Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng nhiều có thể giảm can và tốt cho sức khỏe. Do đó, đứng đốt bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người quan tâm.
Đứng đốt bao nhiêu calo?
Giải đáp thắc mắc: Đứng đốt bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu, một người trưởng thành nặng 70 kg khi đứng sẽ đốt cháy khoảng 70-95 calo mỗi giờ, trong khi khi ngồi sẽ đốt cháy khoảng 65-85 calo mỗi giờ. Do đó, việc đứng trong 1 giờ có thể giúp đốt cháy thêm khoảng 5-10 calo so với tình trạng ngồi.
Lượng calo đốt cháy khi đứng còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Chiều cao: Người cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi đứng.
- Cân nặng: Người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi đứng.
- Tuổi tác: Người trẻ tuổi sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi đứng.
- Mức độ hoạt động: Nếu đứng và di chuyển nhiều, lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn.
Ví dụ, một người trưởng thành nặng 70 kg, cao 1m70, độ tuổi 30, đứng và di chuyển nhẹ nhàng trong 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 80 calo.
Đứng là một cách đơn giản và hiệu quả để đốt cháy calo, giảm béo và cải thiện sức khỏe. Chỉ cần đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng trong vài phút mỗi giờ cũng có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, béo phì,…
Đứng bao lâu cho phù hợp để đốt cháy calo?
Thay đổi tư thế khi làm việc sẽ giúp giảm bớt trạng thái mệt mỏi
Việc đứng là một động tác giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải đứng liên tục trong thời gian dài. Đây cũng là lý do tại sao nghiên cứu thường chỉ so sánh với việc đứng trong 4 giờ, chứ không phải 8 giờ như việc ngồi.
Việc đứng lâu có thể làm cơ mỏi và mệt mỏi, có thể gây choáng váng, hạ đường huyết, thậm chí ngất xỉu do kiệt sức. Để xác định thời gian đứng mà không ảnh hưởng đến cuộc sống công việc, các nhà nghiên cứu đã thực hiện thử nghiệm trên 20 người trưởng thành. Họ bắt đầu bằng cách làm việc với máy tính và ngồi đến khi qua 2 giờ, sau đó chuyển sang tư thế đứng và tiếp tục công việc. Phân tích tâm lý cho thấy 2 giờ ngồi làm họ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, thói quen ngồi lâu có thể làm cơ thể phình béo, đặc biệt là vùng chân và tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ở hông và eo.
Do đó, việc thay đổi tư thế làm việc sẽ giúp giảm bớt trạng thái mệt mỏi và tạo năng lượng tích cực để làm việc và sáng tạo. Vì vậy, thời gian đứng hay ngồi là do bạn tự trải nghiệm và cảm nhận là tốt nhất. Mỗi cơ thể sẽ có thời gian phù hợp khác nhau, nhưng quan trọng nhất là không nên đứng hoặc ngồi quá lâu để đảm bảo sức khỏe tinh thần.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc đứng đốt bao nhiêu calo. Ngoài ra, chị em cũng có thể lựa chọn dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, đây là một địa chỉ uy tín mà nhiều phụ nữ tin dùng để khôi phục vóc dáng theo mong muốn của mình..
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, quy trình giảm béo được thực hiện thông qua kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Điều này giúp hóa lỏng mỡ thừa và thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn cho chị em. Đặc biệt, đối với những phụ nữ có mỡ thừa tích tụ lâu năm và cơ địa có lớp mỡ dày, Mama Maia Spa áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ. Cụ thể, bước sóng RF được sử dụng để đánh tan lớp mỡ tầng sâu, giúp loại bỏ chúng một cách tự nhiên và hiệu quả.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
