăm sóc, cải thiện da cho mẹ sau sinh.
Chăm sóc sau sinh và làm đẹp cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về 4 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 2 tháng vừa ngon vừa dễ làm trên sẽ mang đến cho mẹ nhiều thông tin hữu ích.
