8 khung giờ uống nước giảm cân, đẹp da chị em nên lưu ý

Chị em có biết uống nước đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả? Nước không chỉ cần thiết cho cơ thể mà còn là phương pháp giảm cân an toàn và tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 8 khung giờ uống nước giảm cân, đẹp da chị em nên lưu ý.

Nguyên tắc khi uống nước mục đích giảm cân

Đảm bảo uống nước đều đặn mỗi ngày, tránh uống nhiều một lúc

Để uống nước giảm béo hiệu quả, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

• Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước, và có thể tăng lượng nước uống phù hợp với cân nặng, hoạt động thể chất và điều kiện thời tiết.
• Uống nước đều đặn trong suốt ngày, tránh uống quá nhiều một lúc. Phân chia lượng nước uống đều trong các khung giờ nhất định để cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng nước một cách hiệu quả.
• Uống nước trước khi ăn từ 30 phút đến 1 giờ để giảm cảm giác thèm ăn và tăng quá trình tiêu hóa. Tránh uống nước ngay sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch vị và làm chậm tiêu hóa.
• Chọn nước lạnh để tăng cường đốt cháy calo, vì cơ thể sẽ tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước lạnh để tránh sốc nhiệt và tác động đến sức khỏe.
• Thêm các loại trái cây, rau củ, và gia vị như chanh, dưa chuột, gừng, bạc hà, quế vào nước để tăng hương vị, giúp giải khát, giải độc và kích thích quá trình chuyển hóa.

8 khung giờ uống nước giảm cân, đẹp da

Mách chị em 8 khung giờ uống nước giảm cân, đẹp da

Uống nước đúng cách và đủ lượng có thể đem lại hiệu quả giảm cân như mong đợi. Theo các chuyên gia sau nhiều nghiên cứu và thử nghiệm, có một số khoảng thời gian quan trọng khi uống nước giảm cân không nên bỏ qua:

Ly đầu tiên – sau khi thức dậy vào sáng sớm

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể cần cấp nước ngay từ lúc sớm. Quá trình hydrat hóa, tức là bổ sung nước vào các phân tử hữu cơ, càng sớm được khởi đầu càng tốt. Uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng phục hồi và hoạt động một cách trơn tru.

Sau một đêm dài, máu thường trở nên đặc do thiếu nước do không uống nước trong thời gian dài. Sau khi thức dậy, việc uống nước ngay lập tức giúp làm loãng máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Uống nước vào thời điểm này cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa các chất khi ăn sáng.

Uống nước trước khi ăn sáng không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà còn giúp giảm cảm giác đói. Điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn trong bữa sáng, giúp bạn tiến triển hơn trong việc giảm cân.

Ly thứ hai lúc 9 giờ sáng

Trong khung giờ giảm cân, không thể bỏ qua thời điểm khoảng 9 giờ sáng. Khi đó, việc uống khoảng 250ml nước ấm giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, quá trình trao đổi chất cũng được tối ưu hóa. Điều này làm cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Ly thứ ba lúc 11 giờ 30 trưa

Khung giờ 11 giờ 30 buổi trưa cũng là thời điểm quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia, đây là thời điểm cơ thể thải độc, vì vậy việc uống một ly nước 300ml tại thời điểm này sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, đây cũng là thời điểm trước bữa trưa, uống một ly nước trước khi ăn khoảng 15 – 30 phút có thể giúp giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa trưa, từ đó giảm lượng calo nhập vào cơ thể.

Ly thứ tư lúc 13 giờ 30 chiều