Hạt macca được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong thai kỳ, nhưng nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm phù hợp để bà bầu sử dụng. Liệu rằng bầu 3 tháng đầu có ăn được hạt macca không?
7 lợi ích của hạt macca đối với bà bầu
Hạt macca chưa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
Hạt macca từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng với vô số lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, macca được ví như một “món quà” quý giá bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
- Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi: Hạt macca là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Omega-3 giúp tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ và học hỏi của bé, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về trí não như ADHD.
- Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Hàm lượng axit folic cao trong macca giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, một trong những dị tật bẩm sinh phổ biến nhất. Axit folic cũng hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Macca chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, B6, selen, kẽm,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, chống lại các bệnh tật trong thai kỳ.
- Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Chất xơ trong macca giúp kiểm soát lượng đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ – một biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất béo tốt trong macca giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.
- Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn: Magie trong macca giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ.
- Đẹp da, sáng tóc: Vitamin E trong macca giúp da mẹ bầu sáng khỏe, tóc mềm mượt.
Với những công dụng tuyệt vời như vậy, hạt macca xứng đáng là “món quà” dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu. Hãy bổ sung macca mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bản thân và thai nhi, đồng thời tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Bầu 3 tháng đầu có ăn được hạt macca không?
Bầu 3 tháng đầu có ăn được hạt macca không
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe cho bản thân và thai nhi trong 3 tháng đầu. Bởi lẽ trong hạt macca chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, với hàm lượng chất béo và calo có trong hạt macca khá cao, các mẹ bầu nên tránh sử dụng hạt vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, tốt nhất là sử dụng hạt macca trong bữa sáng hoặc trưa, kết hợp với các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, việc ăn hạt macca nhẹ nhàng trong các bữa phụ cũng giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói và hạn chế thèm ăn vặt.
Thêm vào đó, bà bầu nên duy trì chế độ ăn uống đủ, chỉ nên ăn khoảng 9 – 15 hạt macca mỗi ngày, phân bố đều hàng ngày hoặc kết hợp với các loại hạt khác để đảm bảo sự cân đối và đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách thưởng thức hạt macca dành cho bà bầu
Ăn trực tiếp
Hãy lựa chọn những hạt macca sấy, rang hoặc tách vỏ sẵn để đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh. Mẹ bầu nên ăn 9 – 15 hạt mỗi ngày và lưu ý tránh ăn hạt macca vào buổi tối vì nó sẽ gây tích tụ chất béo và khó tiêu.
Chế biến sữa hạt macca
Mẹ bầu có thể sử dụng từ 9 – 15 hạt macca cùng với 700 – 1000ml nước và đường hoặc sữa tươi (tùy chọn). Sau đó ngâm hạt macca 2 – 4 tiếng, cho vào máy xay sinh tố cùng nước, đường hoặc sữa tươi, xay nhuyễn và lọc lấy sữa. Mẹ bầu chỉ nên uống sữa hạt macca trong ngày và không thay thế sữa bổ sung dành cho bà bầu.
Hi vọng qua bài viết trên, các mẹ đã tìm thấy câu trả lời cho thắc mắc liệu bầu 3 tháng đầu có ăn được hạt macca không. Đồng thời, trong quá trình mang bầu, việc chăm sóc sức khỏe của mẹ là rất quan trọng để đảm bảo cả hai mẹ con đều khỏe mạnh. Một gợi ý hữu ích cho việc chăm sóc bản thân của mẹ là tham khảo và trải nghiệm dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa – một địa chỉ spa chăm sóc bầu chất lượng.
Ngâm chân bà bầu tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải nghiệm một quy trình chăm sóc toàn diện. Quy trình này bao gồm các bước massage bầu chuyên nghiệp, kết hợp với kỹ thuật bấm huyệt theo chuẩn Nhật Bản, giúp giảm đau nhức và căng thẳng trên cơ thể. Ngoài ra, mẹ còn được tận hưởng liệu pháp đá nóng và ngâm chân đặc biệt, giúp thư giãn cơ thể, đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon.
