Tình trạng bà bầu bị tăng huyết áp là vấn đề phổ biến không còn quá xa lạ hiện nay. Tình trạng này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm; không tốt cho thai kỳ của mẹ. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát tốt vấn đề này nếu ăn uống ổn định, cân bằng. Vậy bà bầu huyết áp cao nên ăn gì để khoẻ mạnh, tốt cho thai kỳ? Câu trả lời sẽ có ở bài viết dưới đây!
Thực phẩm giàu canxi và magie tốt cho mẹ mang bầu
Thực phẩm giàu canxi và magie tốt cho mẹ mang bầu bị huyết áp cao
Mẹ bầu bị cao huyết áp nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi và magie vào chế độ dinh dưỡng của mình. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể ổn định, ngăn ngừa chứng huyết áp tăng cao. Canxi và magie đều là các khoáng chất không thiếu trong thai kỳ của mẹ. Một số loại rau xanh giàu 2 khoáng chất này là rau ngót, rau lang, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh…
Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung thêm một số loại củ quả, trái cây khác giàu canxi và magie là bưởi, dâu tây, quả mơ, quả lê, quả mận, quả táo, cà chua, cà rốt, đậu hà lan, đậu xanh, khoai lang, hành tây, măng tây, bí đao, dưa leo….
Thực phẩm giàu acid béo tốt cho mẹ tăng huyết áp
Mẹ mang bầu tăng huyết áp nên ăn thực phẩm giàu acid béo tốt cho tim mạch
Các chuyên gia cho biết; mẹ bầu tiêu thụ các thực phẩm chứa acid béo dồi dào sẽ cải thiện tối ưu vấn đề về huyết áp cao. Mẹ có thể thêm vào thực đơn của mình một số thực phẩm như hạt óc chó, hạt chia, hạt bí ngô, hạt phỉ…
Ngoài ra, một số loại dầu chứa acid béo dồi dào cũng hỗ trợ bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh về tim mạch; rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ví dụ như dầu dừa; dầu hạt lanh; dầu olive… Cùng với đó, các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi… cũng chứa hàm lượng acid béo hàm lượng cao. Nó không chỉ hỗ trợ mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh mà còn thúc đẩy thai nhi phát triển tối ưu.
Mẹ bầu cao huyết áp nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin D
Thực phẩm giàu vitamin D hạn chế mẹ bị cao huyết áp thai kỳ
Nếu hỏi bà bầu huyết áp cao nên ăn gì, các thực phẩm giàu vitamin D sẽ là gợi ý hàng đầu cho mẹ. Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị cao huyết áp thai kỳ là do thiếu hụt vitamin D. Do đó, việc bổ sung thực phẩm chứa lượng chất này dồi dào sẽ hỗ trợ mẹ có sức khoẻ thai kỳ khoẻ mạnh hơn. Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung là lòng đỏ trứng, phô mai, cá hồi, cá thu, cá ngừ…
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các bữa vặt (bữa phụ) mỗi ngày. Có thể kể tới một số thực phẩm giàu vitamin D cho mẹ là sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc nguyên cám, các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…). Đặc biệt, mẹ có thể thực hiện tắm nắng vào sáng sớm để cung cấp thêm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Trên đây là một số thông tin giúp giải đáp thắc mắc bà bầu huyết áp cao nên ăn gì tốt cho sức khoẻ? Việc quan tâm tới sức khoẻ thai kỳ là điều mẹ cần chú ý để giúp bé phát triển khoẻ mạnh tối ưu. Ngoài ra, để giúp thai kỳ trở nên dễ chịu hơn, mẹ bầu hãy tìm kiếm cho mình một spa chăm sóc bầu uy tín làm bạn đồng hành. Tại Hà Nội, Một trong những spa có chất lượng thuộc hàng top được nhiều mẹ bầu tin tưởng là Mama Maia Spa.
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được tư vấn và chăm sóc một cách ân cần, chu đáo. Với thế mạnh là các liệu trình massage bầu chuẩn Nhật, mẹ bầu hoàn toàn thư giãn, thoải mái và rạng rỡ hơn. Liệu pháp này còn giúp mẹ nâng cao sức khỏe và giúp quá trình vượt cạn thêm dễ dàng. 100% chuyên viên tại Mama Maia Spa đều được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm lâu năm, lực massage vừa phải giúp giải phóng phần cơ cứng một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng hết đau mỏi.
Ngoài ra các mẹ còn được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và cơ sở uy tín cùng các dịch vụ sức khỏe khác của Mama Maia Spa.
Tổng hợp: Dương Hoàng
