Làm sao để có thể đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy đứng có giảm cân không? Đứng như thế nào để đốt cháy calo?
Đứng có giảm cân không?
Giải đáp: Đứng có giảm cân không?
Mọi hoạt động của cơ thể, kể cả khi ngủ, đều đang tiêu tốn calo. Tuy nhiên, mức tiêu hao năng lượng phụ thuộc vào loại hoạt động mà cơ thể thực hiện. Vậy nên, làm thế nào để biết việc đứng nhiều có giúp giảm cân không? Khi ngồi, mặc dù cơ thể ít di chuyển, nhưng vẫn phải duy trì lực để giữ đứng, do đó, chỉ một số cơ bắp hoạt động.
Ngược lại, khi bạn di chuyển hoặc đứng nhiều hơn, các cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng lên, từ đó cũng tăng khả năng đốt cháy calo. Việc duỗi chân khi ngồi và thường xuyên đứng lên sẽ kích thích cơ bắp hoạt động, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với việc ngồi yên.
Dữ liệu nghiên cứu về lượng calo đốt cháy ở độ tuổi 20, với chiều cao 1m65 cho nữ và 1m8 cho nam, cùng trọng lượng 50kg, cho thấy nếu ngồi liên tục 8 tiếng, phụ nữ đốt cháy khoảng 453 calo và nam là 500 calo. Nếu kết hợp ngồi và đứng trong 4 giờ mỗi, phụ nữ tiêu hao 691 calo và nam giới là 762 calo.
Dựa vào thông tin trên, sự chênh lệch về lượng calo đốt cháy khi đứng và ngồi là đáng kể. Đứng hoặc di chuyển đòi hỏi lượng calo gần gấp đôi so với việc ngồi yên.
Đứng là cách đốt cháy calo gấp đôi so với việc ngồi trong thời gian dài. Ngoài ra, việc đứng còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa đau tim, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm nguy cơ ung thư, và hạn chế chứng cong vẹo cột sống, tạo ra ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe và cơ thể
Đứng như thế nào để đốt cháy calo?
Xen kẽ giữa ngồi và đứng sẽ giúp cơ bắp hoạt động khi bạn nghỉ ngơi
Sau khi biết rằng việc đứng nhiều có thể giúp giảm cân, giảm béo bạn nên xem xét cách tăng thời gian đứng lên nếu bạn thường chỉ đứng trong thời gian ngắn mà đã cảm thấy mệt mỏi. Để thư giãn cơ bắp, hạn chế việc ngồi quá 30 phút mà thay vào đó đứng dậy đi lại. Sự xen kẽ giữa việc đứng và ngồi sẽ giúp cơ bắp hoạt động khi bạn nghỉ ngơi, và thêm thời gian đứng lên khoảng 10 – 15 phút.
Tại nơi làm việc
- Sử dụng bàn làm việc có chiều cao cao hơn một chút để bạn có thể đứng.
- Thực hiện các công việc khác nhau trong khi đứng, không chỉ làm việc trên máy tính.
- Đứng dậy khi lấy nước hoặc trả lời điện thoại, thay vì ngồi một chỗ.
- Thiết lập đồng hồ nhắc nhở để đảm bảo bạn đứng lên và đi bộ xung quanh sau mỗi khoảng thời gian nhất định.
Tại nhà
- Để đốt cháy nhiều calo hơn, hãy thường xuyên đứng dậy và đi lại trong nhà.
- Thực hiện các công việc với tư thế đứng, và đặt đồ vật ở các vị trí cao để tăng cường ý thức về việc đứng.
- Kết hợp việc làm và đứng để tăng thời gian đứng của bạn.
- Đi bộ tập thể dục và gặp gỡ hàng xóm khi bạn rảnh rỗi thay vì ngồi dài trên ghế, điều này không chỉ làm tăng thời gian đứng mà còn giúp tránh cảm giác mệt mỏi.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc đứng có giảm cân không. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, nơi đây là một địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được giảm béo bằng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật giúp hóa lỏng mỡ thừa, thu gọn dạ dày giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra đối với những chị em mỡ thừa lâu năm, cơ địa lớp mỡ dày sẽ được áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ sở hữu bước sóng RF đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
