Đậu là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên cũng có các loại đậu bà bầu không nên ăn, mẹ cần lưu ý để không gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Những công dụng với sức khỏe bà bầu khi mẹ ăn đậu
Đậu là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe bà bầu
Đậu là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất đa dạng. Các loại hạt họ đậu có chứa tới 20 loại acid amin cần thiết cho cơ thể, mang tới nhiều công dụng với sức khỏe cho bà bầu như sau:
- Đậu có chứa hàm lượng folate lớn góp phần tăng cường axit folic cho bà bầu, phòng ngừa khuyết tật ông thần kinh cho thai nhi.
- Hàm lượng polyphenol trong đậu dồi dào, là chất chống oxy hóa chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất.
- Đậu giàu chất xơ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch và chuyển hóa, ổn định lượng đường trong máu.
- Ăn đậu giúp kiểm soát sự thèm ăn, cung cấp tinh bột lành mạnh để mẹ no lâu hơn.
- Bổ sung thêm đậu giúp cải thiện chức năng đường ruột, tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột, củng cố chức năng của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Điểm danh các loại đậu bà bầu không nên ăn
Đậu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cũng có một số các loại đậu bà bầu không nên ăn mẹ cần tránh như sau đây:
Các loại đậu bị mốc hay bị mối mọt
Mẹ bầu cần tránh ăn các loại đậu bị mối mọt không đảm bảo chất lượng
Đậu có lớp vỏ khá mỏng nên khả năng chống mối mọt thấp. Ngoài ra, đậu đen xanh lòng còn chứa hàm lượng protein, lớn, là chất dễ phân giải và là thức ăn được nhiều vi sinh vật yêu thích. Các mẹ bầu khi thấy đậu bị ẩm mốc, mối một thì không nên ăn bởi lúc này đậu đã không còn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng như ban đầu mà sẽ tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Khi bảo quản đậu, mẹ nên cho vào lọ kín đậy nắp bảo quản chặt chẽ, để tại nơi thoáng mát.
Các loại đậu có tồn dư lượng thuốc bảo vệ thực vật
Trong quá trình trồng đậu và thu hoạch thì người trồng đậu có thể phải sử dụng các loại thuốc bảo vệ thực vật đẩ đảm bảo chất lượng đậu, phòng tránh sâu mọt. Đậu là loại cây thu hoạch hạt ở trên thân, do đó dễ bị tồ lại dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nếu như thu hoạch ngay tại thời điểm phun thuốc. Mẹ nên tránh sử dụng các loại đậu này.
Bà bầu bị đau dạ dày nên tránh ăn đậu xanh
Những bà bầu bị đau dạ dày không nên ăn đậu xanh
Đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao và không chứa chất béo, tuy nhiên những bà bầu có vấn đề về dạ dày, tụy yếu và lạnh thì không nên ăn đậu xanh. Trong đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn một số thực phẩm khác, khó tiêu hóa trong thời gian ngắn và có thể khiến mẹ bị đầy bụng, khó c hịu. Đậu xanh cũng thuộc thức ăn lạnh, khiến mẹ dễ bị tái phát bệnh nếu ăn thực phẩm này.
Bà bầu bị gout không nên bổ sung đậu
Đậu là thực phẩm giàu protein, chất xơ, kẽm, kali, photpho, mangan, magie, sắt, đồng, giàu axit amin. Tuy nhiên đậu và một số loại đậu lăng chứa purine có thể làm tăng nồng độ axit uric, không tốt cho các bà bầu bị bệnh gout.
Chế độ dinh dưỡng sau sinh của các bà bầu cần được quan tâm nhiều hơn, lựa chọn các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng tốt cho sức khỏe để bồi bổ cho cả mẹ bầu và em bé. Ngoài việc lưu ý các loại đậu bà bầu không nên ăn, mẹ cũng hãy cân bằng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày.
Bên cạnh đó, mẹ bầu muốn tăng cường sức khỏe toàn diện cũng cần thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn ngủ điều độ, kết hợp sử dụng liệu trình chăm sóc bầu tại các spa chất lượng như Mama Maia Spa ở Hà Nội. Đến với spa, mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên chăm sóc thực hiện massage bấm huyệt, tác động giúp mẹ giảm đau mỏi hiệu quả, hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi đêm, cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng stress trong quá trình bầu bí.
Thực hiện chăm sóc bầu toàn diện với liệu trình tại Mama Maia Spa
Bật mí quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa
Mong rằng đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm các loại đậu bà bầu không nên ăn là gì để không gây ra các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Mẹ hãy thường xuyên thực hiện massage bầu và ăn ngủ sinh hoạt hợp lý, giúp mẹ khỏe, em bé phát triển toàn diện.
