3 tháng cuối là thời điểm phát triển quan trọng của thai nhi về cả não bộ lẫn thể chất của bé. Vậy bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối để để vào con?
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối để vào con?
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối để vào con?
Thực phẩm giàu protein
3 tháng cuối là lúc thai nhi cần rất nhiều protein để cho việc phát triển cơ bắp và mô. Để đáp ứng được nhu cầu này thì mẹ cần phải bổ sung đa dạng những loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, sữa,… Theo đó thì lượng protein mà mẹ cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là khoảng 70g.
Bổ sung protein cũng làm giảm đi những nguy cơ mẹ bị mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Thực tế thì những thực phẩm giàu protein cũng khá là giàu sắt và khoáng chất cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu hay xuất huyết khi sinh và sinh non.
Trứng
Trong trứng có chứa choline giúp duy trì chức năng của các tế bào. Điều này đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Choline còn cần thiết cho sự hình thành nên bộ nhớ của thai nhi. Bổ sung choline đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn phát triển tụy hoặc thận.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết với mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần thiết với sự phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa cả DHA giúp thúc đẩy sự hình thành cũng như phát triển của hệ thần kinh
Các loại quả hạch
Nếu như mọi người băn khoăn không biết bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối thì mẹ bầu nên chọn quả hạch. Quả hạch là loại quả có vỏ ngoài cứng, bên trong chứa hạt ví dụ như óc chó, điều, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ,… Các loại quả hạch có chứa rất nhiều dưỡng chất đối với sức khỏe như chất xơ, chất béo và protein. Ăn quả hạch cũng giúp no lâu nên đây là một món ăn vặt an toàn và khỏe mạnh
Lời khuyên cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối
Lời khuyên cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối
Qua những đề xuất ở trên thì hẳn là mọi người đã biết bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối. Ngoài ra, dưới đây cũng là một số lời khuyên trong việc ăn uống, chăm sóc bầu cho mẹ bầu 3 tháng cuối:
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bất kỳ một bữa nào
- Lựa chọn ăn những nhóm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày
- Uống đủ nước để tránh bị mất nước và táo bón thai kỳ
- Cắt giảm đồ uống có chứa caffein
- Không hút thuốc
- Tránh những thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm cho cơ thể giữ nước và bị sưng mắt cá chân.
- Tránh ăn các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá hồng trắng hay cá thu
- Không dùng sữa chưa qua tiệt trùng
- Tránh ăn những loại thức ăn có vị cay nóng, nhiều dầu mỡ để ngừa triệu chứng khó tiêu và ơ nóng
Đặc biệt, mẹ bầu cần phải quan tâm đến cả vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nhằm tránh tình trạng ngộ độc thức ăn cũng như các bệnh lý tiêu hóa gây nên ảnh hưởng tới thai kỳ.
Mong là những thông tin có trong bài viết này sẽ giúp mẹ biết được bà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối. Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo lựa chọn dịch vụ chăm sóc massage bầu. Massage bầu hiện nay đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín được nhiều mẹ bầu lựa chọn tại Hà Nội
Mama Maia Spa, một địa trong những cơ sở chăm sóc bầu uy tín hàng đầu tại Hà Nội mà các mẹ có thể tin tưởng để lựa chọn. Đã có hơn 300.000 khách hàng là những mẹ bầu và cả những người nổi tiếng đã chọn lựa dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa để cùng đồng hành trên suốt hành trình mang thai của mình.
MC Minh Trang hài lòng khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Với kỹ thuật massage bầu, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật, mẹ sẽ được thư giãn tuyệt đối và thổi bay đi mọi đau nhức trên cơ thể, sở hữu vẻ mang bầu rạng rỡ, xóa bay hình ảnh bầu cau có. Hơn thế, mẹ được chăm sóc trong một không gian sang trọng cùng hương thơm thoang thoảng, những bản ballad dịu êm sẽ làm mẹ thư giãn hơn.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
