Bà bầu nên và không nên ăn gì vào tháng thứ 4 là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 để thai nhi phát triển khỏe mạnh? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Thực phẩm giàu chất xơ
Bước vào tháng thứ 4 của hành trình chăm sóc bầu, nhiều mẹ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như táo bón, trĩ. Để phòng tránh tình trạng này thì mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, các loại rau xanh, yến mạch… Chất xơ sẽ giúp cho mẹ bầu giữ nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm giàu sắt
Giai đoạn 4 tháng mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm có nhiều sắt như trứng gà, thịt đỏ, rau lá xanh, trái cây khô,… để hạn chế sự mệt mỏi cũng như đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu cần lưu ý rằng không ăn thịt tái, sống bởi chúng có thể chứa những vi khuẩn gây nguy hiểm cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc uống bổ sung thêm viên sắt.
Thực phẩm giàu chất béo
Bước vào tháng thứ 4, mẹ bầu cần phải bổ sung những thực phẩm giàu chất béo như omega-3, omega-6, omega-9 hoặc dầu ô liu… để phòng ngừa nguy cơ mẹ bị sinh non, đảm bảo cho sự phát triển về hệ thần kinh cũng như nhận thức của thai nhi.
Thực phẩm giàu canxi
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn mà xương của thai nhi được hình thành. Nếu như mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì em bé sinh ra sẽ dễ bị mắc bệnh còi xương hay loãng xương. Do đó mà mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi cho cơ thể. Canxi có chứa nhiều trong sữa, trứng gà, tôm, cua, thịt bò, cá cùn các loại hải sản. Giai đoạn này mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung canxi.
Trái cây và rau xanh
Đây là những thực phẩm rất tốt và bổ dưỡng đối với thai phụ, mẹ bầu nên ăn nhiều những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau mồng tơi, rau muống, cải bó xôi, cải xoong… cùng các loại hoa quả như cam, quýt, táo, nho, đu đủ chín, xoài, hoa quả sấy khô, thanh long… đều rất tốt cho bà bầu.
Những loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh khi mang thai tháng thứ 4
Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học thì mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh ăn một số loại thực phẩm sau:
- Phô mai mềm: loại thực phẩm này thường được làm từ sữa chua chưa qua tiệt trùng nên sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe
- Bột lúa mì: làm mẹ bầu khó tiêu và có thể gây táo bón trong thời kỳ mang thai
- Cá biển: một số loại cá biển sẽ có thể có chứa methylmercury làm chậm phát triển trí não của thai nhi, thay vào đó có thể thay thế bằng những loại cá nước ngọt
- Các món ăn nhanh đường phố: có chứ nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe thai phụ bởi không có chứa nguồn gốc rõ ràng và không được chế biến kỹ
- Cam thảo: là một loại thảo dược có thể gây nên những cơn co thắt nhẹ nên mẹ bầu cần tránh sử dụng các thực phẩm có chiết xuất từ cảm thảo
Mong rằng bằng những thông tin được chia sẻ từ bài viết thì các mẹ bầu đã biết bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, để mẹ có một sức khỏe tốt nhất trong thời gian mang thai thì mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa, cơ sở chăm sóc bầu vô cùng uy tín tại Hà Nội và đã tiếp đón hơn 300 nghìn mẹ bầu đến sử dụng dịch vụ tại đây.
Chăm sóc bầu cao cấp và uy tín tại Mama Maia Spa dành cho các chị em
Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được sử dụng và trải nghiệm chất lượng dịch vụ chăm sóc bầu cao cấp và toàn diện từ đầu đến chân gồm có quy trình 15 bước trong một không gian sang trọng, chuẩn 5 sao. Với các bước massage bầu cùng với bấm huyệt chuẩn kỹ thuật của Nhật mẹ sẽ được thổi bay mọi phần đau nhức trên cơ thể, đánh trúng tận gốc điểm đau mỏi và thư giãn tuyệt đối. Kết hợp thêm đó là liệu trình ngâm chân thảo dược, đi đá nóng sẽ giúp mẹ đả thông kinh lạc, đào thải độc tố và ngủ ngon hơn.
Các bước chăm sóc bầu toàn diện giúp mẹ có thời gian mang bầu rạng rỡ
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp dành cho các mẹ tại Mama Maia Spa:
