Cân nặng của mẹ bầu theo tuần luộn có sự thay đổi nhất định. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần nhé.
Mang thai lên cân bao nhiêu là đủ?
Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần sao để cơ thể khỏe mạnh nhất
Trong quá trình mang thai, với những mẹ mang thai lần đầu, vấn đề cân nặng lại càng trở nên quan trọng hơn vì mức cân nặng mẹ bầu có thể liên quan trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khoẻ mẹ.
Mẹ bầu tăng cân ít, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, nhưng nếu tăng cân nhiều khi mang thai, thì mẹ lại có nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường thai kỳ hay khó sinh,… Vậy mang thai lên cân bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo đến từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu chỉ nên tăng từ 10-12kg là tốt nhất. Tuy nhiên, cân nặng mẹ bầu vẫn có thể thay đổi tuỳ theo số em bé trong bụng mẹ. Mẹ mang thai đơn sẽ có cân nặng khác với mẹ mang thai đôi. Và mẹ mang thai đôi cần tăng thêm từ 16-20 kg khi mang thai. Chưa kể, cân nặng mẹ bầu cũng phụ thuộc nhiều vào mức cân nặng trước khi mang thai nữa nhé.
Những mẹ bầu sở hữu thân hình nhỏ nhắn với chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) trước khi mang thai luốn ở mức dưới 18,5 sẽ cần tăng thêm từ 12-18kg để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Ngược lại, những mẹ có thân hình to khỏe, với chỉ số BMI từ 25 – 29,9 cần hạn chế cân nặng tăng quá nhiều, chỉ nên giữ trong khoảng 7 – 11kg thôi.
Còn với những mẹ có chỉ số BMI lớn hơn 30, thì các chuyên gia khuyến cáo mẹ chỉ nên tăng thêm 5-7kg trong suốt 9 tháng mang thai để không gây thừa cân, khó sinh nhé.
Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần
Mẹ có thể tham khảo bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu dưới đây
Tuỳ theo từng giai đoạn của thai kỳ, mà cân nặng của mẹ bầu có sự thay đổi đáng kể. Với những mẹ đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi trong bụng vẫn còn khá nhỏ và những cơn ốm nghén cũng ảnh hưởng ít nhiều nên cân nặng bà bầu trong giai đoạn này không thay đổi quá nhiều.
Tuy nhiên, bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3, cân nặng mẹ bầu đã có sự biến chuyển nhanh đáng kể. Mẹ bầu có thể tăng thêm từ 450 – 500gr/ tuần trong suốt 6 tháng cuối thai kỳ.
Và tuy chỉ mang tính tham khảo nhưng Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần sau đây sẽ giúp mẹ biết rõ mức cân nặng chuẩn của mẹ bầu cũng như nhu cầu năng lượng của mẹ bầu trong từng giai đoạn khác nhau:
- Từ tuần 1 – tuần 8: Do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể cũng như do thai nhi còn quá bé nên lúc này mẹ sẽ tăng nhẹ khoảng 1 kg hoặc có thể không tăng.
- Từ tuần 9 – tuần 12: Cơ thể mẹ không có sự thay đổi quá nhiều, chỉ khoảng 1 – 2kg.
- Từ tuần 14 – tuần 16: Mẹ bầu bắt đầu tăng cân nhanh hơn, khoảng 5 – 7kg. Giai đoạn này chiếm khoảng 50 đến 60% cân nặng của cả thai kỳ.
- Từ tuần 17 – tuần 20: Cơ thể mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ rệt sự tăng cân theo từng tuần, mỗi tuần có thể tăng khoảng 0,5kg.
- Từ tuần 21 – tuần 24: Mẹ sẽ tiếp tục tăng khoảng 0,5kg mỗi tuần hoặc nhiều hơn đôi chút. Cân nặng tăng đạt chuẩn của phụ nữ mang thai lúc này là khoảng 4,5kg.
- Từ tuần 25 – tuần 28: Trong 3 tuần này mẹ có thể sẽ tăng đến 4kg nếu ăn uống khoa học. Và tổng cân nặng đã tăng của mẹ ở tuần 28 là khoảng 9kg.
- Từ tuần 29 – tuần 32: Ở giai đoạn này mẹ sẽ không còn tăng cân nhiều như giai đoạn trước. Và mẹ bầu nên hạn chế sử dụng những thực phẩm gây tăng cân nhanh. Tổng cân nặng lý tưởng cần tăng ở tuần 32 là khoảng 11kg.
- Từ tuần 33 – tuần 36: Quá trình tăng cân của mẹ sẽ diễn ra ngày càng chậm và sẽ ngừng lại. Cân nặng chuẩn mà mẹ sẽ tằn ở giai đoạn này là 12kg. Nếu đạt mức này các mẹ bầu có thể sẽ dễ dàng trở về trọng lượng ban đầu của mình trước khi mang thai.
Trên đây là bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần tham khảo. Bên cạnh đó để có một thai kỳ thật khẻo mạnh, các mẹ bầu cũng có thể đến với Mama Maia Spa trung tâm chăm sóc bầu chuyên nghiệp và uy tín để được chăm sóc và bầu bạn cùng thai kỳ dài vất vả.
* Chăm sóc bầu chuyên nghiệp và cao cấp cùng Mama Maiaa Spa:
Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại Hà Nội đã được rất nhiều mẹ bầu tin chọn dịch vụ. Tại đây các bước chăm sóc bầu đều được thiết kế an toàn, phù hợp như: các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… kết hợp cùng các liệu trình massage bầu, chăm sóc da mặt, massage toàn thân, ngâm chân thảo dược sẽ giúp mẹ đào thải độc tố, thư giãn và giảm những cơn đau nhức, khó chịu do thai kỳ mang lại.
Chăm sóc bầu chuyên nghiệp cùng Mama Maia Spa
Hơn nữa, Mama Maia Spa cũng có đội ngũ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, sẽ giúp mẹ tư vấn thực đơn ăn uống đảm bảo khoa học cho thai kỳ, sao cho chỉ có vào con chứ không vào mẹ.
Hy vọng bài viết chia sẻ về bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu theo từng tuần trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều kiến thức hữu ích.
