Táo được biết đến như một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng và thường được nhiều phụ nữ lựa chọn trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, có nhiều người tự hỏi liệu ăn táo có béo không? Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn và mức ăn hàng ngày là bao nhiêu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.
Ăn táo có béo không
Ăn táo có béo không
Táo là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 94 calo/quả. Trong khi đó, nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành là từ 1.800 – 2.100 calo. Như vậy, ăn một quả táo chỉ chiếm khoảng 5% – 6% nhu cầu calo của cơ thể. Do đó, ăn táo sẽ không béo vì lượng calo trong một quả táo thấp, đồng thời ăn táo còn giúp giảm cân.
Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Chất xơ cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả hơn.
Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn
Táo đỏ (táo tàu) có thể gây béo
Ăn táo đỏ (táo tàu) có béo không
Việc tiêu thụ táo đỏ có thể làm tăng cân do mỗi 100g táo tàu tàu (táo đỏ khô) cung cấp 264 calo. Đây không chỉ là một nguồn calo cao mà còn là loại quả kích thích sự thèm ăn, làm tăng cảm giác đói và làm cho việc ăn trở nên hấp dẫn hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, đặc biệt là đối với những người đang duy trì hoặc đang cố gắng giảm cân. Do đó, đối với những ai có mục tiêu giảm béo, việc hạn chế tiêu thụ táo tàu tàu là điều cần lưu ý.
Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn
Ăn táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn
Táo đỏ và táo xanh là hai loại trái cây phổ biến, đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu xét về tác dụng giảm cân thì táo xanh có phần nhỉnh hơn. Một quả táo đỏ cỡ trung bình có khoảng 100 calo, trong khi táo xanh chỉ có 83 calo. Như vậy, táo xanh có hàm lượng calo thấp hơn khoảng 17% so với táo đỏ.
Ngoài ra, táo xanh còn chứa nhiều chất xơ hơn táo đỏ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy, những người ăn táo xanh thường xuyên có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người ăn táo đỏ.
Tóm lại, táo xanh là lựa chọn tốt hơn cho người giảm cân. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, hãy bổ sung táo xanh vào chế độ ăn uống của mình nhé!
Những lưu ý khi ăn táo để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Kết hợp cả chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Táo là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần lưu ý một số điều sau khi ăn táo:
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Ăn táo chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp táo với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
- Cẩn thận với người bị bệnh tiểu đường: Táo có hàm lượng đường khá cao, do đó người bị bệnh tiểu đường cần thận trọng khi ăn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung táo vào chế độ ăn uống của mình.
- Không ăn quá nhiều táo: Mặc dù táo có hàm lượng calo thấp, nhưng ăn quá nhiều táo cũng có thể dẫn đến tăng cân. Lượng táo phù hợp cho người trưởng thành là 1-2 quả/ngày.
- Thận trọng với những người bị bệnh dạ dày: Hàm lượng vitamin C cao trong táo có thể gây kích ứng dạ dày đối với những người bị bệnh dạ dày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung táo vào chế độ ăn uống của mình nếu bạn bị bệnh dạ dày.
- Chọn mua táo có nguồn gốc rõ ràng: Táo là loại quả thường được phun thuốc bảo vệ thực vật. Do đó, bạn nên chọn mua táo có nguồn gốc rõ ràng, uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Không ăn hạt táo: Hạt táo có chứa chất độc cyanide, có thể gây hại cho sức khỏe trong một số trường hợp. Do đó, bạn nên bỏ hạt táo trước khi ăn.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn giải đáp ăn táo có béo không? Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn. Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần kết hợp ăn táo với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp giảm béo tại các spa giảm béo uy tín.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo nổi tiếng tại Hà Nội, được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Mama Maia Spa áp dụng phương pháp giảm béo 100% không phẫu thuật, không xâm lấn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Giảm béo an toàn và hiện đại cùng Mama Maia Spa
Mama Maia Spa có hai phương pháp giảm béo chính là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:
- Giảm béo Mutox: phù hợp với những chị em mới tăng cân, tăng ít cân. Phương pháp này kết hợp các bước massage giảm béo chuẩn Nhật với các bước nằm muối thảo dược, đắp bùn cứu vừa giúp giảm cân, vừa giúp thải độc cơ thể.
- Giảm béo Beslim: phù hợp với những chị em béo lâu năm, có tầng mỡ dày. Phương pháp này sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao tích hợp 5 công nghệ trong một liệu trình, giúp đánh bay mỡ ở tầng sâu dưới 12 cm.
Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, Mama Maia Spa sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc như mong muốn.
Chúc các bạn thành công
