Tổ yến được biết đến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao bà bầu cũng có thể ăn được. Trong đó, yến chưng là món ngon được nhiều mẹ yêu thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều mẹ thắc mắc rằng bà bầu ăn yến chưng hạt chia được không? Hãy để Mama Maia Spa giúp mẹ trả lời trong bài viết sau nhé!
Bà bầu ăn yến chưng hạt chia được không?
Tổ yến là một thực phẩm giàu dưỡng chất bao gồm protein, axit amin cùng các khoáng chất thiết yếu… Các dưỡng chất này có tác dụng rất tốt với bà bầu. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe, đồng thời giúp mẹ làm đẹp da. Và đặc biệt là tổ yến góp phần giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện.
Trong thai kỳ, hạt chia chính là một lựa chọn an toàn, có lợi cho bà bầu. Hạt chia giàu canxi và sắt – đây là hai khoáng chất thiết yếu quan trọng với thai kỳ. Bên cạnh đó, hạt chia còn cung cấp hơn 15% nhu cầu protein của cơ thể hàng ngày. Mẹ bầu nên tận dụng lợi ích dinh dưỡng trong hạt chia để chăm sóc cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Như vậy với thắc mắc có được ăn yến chưng hạt chia khi mang thai không thì câu trả lời dành cho các mẹ là có.
Yến chưng hạt chia là thực phẩm bổ dưỡng
Cách làm yến chưng hạt chia cho bà bầu
Yến chưng hạt chia là món ăn bổ dưỡng và cách làm yến chưng hạt chia cho bà bầu cũng vô cùng dễ dàng. Với cách chế biến đơn giản, mẹ chỉ cần thực hiện với 3 nguyên liệu chính sau đây:
- Tổ yến tinh chế: 10gr.
- Hạt chia: 2 muỗng cafe.
- Đường phèn: 2gr.
Cách chế biến
- Bước 1: Ngâm tổ yến tinh chế với nước trong thời gian trong khoảng 30 phút cho đến khi yến nở đều, có độ mềm vừa đủ thì sẽ vớt ra. Sau đó, cho hạt chia ngâm với nước lạnh trong khoảng 15 phút để các hạt nở đều.
- Bước 2: Cho phần tổ yến vừa sơ chế vào một tô thủy tinh, rồi chưng cách thủy trong khoảng 20 phút. Nêm nếm đường phèn vừa đủ rồi chưng thêm 5 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Múc phần yến đã được chưng hạt chia ra chén, rồi khuấy nhẹ nhàng, đều tay là mẹ đã có thể thưởng thức.
Cách chế biến yến chưng hạt chia đơn giản
Lưu ý khi chưng yến cho bà bầu
Mặc dù tổ yến có thể kết hợp được cùng với rất nhiều nguyên liệu nhưng mẹ nên tìm hiểu những món không phù hợp với yến để chọn lọc trước khi đem chưng cùng yến sào.
Chỉ nên chưng yến theo cách chưng cách thuỷ rồi mới được cho các nguyên liệu khác vào, không được nấu yến sào trực tiếp trên lửa lớn vì sẽ làm mất đi nhiều dưỡng chất của yến sào.
Chưng yến cho bà bầu nên chưng với lượng ít, vừa đủ ăn. Không nên chưng quá nhiều rồi cất trong tủ lạnh, vì nếu bảo quản không đúng cách thì sẽ gây biến đổi chất và khiến mẹ bầu bị đau bụng, tiêu chảy, gây ảnh hưởng sức khoẻ.
Cần tìm nguồn cung cấp yến sào uy tín, tránh việc mua nhầm yến giả, yến trộn với các chất phụ gia gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và bé.
Mẹ bầu nên dùng từ 4 – 6g yến khô trong mỗi lần ăn và cần ăn cách ngày để bổ sung dinh dưỡng.
Mẹ mang bầu dưới 3 tháng thì không nên ăn yến sào. Ở 2 tháng cuối thai kỳ thì mẹ cũng nên giảm dần lượng yến vì giai đoạn này bé hấp thu nhanh sẽ dễ tăng cân, dẫn đến thai to và khó sanh.
Thời điểm tốt nhất để mẹ ăn yến là vào sáng sớm hay trước khi ngủ khoảng 1 tiếng vào buổi tối.
Nếu cảm thấy cơ thể nôn nao hay khó tiêu và chướng bụng sau khi mẹ ăn yến, thì nên theo dõi và thay đổi thời gian ăn yến cho phù hợp. Không nên cố ăn vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi mà lại không hấp thu được.
Mẹ nên chưng yến với lượng vừa đủ
Dinh dưỡng cho mẹ là điều quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, chăm sóc bầu là một quá trình tỉ mỉ, cẩn thận để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Vậy nên, mẹ có thể tham khảo tới các liệu trình chăm sóc bầu để được chăm sóc toàn diện.
Có rất nhiều spa uy tín và chất lượng có mặt tại Hà Nội cung cấp dịch vụ chăm sóc giúp mẹ cải thiện sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần trong thai kỳ. Một trong số các địa điểm chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ yêu thích là Mama Maia Spa. Đây cũng là nơi mà nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Thanh Vân, DV Hoàng Yến,… tìm đến chăm sóc bầu.
Các liệu trình chăm sóc bầu tại đây rất đa dạng giúp mẹ yên tâm lựa chọn gói phù hợp. Bằng các bước massage bầu, chuyên viên chăm sóc sẽ giúp các mẹ giảm đau nhức cơ thể, kết hợp các bước chăm sóc như ngâm chân thảo dược và đi đá nóng đả thông kinh lạc… khiến mẹ hoàn toàn thư giãn, thoải mái.
Chăm sóc bầu là quá trình cần thiết để thai kỳ khỏe mạnh hơn
