Khi mẹ bước vào tháng thứ 5 thì cơ thể mẹ và thai nhi đều sẽ có những thay đổi đáng kể. Lúc này mẹ đã có thể ăn được nhiều món hơn tuy nhiên mẹ cũng cần lựa chọn cẩn thận để có thể vừa bổ sung đủ chất dinh dưỡng lại đảm bảo sức khỏe. Vậy bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 5 để con thông minh, khỏe mạnh?
Những thay đổi trong nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tháng thứ 5
Những thay đổi trong nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tháng thứ 5
Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh và có chiều dài khoảng 15-16 cm và nặng 300-400 gr. Các bộ phận của thai nhi ở giai đoạn này đã bắt đầu phát triển rõ rệt hơn, khung xương cùng các cơ từng bước trở nên hoàn thiện vậy nên nhu cầu dinh dưỡng là rất lớn.
Giai đoạn bầu tháng thứ 5 bụng của người mẹ cũng dần lộ rõ ra hơn, trở nên thèm ăn hơn nhưng đồng thời cũng có thể gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ chua, tiêu chảy,… Để tạo đà cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu sẽ cần một chế độ ăn uống cân đối cũng như cần chú ý đến cả số lượng và chất lượng. Những thực phẩm giàu sắt và canxi là hai dưỡng chất mẹ bầu cần quan tâm bổ sung bởi chúng dễ bị thiếu hụt nhất trong giai đoạn này.
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 5 để con thông minh, khỏe mạnh?
Bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 5 để con thông minh, khỏe mạnh?
Xây dựng chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng đối với thai phụ trong giai đoạn tháng thứ 5 của quá trình chăm sóc bầu. Các nhóm thực phẩm mà mẹ bầu cần lưu ý bổ sung trong thời kỳ này bao gồm:
- Thực phẩm giàu protein: Da, cơ bắp và các cơ quan của thai nhi rất cần có protein để phát triển vậy nên mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ lượng protein để em bé phát triển khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu protein sẽ bao gồm thịt gà, bò, lợn, trứng, các loại hạt, đậu, ngũ cốc,…
- Thực phẩm giàu chất xơ: giúp ngăn ngừa cũng như cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ của mẹ thông qua các loại thức ăn như bắp cải, rau lá xanh, cà chua, cà rốt, củ cải đường,…
- Thực phẩm giàu vitamin cùng khoáng chất: Giúp mẹ tăng cường sức đề kháng thông qua nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây, rong biển, giò heo, gan lợn, tôm, các loại hạt,… và trái cây tươi như táo, chuối, cam, lê, nho, dâu, kiwi
- Thực phẩm chứa canxi: Nhu cầu canxi của mẹ bầu hàng ngày sẽ rơi vào khoảng 1000 mg/ngày, đây là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển hệ xương của thai nhi
- Các loại ngũ cốc như cơm, khoai, ngô, yến mạch, hạt lúa mì,… rất giàu vitamin E và B cùng chất sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của mẹ
- Thực phẩm chứa sắt: Mỗi ngày cơ thể mẹ sẽ cần từ 20-30mg sắt để có thể bổ sung thông qua những thực phẩm và uống viên bổ sung sắt theo chỉ dẫn từ bác sĩ
- Mẹ bầu cũng cần lưu ý uống nhiều nước, sữa mỗi ngày ít nhất 2 lít và 2 ly sữa để bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ
Mong rằng từ những thông tin có trong bài viết thì các mẹ bầu đã biết bà bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 5 để con thông minh, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, để mẹ bầu có một sức khỏe tốt nhất thì mẹ cũng có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa, cơ sở chăm sóc bầu uy tín top đầu tại Hà Nội và đã có hơn 300 nghìn mẹ bầu đến sử dụng dịch vụ tại đây.
Mama Maia Spa, địa điểm chăm sóc bầu uy tín top bầu tại Hà Nội dành cho các chị em
Tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân với quy trình chăm sóc bầu 15 bước trong một không gian sang trọng, sạch sẽ chuẩn 5 sao. Bằng các bước massage bầu cùng với bấm huyệt chuẩn kỹ thuật của Nhật mẹ sẽ được thổi bay mọi phần đau nhức trên cơ thể, đánh trúng tận gốc điểm đau mỏi và thư giãn tuyệt đối. Kết hợp với đó là liệu trình ngâm chân thảo dược và đi đá nóng giúp mẹ đả thông kinh lạc, đào thải độc tố và ngủ ngon hơn. Mọi bước chăm sóc mẹ bầu tại Mama Maia Spa sẽ được thực hiện bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tình nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm.
Quy trình chăm sóc bầu toàn diện giúp mẹ bầu có một sức khỏe thai kỳ tốt nhất
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp dành cho các mẹ tại Mama Maia Spa:
