Hãy cùng khám phá những công thức pha nước giảm cân an toàn tại nhà từ rau củ quả tươi ngon, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh. Những nguyên liệu như gạo lứt, trà gừng, lá vối, cần tây và dứa thơm không chỉ dễ tìm mà còn giúp bạn tận hưởng những ly nước mát lành, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Công thức pha nước giảm cân nhanh các bạn có thể tham khảo
Nước lá vối, nước gạo lứt rang, trà gừng, nước ép rau cần tây, dứa thơm đều là những lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cần giảm cân.
1.1. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và các chất kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, hãy ưu tiên bổ sung chất xơ từ thực phẩm an toàn như gạo lứt.
Nước gạo lứt rang dễ uống và dễ chế biến, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và calo một cách hiệu quả.
Công thức pha nước gạo lứt rang:
- Chọn những hạt gạo lứt chắc hạt, không bị lép.
- Rang gạo lứt trên chảo nóng đến khi gạo chuyển sang màu sẫm và dậy mùi thơm đặc trưng của gạo rang.
- Đun sôi gạo lứt vừa rang trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
- Chờ nước gạo lứt rang nguội bớt là bạn có thể thưởng thức ngay.
Nước gạo lứt rang – công thức nước uống giảm cân nhanh
1.2. Trà gừng
Gừng tươi chứa nhiều hợp chất có lợi, giúp giảm cholesterol xấu và làm ấm cơ thể, tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Một ly trà gừng thơm ngon là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả. Uống khoảng 3 ly trà gừng mỗi tuần, đặc biệt trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy thèm ăn vặt, giúp kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng.
Công thức pha trà gừng:
- Sử dụng 1 củ gừng nhỏ cho mỗi lần pha trà gừng.
- Cạo sạch vỏ gừng, rửa lại với nước cho sạch.
- Đun sôi gừng vừa cạo với một chút nước trong khoảng 5 phút.
- Để nước gừng nguội bớt, sau đó thêm một ít nước chanh tươi và một thìa mật ong rồi thưởng thức ngay.
Một ly trà gừng thơm ngon cũng giúp giảm cân khá tốt
1.3. Nước lá vối
Lá vối tươi chứa polyphenol, một hợp chất có khả năng ngăn chặn sự sản sinh alpha glucosidase, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Nhờ đó, hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Nước lá vối rất dễ uống, thích hợp dùng hàng ngày để giải khát và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Công thức pha nước lá vối
- Rửa sạch lá vối, sau đó vò nhẹ để lá tiết ra tinh chất.
- Cho lá vối vào nồi, đun sôi trong khoảng 5 phút.
- Khi nước lá vối nguội bớt, bạn có thể dùng ngay.
Nước lá vối khá quen thuộc với người Việt
1.4. Nước ép cần tây
Cần tây nổi tiếng với lượng chất xơ dồi dào và giàu vitamin. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều axit folic và chất chống oxy hóa có lợi.
Những dưỡng chất trong cần tây hỗ trợ điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Cần tây là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Công thức ép cần tây:
- Chuẩn bị 1 cây cần tây tươi, 1 quả dưa leo và nửa quả chanh.
- Xay toàn bộ các nguyên liệu vừa chuẩn bị và chắt lấy nước ép.
- Thêm một chút mật ong vào nước ép cần tây để thức uống trở nên dễ uống hơn.
Nước ép cần tây thanh lọc cơ thể và gảm cân hiệu quả
1.5. Nước ép dứa
Thành phần nổi bật trong trái dứa là vitamin C và chất xơ phong phú. Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain hỗ trợ chuyển hóa protein, giúp tăng hiệu quả đốt cháy chất béo tích tụ ở vùng bụng.
Nước ép dứa thơm ngon, dễ uống. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy thường xuyên sử dụng nước ép dứa để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình.
Công thức nước ép dứa:
- Gọt sạch vỏ và bỏ hết các mắt của trái dứa.
- Thái dứa thành từng miếng nhỏ rồi ép lấy nước hoặc có thể ăn trực tiếp dứa tươi.
Nước ép dứa thơm ngon dễ uống
2. Lưu ý trong quá trình sử dụng nước giảm cân
Có một số lưu ý bạn cần lưu tâm khi sử dụng nước uống giảm cân để tối ưu hóa hiệu quả:
- Đa dạng hóa loại nước uống: Thay đổi giữa 2 – 3 loại nước uống giảm cân trong một tuần để tránh nhàm chán và tận dụng lợi ích từ các thành phần khác nhau.
- Tránh thêm đường: Không nên cho thêm đường vào nước uống giảm cân để tránh tăng thêm calo không cần thiết.
- Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống: Kết hợp uống nước giảm cân với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả tốt hơn.
- Uống trước khi tập luyện: Nên uống các loại nước uống giảm cân trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình tập.
- Hạn chế caffein vào buổi tối: Tránh uống trà giảm cân chứa caffein vào buổi tối để không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết hợp tập thể dục hàng ngày để đạt hiệu quả tốt hơn
5 công thức pha nước giảm cân an toàn tại nhà vừa được giới thiệu ở trên rất dễ thực hiện. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc ăn kiêng, hãy thử sử dụng những loại nước này. Chúc bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng lý tưởng của mình!
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm mỡ tại nhà với chế độ ăn uống từ rau củ quả hoặc thiếu thời gian tập luyện, hãy tham khảo các liệu trình giảm mỡ tại Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa là spa giảm béo dành riêng cho phụ nữ muốn giảm béo tại Hà Nội. Spa cung cấp các liệu trình chuyên sâu giúp giảm béo và đạt số đo chuẩn một cách an toàn, không phẫu thuật và không xâm lấn. Các liệu trình tại Mama Maia Spa bao gồm massage giảm mỡ bụng, bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, và sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ của Mỹ để đánh tan mỡ thừa và đào thải một cách tự nhiên.
Hơn 300.000 khách hàng đã tin tưởng và đồng hành cùng Mama Maia Spa để đạt được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Massage giảm mỡ bụng tại Mama Maia Spa
