Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay. Trong những ngày mùa thu se lạnh này, một trong những món ăn vặt được rất nhiều chị em yêu thích là bánh rán. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh ăn bánh rán được không? Câu trả lời sẽ có ở bài viết dưới đây!
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh rán
Bánh rán là món ăn vặt phổ biến với mọi người hiện nay
Bánh rán là một món ăn đường phố Việt Nam có hương vị béo ngậy, thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt trong những ngày mùa thu trời se lạnh, món ăn này lại càng ngon miệng hơn. Trước khi tìm hiểu phụ nữ sau sinh ăn bánh rán được không, bạn cần nắm được hàm lượng dinh dưỡng trong bánh rán.
Trung bình, 1 chiếc bánh rán sẽ bổ sung lượng dinh dưỡng dưới đây:
- Chất béo: 7gr
- Natri: 552mg
- Carbohydrate: 45,45g
- Chất xơ: 0g
- Protein: 4,15g
Lượng calories trong bánh rán sẽ phụ thuộc vào từng loại cụ thể, ví dụ như:
- Bánh rán mật (bánh cam, bánh rán đường): 100g chứa 450kcal
- Bánh rán mặn: 100gr chứa 341kcal
- Bánh bột mì rán: 100gr chứa 241kcal
- Bánh Doraemon (bánh Dorayaki): 100g bổ sung khoảng 356kcal.
Mẹ bỉm sau sinh ăn bánh rán được không?
Bánh rán không phải là thực phẩm dinh dưỡng tối ưu cho mẹ sau sinh
Sau quá trình vượt cạn, cơ thể của mẹ bỉm sẽ bị mất khá nhiều sức lực. Do đó mẹ cần được chăm sóc sức khoẻ thật kỹ với chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất. Vậy mẹ sau sinh ăn bánh rán được không?
Mặc dù là món ăn vặt khá thơm ngon; tuy nhiên cần khẳng định rằng bánh rán không phải là thực phẩm dinh dưỡng tối ưu cho mẹ bỉm. Về bản chất, các thành phần trong bánh rán như bột mì, đậu xanh, thịt heo, mộc nhĩ… đều có chứa giá trị dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên các vitamin và khoáng chất này trải qua quá trình chiên rán với nhiệt độ cao đã bị phá huỷ. Thêm vào đó, dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ bị phân huỷ; chuyển thành acid béo có hại cho sức khoẻ, thậm chí là tăng nguy cơ bị ung thư.
Không phải riêng bánh rán mà rất cả các loại đồ chiên rán mẹ bỉm đều nên hạn chế ăn sau sinh không chỉ gây hại cho sức khoẻ của mẹ mà còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá non nớt của bé khi bú mẹ.
Cách ăn bánh rán hợp lí cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh chỉ nên ăn bánh rán 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần ăn từ 1 – 2 chiếc
Như vậy, bánh rán hoàn toàn không phải là thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với mẹ sau sinh. Mẹ nên hạn chế ăn món ăn này; song không nhất thiết phải kiêng khem hẳn. Trên thực tế, mẹ sau sinh vẫn có thể ăn bánh rán với liều lượng hợp lí. Để đảm bảo sức khoẻ, mẹ hãy ghi nhớ một số chú ý dưới đây:
- Lựa chọn loại bánh rán ít đường để thưởng thức. Nếu có thời gian, mẹ có thể tự tay làm bánh để điều chỉnh các thành phần, cách chế biến sao cho hợp lí.
- Mỗi ngày mẹ nên ăn từ 1 – 2 chiếc bánh rán. Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần là vừa đủ.
- Mẹ hãy kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng để vừa tiêu hao calo dư thừa, vừa hỗ trợ cơ thể dẻo dai hơn.
- Mẹ có thể kết hợp uống thêm sữa đậu nành, sữa hạt óc chó… để làm tăng thêm chất xơ; thúc đẩy hệ tiêu hoá của cơ thể.
- Tránh ăn bánh rán trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm tích tụ năng lượng khiến cơ thể tăng cân
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn bánh rán được không. Ngoài ra, để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn, mẹ có thể lựa chọn thực hiện dịch vụ tại các spa chăm sóc sau sinh. Tại Hà Nội, địa điểm uy tín mẹ không nên bỏ qua là Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ được tin chọn bởi rất nhiều mẹ sau sinh và sao Việt như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Đàm Hằng, DV Hà Anh,…
Quy trình chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa:
Mama Maia Spa bao gồm 3 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh lần lượt là 60 phút – 90 phút – 120 phút. Ngoài ra tại đây còn có dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà áp dụng cho gói 90 phút và 120 phút. Trong đó:
- 60 phút giúp mẹ thư giãn: Bằng những kỹ thuật massage sau sinh trị liệu, Mama Maia Spa sẽ đánh bay hết đau nhức và mệt mỏi cho mẹ. Gói dịch vụ này giúp mẹ hoàn toàn thư giãn, thoải mái, có những giấc ngủ ngon hơn để nhanh chóng trở về với quỹ đạo hàng ngày.
- 90 phút giúp mẹ rạng rỡ: Không chỉ chăm sóc mẹ về mặt sức khỏe, gói dịch vụ này của Mama Maia Spa còn giúp mẹ giảm bớt nỗi lo về vóc dáng và làn da sau khi sinh. Nhờ các bước giảm mỡ, chăm sóc da, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ luôn xuất hiện trong trạng thái rạng rỡ và xinh đẹp nhất.
- 120 phút VIP chăm sóc mẹ toàn diện: Bằng một quy trình khoa học và hiệu quả, gói dịch vụ 120 phút sẽ chăm sóc một cách toàn diện để đáp ứng mọi nhu cầu của mẹ về cả sức khỏe lẫn sắc đẹp. Sau liệu trình này của Mama Maia Spa, mẹ sẽ nhanh chóng phục hồi về mọi mặt sau sinh để luôn ở trong trạng thái tốt nhất.
Tổng hợp: Dương Hoàng
