Khi mang thai, mẹ cần phải chú ý đến sức khỏe để có thai kỳ khỏe mạnh. Để làm được điều này, chế độ ăn uống của mẹ luôn cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Vậy bà bầu ăn khoai môn được không? Hãy để Mama Maia Spa giúp mẹ trả lời câu hỏi này nhé!
Bà bầu ăn khoai môn được không?
Khoai môn là loại cu có màu tím và có thể chế biến thành các món ngon miệng lại bổ dưỡng. Vậy bà bầu được ăn khoai môn không?
Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn khoai môn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, củ khoai môn chứa lượng chất dinh dưỡng dồi dào có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
Theo Đông y, loại củ này còn là một thực phẩm cung cấp năng lượng cao hơn rất nhiều lần so với các loại rau củ khác. Hơn nữa, khoai môn cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu, đồng thời hạn chế được một số nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong khoai môn cũng góp phần ngăn cản tình trạng nhiễm trùng hay mắc một số các bệnh như cảm cúm cho bà bầu.
Khoai môn bổ sung cho mẹ nhiều dưỡng chất
Bà bầu ăn khoai môn có lợi ích gì?
Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn khoai môn được không. Vậy thì bà bầu ăn khoai môn có lợi ích gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai môn giúp mẹ cải thiện vị giác trong khoảng thời gian mang thai, đồng thời loại củ này cũng mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn khoai môn có thể kể đến như:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao có trong củ khoai môn rất có lợi đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong 100g khoai môn có chứa tới 27% chất xơ cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, bà bầu ăn khoai môn sẽ giúp cơ thể giảm tình trạng táo bón và tạo cảm giác no lâu. Từ đó, giúp kiểm soát cân nặng hợp lý khi mang thai.
Cung cấp năng lượng
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất dễ mệt mỏi, đặc biệt là trong thời gian bị ốm nghén. Gluxit có trong khoai môn sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ thêm năng lượng và giúp mẹ cải thiện sức khỏe tinh thần. Hàm lượng gluxit có trong loại củ này có thể đáp ứng tới 70% về nhu cầu năng lượng cho mẹ.
Phòng tránh tiểu đường thai kỳ
Các hoạt chất có trong khoai môn sẽ hộ trợ cơ thể mẹ bầu điều tiết lượng đường huyết dễ dàng, hạn chế các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra với trường hợp bị mắc tiểu đường thai kỳ. Bởi vậy, bà bầu hãy bổ sung các món từ khoai môn vì việc này sẽ giúp mẹ kiểm soát và duy trì đường huyết ổn định.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khoai môn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do có thể gây tổn thương các tế bào, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C có trong khoai môn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch bà bầu, giúp cơ thể phòng các bệnh lý thường gặp như cúm, ho, sốt,…
Khoai môn giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa
Bà bầu ăn khoai môn cần lưu ý gì?
Khoai môn là loại thực phẩm lành tính, có hương vị khá ngon và lạ nên được nhiều mẹ lựa chọn đưa vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và có thể tận dụng được tối đa lợi ích của khoai môn, thì lưu ý khi bà bầu ăn khoai môn như sau:
- Ăn với lượng vừa đủ, khoảng từ 200 – 300 gram/ngày.
- Lựa chọn mua khoai môn ở nơi uy tín, không phun thuốc trừ sâu, khoai môn còn tươi.
- Khi xử lý vỏ khoai môn, nên dùng tay khô hoặc đeo găng tay để bảo vệ hạn chế tình trạng bị ngứa bởi dính nhựa.
- Tuyệt đối không lựa chọn hay ăn những củ đã mọc mầm. Bởi khoai môn mọc mầm có chứa một lượng độc tố, điều này có thể sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc với những triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy.
- Nếu mẹ bầu đã từng bị dị ứng với khoai môn trước đây thì tuyệt đối không ăn khoai môn trong khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể mẹ và em bé.
Mẹ tuyệt đối không được ăn khoai môn mọc mầm
Trong quá trình mang bầu, các bà bầu nên chú ý không chỉ đến các thói quen hàng ngày mà còn cần quan tâm đến chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm an toàn để bảo đảm sức khỏe của mẹ và sự phát triển tốt của thai nhi. Ngoài ra, để giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe toàn diện, mẹ có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín như Mama Maia Spa tại Hà Nội. Mama Maia Spa được biết đến là một trong những spa hàng đầu với các liệu trình massage bầu Nhật Bản, giúp giảm đau mệt toàn thân, làm tan stress và cung cấp các bước chăm sóc chuyên sâu. Chuyên viên tại đây sẽ tư vấn mẹ lựa chọn gói liệu trình phù hợp với nhu cầu và mang đến những phút giây thư giãn tuyệt vời.
Mama Maia Spa giúp mẹ bầu có thời gian thư giãn và thoải mái hơn
