Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể người tiêu dùng. Hơn nữa, thịt bò cũng rất được các chị em ưa chuộng sử dụng trong thực đơn giảm cân vì tính hiệu quả mà nó mang lại. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thêm nhiều món ăn kiêng giảm cân với thịt bò siêu ngon nhé.
Ăn thịt bò có béo không? Thành phần calo có trong thịt bò
Thịt bò có chứa hàm lượng axit béo Omega-3 à thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân
Thịt bò thuộc loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng axit béo Omega-3 dồi dào giúp năng ngừa tình trạng mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, và là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Mỗi phần của thịt bò như sườn, thăn lưng, ức hay bắp… sẽ tương ứng với hàm lượng calo khác nhau. Các chị em có thể tham khảo cứ trong 100 gram thịt bò sẽ tươi ứng:
- Với thịt bò tươi sẽ chứa 17.5g protein và 278 calo
- Ức bò thì khoảng 21g protein và 155 calo
- Sườn bò có chứa 17g protein và 306 calo
- Bắp bò là 15g protein và 224 calo
- Lưỡi bò có chứa 21g protein và 155 calo
- Và hịt bò thăn cũng chứa 21g protein và chỉ chứa 142 calo.
Gợi ý các món ăn kiêng giảm cân với thịt bò
Giảm cân với thịt bò với món thịt bò nướng kết hợp với rau củ quả
Thịt bò nướng rau củ quả là món ăn giảm béo thơm ngon và hiệu quả cho tất cả các chị em. Nguyên liệu cần thiết gồm:
Thực đơn giảm cân với thịt bò cùng thịt bò nướng rau củ vừa làm đơn giản vừa ngon miệng
- 100 gram thịt bò tươi
- 2 – 3 quả ớt chuông
- Gia vị: muối, dầu ô liu, tiêu xay, 1 chén giấm táo
Cách chế biến:
- Bước 1: Sơ chế nguyê liệu, các bạn mang thịt bò đi rửa sạch. Thấm khô nước, thái hạt lựa và cho một chút dầu ô liu, gia vị muối với tiêu xay.
- Bước 2: Rửa sạch ớt chuông và để giáo nước trong khi ướp thịt. Sau đó, mang ớt chuông đi thái thành từng viên hạt lựu vừa ăn.
- Bước 3: Lấy que xiên thịt bò với ớ chuông xen kẽ nhau và cho vào lò nướng trong khoảng 10 – 15 phút đến khi chín và chuyển sang màu đẹp mắt thì có thể cho ra và sử dụng.
Món ăn giảm cân với thịt bò áp chảo trộn với rau cải mầm
Giảm cân với thịt bò
Cải mầm là loại rau đặc biệt rất phù hợp để các chị em ăn kèm với thịt bò trong thực đơn giảm cân khoa học. Món ăn này được chế biến rất đơn giản từ các nguyên liệu sau đây:
- 250 gram rau mầm
- 200 gram thịt bò
- Hành tím, tỏi và ớt
- Gia vị gồm đường, dầu mè, giấm táo
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch thịt bò và mang đi thái thành từng lát mỏng, ướp gia vị và hành, tiêu để thịt bò ngấm và tăng thêm hương vị.
- Bước 2: Cho hành tím và tỏi lên phi thơm hành tím rồi cho thịt vào áp chảo.
- Bước 3: Khi thịt đã chín thì cho ra trộn trực tiếp với rau mầm cùng ít muối và 1 thìa dầu mè, 3 muỗng giấm táo rồi sử dụng.
Món ăn kiêng giảm cân với thịt bò xào với rau cần
Thịt bò xào rau cần thơm ngon, chứa ít calo là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân khoa học
Nguyên liệu chuẩn bị gồm:
- 250 gram thịt thăn bò
- 1 bó rau cần khoảng 200 gram
- 2 – 3 quả cà chua, gừng và tỏi
- Gia vị là nước tương, muối và tiêu.
Cách chế biến món ăn kiêng giảm cân với thịt bò:
- Bước 1: Sơ chế thịt bò, sửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn rồi ướp với một chút tiêu, tỏi và nước tương. Còn rau cần ta mang đi thái khúc và cà chua thì cắt theo hình múi cau.
- Bước 2: Phi thơm tỏi và cho thịt bò đã ngấm gia vị vào chảo trong khoảng 1 – 2 phút đến khi thịt tương đối chín và cho ra đĩa.
- Bước 3: Cho cà chua và rau cần vào chảo xào và nêm gia vị cho vừa khẩu vị cho đến khi chín thì cho thịt bò vào lại chảo và đảo đều các nguyên liệu rồi tắt bếp.
Ngoài các biện pháp giảm béo từ thực đơn giảm cân với thịt bò như trên, thì các chị em có thể tham khảo biện pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa để đẩy nhanh quá trình giảm cân, đánh bay mỡ thừa và sở hữu cho bản thân một body như mong muốn.
Với phương châm giảm mỡ an toàn, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không sử dụng thuốc giảm cân. Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín trong lĩnh vực giảm béo, làm đẹp và chăm sóc cho các chị em phụ nữ tại địa bàn thành phố Hà Nội. Với các liệu trình chăm sóc, giảm béo khoa học cùng đội ngũ chuyên gia được đào tạo bài bản, dày dặn kinh nghiệm Mamaa Maia Spa đã giúp hơn 300.00 các chị em giảm mỡ, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn chỉ trong thời gian ngắn.
Một số bước giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các món ăn kiêng với thực đơn giảm cân với thịt bò trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:
