Nên ăn gì và kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu là vấn đề được rất nhiều người quan tâm vì đây là giai đoạn quan trọng, khởi đầu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Có những thực phẩm mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung cho cơ thể trong giai đoạn này, nhưng cũng có một số loại mà mẹ cần tránh để không gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Bà bầu nên ăn và kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?
Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?
Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn quan trọng của thai nhi. Đây là lúc bé sẽ bắt đầu hình thành dần những cơ quan quan trọng như tim, tủy sống, gan, não… Và đây cũng là giai đoạn quan trọng mà với tốc độ phát triển nhanh chóng bào thai rất dễ bị tổn thương. Vậy để thai nhi được phát triển khỏe mẹ nên và kiêng ăn gì trong thực đơn chăm sóc bầu 3 tháng đầu? Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mà mẹ nên bổ sung trong giai đoạn đầu của thai kỳ nhé:
- Thực phẩm giàu đạm: Các loại thịt sẽ là nguồn cung cấp đạm, sắt và kẽm, dồi dào, giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Hơn nữa, mẹ cũng nên ăn từ 3 – 4 quả trứng trên tuần sẽ rất tốt cho sức khỏe nhé.
- Mẹ bầu nên ăn cá hồi: Trong số các loại cá, thì cá hồi được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng bởi chứa nhiều vitamin D, canxi và omega-3… có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý không nên ăn cá hồi sống nhé.
- Các loại trái cây giàu vitamin C và rau củ quả xanh: Mẹ bầu nên ăn kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh? Chắc hẳn không thể thiếu các loại rau củ quả xanh và trái cây giàu vitamin C nhỉ. Rau xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chất xơ, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Còn các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi, … chứa nhiều vitamin C sẽ giúp mẹ bầu vừa tăng cường hấp thu sắt, vừa tăng sức đề kháng.
Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh cho thực đơn chăm sóc bầu 3 tháng đầu của mình.
Kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?
Cũng trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất này, thai nhi rất nhạy cảm vì chưa ổn định, bé cũng đối mặt với nguy cơ tổn thương cao hoặc bị dị tật nếu như mẹ bầu có chế độ ăn uống chăm sóc bầu không khoa học, lạm dụng các chất kích thích. Vậy mẹ bầu kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?
- Các loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như: cá ngừ, cá kiếm và một số loại cá biển khác có chứa nhiều thủy ngân và là loại thực phẩm mà mẹ bầu nên kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu để tránh ảnh hưởng tới não bộ của thai nhi.
- Các loại thịt sống: Đồ ăn sống làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn cho cơ thể và nếu như mẹ bầu ăn thịt còn sống, chưa được nấu chín thì giun sán từ thịt cũng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bào thai. Vì vậy, trong giai đoạn đầu của thai kỳ mẹ bầu nên ăn chín uống sôi.
- Quả đu đủ: Kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu đó là đu đủ chín. Vì khi ăn đu đủ sẽ làm mẹ bị tăng quá trình co thắt tử cung, gây dị ứng với các biểu hiện như phát ban trên da, sưng miệng, nghiêm trọng có thể dẫn đến khó thở hoặc sốc phản vệ.
- Quả thơm (dứa): Ngoài đu đủ, mẹ bầu kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu để không bị sảy thai? Đó chính là quả dứa hay còn gọi là quả thơm. Trong quả dứa có chứa một chất có tên là bromelain, có khả năng làm mềm cổ tử cung và gây chuyển dạ sớm.
- Hơn nữa, mẹ cũng bên lưu ý không sử dụng các loại chất kích thích: Ngay khi phát hiện mang thai, mẹ bầu cần từ bỏ các chất kích thích như caffeine, bia, rượu, … ngay lập tức vì việc tiêu thụ quá mức caffeine sẽ làm mẹ cảm thấy khó ngủ, tăng nguy cơ sảy thai, ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh ở trẻ.
Kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu đó là các loại hải sản biển có chứa thủy ngân
Ngoài việc thực hiện kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu ra thì trong suốt hành trình mang thai đầy gian nan, mẹ cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa chăm sóc bầu chuyên nghiệp và uy tín để đồng hành. Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc bầu đáng tin cậy mà các mẹ không nên bỏ qua.
* Chăm sóc bầu cao cấp cùng Mama Maia spa:
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được thư giãn, tận hưởng dịch vụ chăm sóc, massage bầu trong không gian thoáng mát, dễ chịu đạt chuẩn 5* cùng với rất nhiều các trang thiết bị hiện đại. Tại đây sử dụng 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu gói thư giãn 60 phút, rạng rỡ 90 phút và Vip 120 phút. Đi cùng với đó là 2 dịch vụ chăm sóc tại spa và tại nhà cho các bà bầu dù bận rộn cũng có thể yên tâm lựa chọn. Các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược, massage… của spa sẽ giúp mẹ bầu đào thải độc tố, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, mẹ sẽ cảm thấy giấc ngủ được ngon và sâu hơn từ đó giúp làm giải tỏa stress, mệt mỏi, cơ thể sẽ được nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Chăm sóc bầu và làm đẹp cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết bà bầu nên ăn và kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
