Với hàm lượng protein cùng chất xơ dồi dào, các loại hạt là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào; hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, nguồn thực phẩm này còn chứa đa dạng các loại chất béo không bão hoà. Nó sẽ làm giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể; cải thiện sức khoẻ cho bạn tối ưu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn điểm mặt một số thực phẩm hạt giảm cân hiệu quả hiện nay!
Điểm mặt một số thực phẩm hạt giảm cân hiệu quả
Hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều… là những loại hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Hạt óc chó: Đây là loại hạt có chứa hàm lượng chất béo, chất xơ và protein lành mạnh dồi dào; là món ăn nhẹ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và các chất chống oxy hoá sẽ hỗ trợ bạn giảm cân; mang lại nhiều lợi ích tối đa cho sức khoẻ.
- Hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười có chứa hàm lượng calo thấp hơn so với các loại hạt khác. Nhờ đó chúng trở thành sự lựa chọn giảm cân tuyệt vời cho bạn. Bên cạnh với hiệu quả giảm cân; hạt dẻ cười còn hỗ trợ làm giảm huyết áp; tăng cường nồng độ chất chống oxy hoá tối đa cho cơ thể.
- Đậu phộng: Hạt đậu phộng có chứa hàm lượng cao protein, chất xơ cùng các loại vi chất khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói; hỗ trợ giảm cân hiệu qủa. Dù bạn hạt đậu phộng hay bơ đậu phộng thì nó cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tối đa.
- Hạnh nhân: Hạt hạnh nhân bổ sung hàm lượng chất béo, protein lành mạnh cùng lượng năng lượng dồi dào. Ăn hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol; phòng ngừa cao huyết áp; hỗ trợ ổn định cân nặng hiệu quả.
- Hạt điều: Đây là thực phẩm lí tưởng bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Hạt điều có chứa ít lượng chất béo hơn so với các loại hạt khác. Độ ngon và giòn của chúng khiến nó trở thành một sự lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các món ăn vặt thiếu lành mạnh.
Một số lưu ý khi ăn hạt giảm cân
Bạn nên kết hợp ăn các loại hạt với những thực phẩm giảm cân lành mạnh khác
Bạn nên kết hợp ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó…. cùng lúc với bữa sáng. Nó sẽ mang lại cho bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn nhờ nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hạt vào buổi tối. Nó sẽ giúp bạn giải quyết được các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hoá và táo bón.
Về hàm lượng, bạn có thể ăn khoảng 1 nắm các loại hạt mỗi ngày. Một nắm bao gồm 20 – 25 hạt; bạn nên ăn thành nhiều lần. Dù các loại hạt có thể hỗ trợ giảm cân; tuy nhiên nếu bạn quá lạm dụng nó có thể vẫn gây tăng cân. Tốt nhất là bạn nên ăn các loại hạt với thực phẩm lành mạnh khác; tập thể dục điều độ để giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tránh không ăn các loại hạt ướp muối hay gia vị. Điều này sẽ hạn chế cơ thể tiêu thụ quá nhiều natri dẫn tới giữ nước, đầy hơi. Hạt đã rang trong dầu cũng không nên ăn vì sẽ làm tăng thêm lượng calo không cần thiết.
Trên đây là một số thông tin về các thực phẩm hạt giảm cân bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn phương pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Một trong những địa chỉ được hàng ngàn khách hàng tin tưởng và lựa chọn tại Hà Nội là Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín được nhiều chị em lựa chọn hiện nay
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được trải nghiệm quy trình giảm béo an toàn bao gồm các bước massage, bấm huyệt chuẩn Nhật giúp dạ dày được thu gọn, hóa lỏng mỡ, giảm cảm giác thèm ăn nhằm kéo dài hiệu quả giảm béo. Vì thế, đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được nhiều chị em chọn lựa. Bên cạnh đó, đối với những chị em có cơ địa lớp mỡ dày, mỡ lâu năm thì sẽ sử dụng công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ với bước sóng RF giúp đánh tan lớp mỡ ở tầng sâu, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Tổng hợp: Dương Hoàng
