Hồng xiêm là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Liệu rằng bà bầu ăn hồng xiêm được không?Có lợi ích gì? Hãy cùng khám phá những điều này qua bài viết dưới đây
Thành phần dinh dưỡng trong hồng xiêm
Hồng xiêm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
Hồng xiêm, hay còn được biết đến với các tên gọi như lồng mứt, sapoche, thuộc họ Manilkara zapota, là một loại trái cây nhiệt đới. Quả hồng xiêm có hình dạng tròn hoặc dài, với đường kính khoảng 4 – 8 cm và chứa từ 2 đến 10 hạt. Khi chín, vỏ và phần thịt của quả đều có màu nâu, mang lại hương vị ngọt lịm và thơm ngon.
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g hồng xiêm:
- Calo: 82 kcal.
- Chất béo: 1,1 gram, trong đó có 0,2 gram chất béo bão hòa.
- Cholesterol: 0 mg.
- Natri: 12 mg.
- Kali: 193 mg.
- Carbohydrate: 20 gram.
- Chất xơ: 5 gram.
- Protein: 0,4 g.
- Vitamin C: 14,7 mg.
- Sắt: 0,8 mg.
- Calci: 21 mg.
- Magiê: 12mg.
Ngoài ra, hồng xiêm còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, tanin… Với các dưỡng chất này, việc tiêu thụ hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích như: hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu thần kinh, và giúp bảo vệ xương và răng khỏe mạnh.
Bà bầu ăn hồng xiêm được không, có tốt không?
Ăn hồng xiêm giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén
Hồng xiêm thực sự là một nguồn thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho bà bầu. Với sự giàu vitamin và khoáng chất, cùng với khả năng chống oxi hóa, hồng xiêm không chỉ cung cấp năng lượng cho bà bầu mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu tiêu thụ hồng xiêm:
- Cung cấp năng lượng: Hồng xiêm giàu Sucrose và Fructose, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể bà bầu.
- Giúp làm giảm triệu chứng trong thời kỳ mang thai: Đa dạng dinh dưỡng trong hồng xiêm giúp giảm suy nhược cơ thể, và làm giảm các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt.
- Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi: Vitamin B và Magiê trong hồng xiêm có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ và các khoáng chất trong hồng xiêm giúp cải thiện hệ tiêu hoá và giảm tình trạng táo bón.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hồng xiêm chứa nhiều canxi và các khoáng chất quan trọng khác, giúp duy trì sức khỏe xương.
- Hỗ trợ phòng ngừa bệnh truyền nhiễm: Hồng xiêm chứa các chất chống viêm và oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Tốt cho mắt: Vitamin A trong hồng xiêm giúp cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Hỗ trợ điều hoà huyết áp: Magiê và kali trong hồng xiêm giúp ổn định huyết áp trong thời kỳ mang thai.
- Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa: Vitamin C giúp làm sáng và cải thiện kết cấu da, trong khi các chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa.
- Hỗ trợ điều trị ho và cảm lạnh: Hồng xiêm có tác dụng làm sạch đường hô hấp và giúp giảm triệu chứng ho và sổ mũi.
- Loại bỏ độc tố: Hồng xiêm có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng phù nề khi mang thai
Bà bầu ăn hồng xiêm cần lưu ý gì?
Khi ăn nên lựa chọn những quả vỏ mịn và hơi mềm
Mặc dù hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi, nhưng khi ăn hồng xiêm, bà bầu cần chú ý đến một số điều sau:
- Hạn chế ăn quá nhiều: Mẹ bầu nên ăn hồng xiêm một cách điều độ, chỉ nên tiêu thụ từ 100 – 200 gram mỗi ngày. Điều này giúp tránh nguy cơ tăng cân đột ngột và nguy cơ phát triển tiểu đường thai kỳ do hàm lượng đường cao trong hồng xiêm.
- Lựa chọn quả chín: Khi chọn hồng xiêm, hãy kiểm tra kỹ bề mặt của quả. Chọn những quả chắc tay, vỏ mịn và hơi mềm khi ấn nhẹ.
- Quan sát cuống quả: Để biết hồng xiêm đã chín đủ, hãy quan sát cuống quả. Nếu cuống khô và cong lên, quả đã chín. Ngược lại, nếu cuống còn tươi và bám chặt vào quả thì quả vẫn còn non.
- Gọt bỏ vỏ trước khi ăn: Đảm bảo gọt bỏ vỏ hồng xiêm trước khi ăn. Vỏ có thể tích tụ nhiều chất cơ học độc hại như thuốc trừ sâu, chất bảo quản, chất kích thích giúp hồng xiêm nhanh chín.
Qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc bầu ăn hồng xiêm được không. Hồng xiêm là một loại trái cây chứa đầy chất dinh dưỡng, có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý khi ăn hồng xiêm để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.
Thật vậy, trong suốt thời kỳ mang thai, việc chăm sóc sức khỏe của mình là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ. Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc bầu hàng đầu mà các bà mẹ có thể tin tưởng và lựa chọn. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm những liệu pháp massage bầu và bấm huyệt theo tiêu chuẩn Nhật Bản, giúp giảm đau và mệt mỏi, đồng thời tạo cảm giác thư giãn.
Massage bầu tại Mama Maia Spa giúp chị em trải qua thời kỳ mang thai khỏe mạnh
Hơn nữa, Mama Maia Spa còn cung cấp liệu pháp đi đá nóng và ngâm chân thảo dược, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giấc ngủ. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tâm sẽ đồng hành cùng bạn, mang lại cảm giác thoải mái và an tâm trong suốt thời kỳ mang thai.
MC Hoàng Linh chia sẻ cảm nhận thư giãn tuyệt vời khi chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa:
