Chế độ giảm béo detox sử dụng nhiều trái cây và rau xanh không chỉ giúp chị em xuống cân nhanh mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao. Mama Maia Spa sẽ giới thiệu cho chị em thực đơn giảm cân detox 7 ngày.
Thực phẩm nên dùng và nên kiêng trong thực đơn detox 7 ngày
Để thực hiện thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em cần biết cách lựa chọn thực phẩm đúng cách, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giữ tác dụng giảm béo, không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Các thực phẩm nên dùng
Detox sử dụng chủ yếu các loại rau xanh và hoa quả tươi
Trong thực đơn giảm cân bằng detox, các thực phẩm hữu cơ được ưu tiên nhưng không bắt buộc sử dụng. Chị em nên lựa chọn thực phẩm toàn phần theo mùa, mua các thực phẩm tươi sạch, bao gồm:
- Mọi loại rau củ quả tươi.
- Các loại đậu và hạt dinh dưỡng.
- Bất kỳ loại hoa quả nào theo mùa có bán sẵn.
- Các loại thịt trắng, cá, thịt nạc.
Các thực phẩm không sử dụng
Ngoài các thực phẩm nên dùng trong thực đơn detox, chị em không nên dùng các thực phẩm sau:
- Đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo, bánh kẹo, đồ tráng miệng.
- Đồ uống có cồn hay caffeine.
Da đẹp dáng xinh với thực đơn giảm cân detox 7 ngày
Dưới đây là thực đơn giảm cân detox 7 ngày đơn giản mà hiệu quả chị em có thể tham khảo và thay thế theo ý thích của bản thân:
Ngày 1: Thực hiện detox bằng trái cây
Giảm béo hiệu quả với ngày đầu detox bằng hoa quả tươi
Ngày đầu tiên thực hiện detox, chị em nên dùng hoàn toàn trái cây để thải độc cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày chỉ ăn các loại trái cây tươi theo sở thích, trừ chuối. Những loại trái cây nên ăn nhiều nhất là dưa hấu bởi loại quả này có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy giảm béo hiệu quả.
Tuy rằng ngày đầu tiên không ăn tinh bột và thịt có thể khiến cơ thể khó chịu, nhưng sang tới những ngày sau thì cơ thể sẽ quen dần và cảm thấy tốt hơn.
Ngày 2: Detox bằng rau xanh
Thực đơn ngày thứ 2 thay thế bằng các loại rau xanh để tăng cường chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất dồi dào. Theo gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên dùng khoai lang luộc hoặc hấp vào bữa sáng.
Ngày 3: Kết hợp rau xanh và trái cây trong ngày
Kết hợp ăn nhiều rau củ và hoa quả trong ngày thứ 3 giảm béo
Sau 2 ngày đầu tiên chỉ ăn rau xanh và hoa quả tươi, cơ thể bắt đầu giai đoạn đốt cháy chất béo, bởi vậy chị em có thể cảm thấy đói hơn nhiều so với những ngày trước đó. Tuy vậy, chỉ nên ăn các loại rau xanh và trái cây (trừ chuối), và bỏ qua các thực phẩm tinh bột hoặc đạm khác.
Ngày 4: Detox sử dụng canh rau củ, chuối và sữa thực vật
Đến ngày thứ 4 sử dụng thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em có thể ăn chuối. Ăn chuối thời điểm này có thể bổ sung thêm kali và magie, kết hợp với sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để tăng cường đạm. Khi cảm thấy đói, chị em có thể ăn thêm canh rau để bổ sung năng lượng.
Ngày 5: Cà chua và ức gà
Tăng cường hàm lượng đạm và sắt với ức gà
Tới ngày thứ 5 thực hiện thanh lọc cơ thể với thực đơn detox, chị em nên ăn ức gà để tăng cường đạm và sắt. Có thể thay thế với đậu phụ, thịt bò hoặc cá nếu chị em không muốn ăn ức gà. Ngoài ra, nên ăn thêm cà chua và uống thật nhiều nước trong ngày.
Ngày 6: Rau xanh và thịt bò
Thực đơn giảm cân detox 7 ngày cho tới ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Chỉ nên ăn khoảng 300gr thịt bò và số lượng rau xanh thì ăn tùy ý.
Ngày 7: Gạo lứt, nước ép hoa quả và rau xanh
Ngày cuối cùng giảm béo với detox, bữa ăn gồm rau, nước ép hoa quả và gạo lứt. Tuy nhiên chị em cần kiểm soát lượng calo nạp vào để không khiến cơ thể bị vượt quá mức calo cần thiết.
Sau 7 ngày ăn uống detox chị em sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt về làn da, vóc dáng bởi các chất độc hại đã được đào thải ra bên ngoài.
Để giảm mỡ hiệu quả, chị em không chỉ cần tới thực đơn giảm cân detox 7 ngày mà nên kết hợp giảm béo với các biện pháp khác như massage giảm béo tại spa chất lượng cao.
Tác động massage đánh tan mỡ thừa dưới da với Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa hiện là địa điểm làm đẹp và giảm mỡ tự nhiên top đầu được nhiều chị em yêu thích. Các liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa tập trung đốt cháy mỡ thừa dưới da dưới tác động massage sinh nhiệt, giảm béo tại nhiều vùng cơ thể. Bên cạnh đó, công nghệ hóa lỏng mỡ tiên tiến từ Mỹ sẽ tác động vào lớp mỡ cứng bên trong để giúp chị em về dáng an toàn mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Dùng lồng hồng ngoại hỗ trợ giảm mỡ tầng sâu
Diễn viên Hoàng Yến thành công giảm béo, lấy lại vóc dáng chuẩn tại Mama Maia Spa
