Hạt hạnh nhân là một loại hạt với nguồn dinh dưỡng dồi dào và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, liệu bà Bầu ăn hạt nhân được không?
Thành phần dinh dưỡng có trong hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
- Protein: Hạnh nhân là một nguồn cung cấp chất protein tốt, rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và tăng trưởng toàn diện của thai nhi. Protein giúp các mẹ bầu duy trì sức bền trong suốt quá trình thai nghén.
- Chất xơ: Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa nhu động ruột. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ bị táo bón.
- Vitamin E: Hạnh nhân là nguồn giàu vitamin E, cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, bảo vệ cả bà mẹ và thai nhi khỏi stress oxy hóa.
- Canxi có trong hạnh nhân là nguồn cung cấp đầy đủ và quan trọng để phát triển xương và răng chắc khỏe cho cả bà bầu và thai nhi. Canxi cũng giúp giảm nguy cơ mắc cao huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ.
- Mangan: Khoáng chất thiết yếu này giúp điều chỉnh cân nặng của bà bầu và thai nhi, duy trì sự khỏe mạnh cho xương.
- Riboflavin: Hạnh nhân cung cấp riboflavin, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển nhận thức của thai nhi và cung cấp năng lượng cho bà bầu vượt qua giai đoạn thai kỳ.
- Magie: Khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi, cũng như điều chỉnh nhu động ruột của bà bầu.
- Folate: Hạnh nhân cung cấp folate tốt, còn gọi là axit folic, cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Folate cũng bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề khuyết tật ống thần kinh khi sinh.
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân được không?
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có được không?
Theo các chuyên gia tại bệnh viện Vinmec, các loại hạt đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của các bà bầu, và đặc biệt là hạnh nhân. Vì vậy, các mẹ bầu có thể yên tâm rằng việc tiêu thụ hạt hạnh nhân sẽ mang lại nhiều điều tốt lành cho cả mẹ và thai nhi của mình.
Hạnh nhân chính là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khoẻ của cả mẹ và bé. Dưới đây là 6 lợi ích của hạnh nhân:
- Sức khỏe tim mạch: Hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol LDL và nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng cung cấp chất xơ tốt, giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
- Chức năng não: Vitamin E trong hạnh nhân là chất chống oxi hóa mạnh, bảo vệ não khỏi stress oxi hóa. Hạnh nhân cũng cung cấp riboflavin và L-carnitine, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Sức khỏe xương: Hạnh nhân cung cấp canxi, magiê và phốt pho, quan trọng cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
- Kiểm soát đường huyết: Trong hạnh nhân, lượng carbs thấp, giàu protein và chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Ngoài ra, hạnh nhân cung cấp magiê, giúp cải thiện độ nhạy insulin.
- Sức khỏe da: Hạt hạnh nhân giàu vitamin E, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường. Chúng cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm lão hóa da.
- Kiểm soát cân nặng: Mặc dù trong hạnh nhân chứa hàm lượng calo cao nhưng hạnh nhân giúp cảm giác no lâu hơn và giảm lượng calo tổng thể. Chúng ít carbs, giàu protein và chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân
Ăn hạt hạnh nhân quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ
Hạnh nhân được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt cho cả mẹ và thai nhi
Đầu tiên, hạnh nhân chứa mangan có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc và đồng thời cũng ăn hạnh nhân có thể xảy ra một số tác dụng phụ.Thứ hai, việc ăn quá nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến tăng cân do hàm lượng calo và chất béo cao. Chú ý đối với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc bị bệnh tiểu đường.
Cuối cùng, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân sẽ gây ra các vấn đề về đường tiêu hoá như đầy hơi, khó tiêu và táo bón vì hạnh nhân chứa hàm lượng chất xơ cao. Hãy đảm bảo uống đủ nước khi ăn hạnh nhân để tránh khỏi những tác dụng phụ.
Thật vậy, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng và sinh hoạt là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu. Sau giai đoạn này, mẹ bầu có thể xem xét việc thêm liệu trình chăm sóc massage bầu tại spa vào lịch trình của mình để tăng cường sức khỏe toàn diện hơn.
Tác động giảm đau mỏi toàn thân với liệu trình massage bầu tại Mama Maia Spa
Một trong những địa điểm spa chăm sóc bầu uy tín mà mẹ bầu có thể lựa chọn là Mama Maia Spa tại Hà Nội. Đây là nơi chuyên cung cấp các gói liệu trình chăm sóc sức khỏe dành riêng cho các mẹ bầu, với đội ngũ chuyên viên chăm sóc chuyên nghiệp và kỹ lưỡng. Tại đây, mẹ bầu có thể tận hưởng những liệu trình massage giúp giảm đau mỏi toàn thân, giảm stress và tạo cảm giác thư giãn.
Thực hiện massage giảm đau đầu chuyên sâu và giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn
Hy vọng rằng bài viết đã giúp các bà bầu giải đáp được câu hỏi: “bà bầu ăn hạt hạnh nhân được không, có tốt không?” và hiểu rõ hơn về những lợi ích khi sử dụng hạt hạnh nhân đối với sức khỏe. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh.
