Mẹ sau sinh thường bị thiếu hụt các loại vitamin cần thiết cho mái tóc và làm tóc yếu hơn, gãy rụng và chẻ ngọn. Vậy rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Giải đáp thắc mắc: Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Vitamin B7 (Biotin) giúp mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt và dài nhanh
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì là câu hỏi của nhiều mẹ bỉm sữa khi thấy tóc rụng nhiều. Dưới đây là những vitamin mẹ cần tăng cường để giúp tóc mọc dày, khỏe mạnh:
- Vitamin A: Là dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển của tế bào trong đó có tóc. Tăng cường vitamin A hỗ trợ hình thành tuyến sừng, tuyến da, tiết ra bã nhờ nuôi dưỡng chân tóc, ngăn ngừa rụng tóc sau sinh.
- Vitamin B7: Để duy trì sự phát triển của các nang tóc, cơ thể cần được bổ sung vitamin B7 (Biotin). Vitamin B7 có vai trò cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp nang tóc khỏe mạnh, dài nhanh và kéo dài tuổi thọ của mái tóc. Vitamin B7 còn sản sinh ra Keratin giúp tóc suôn mượt.
- Vitamin B5 và B12: Thành phần quan trọng cần thiết cho mái tóc là vitamin B5, thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, làm chậm quá trình lão hóa tóc, kích thích tóc dài nhanh và giảm gãy rụng.
- Vitamin C: Vitamin C có lợi cho mái tóc, sản sinh collagen tự nhiên kích thích mọc tóc và duy trì độ bóng mượt. Vitamin C còn có khả nang chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi cho mái tóc đẹp.
- Vitamin D: Tăng cường đủ vitamin D kích thích quá trình tạo nang lông mới, nuôi dưỡng tóc và chống viêm da dầu.
- Vitamin E: Giống như nhiều loại vitamin khác, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa cho mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng xơ rối và rụng tóc thành từng mảng, đồng thời duy trì độ ẩm của tuyến dầu.
Bổ sung thực phẩm gì để giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả?
Sau khi đã biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì, mẹ có thể tăng cường thêm các loại vitamin này qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng và từ các viên uống. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm tốt cho mái tóc mẹ nên ăn nhiều:
Thịt bò và các loại thịt khác
Ăn nhiều thịt bò và các loại thịt đỏ cung cấp chất sắt hỗ trợ phục hồi mái tóc
Thịt bò là thực phẩm có chứa lượng sắt dồi dào, cung cấp dưỡng chất và oxy cho mái tóc đẹp. Tăng cường sắt giúp tóc khỏe mạnh, chống rụng tóc sau sinh hiệu quả. Ăn các loại thịt chính là biện pháp bổ sung protein cho mái tóc mẹ sau sinh chắc khỏe. Mẹ nên ăn nhiều thịt bò để bổ máu và nhanh chóng hồi phục bên cạnh việc giúp mái tóc khỏe mạnh hơn.
Trứng gà
Bổ sung hàm lượng protein lớn với trứng, sản sinh keratin cho mái tóc mượt mà
Trứng gà có chứa hàm lượng lớn protein quan trọng với mái tóc, giúp các nang tóc sản sinh keratin. Biotin có trong trứng gà cũng giúp các cấu trúc keratin trong tóc và móng khỏe hơn. Trứng gà còn giàu vitamin nhóm B, selen cùng acid béo Omega-3 làm tế bào tóc và và da đầu khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc.
Rau lá xanh đậm
Rau bina là loại rau xanh giàu dinh dưỡng mẹ bị rụng tóc sau sinh nên ăn
Các loại rau màu xanh đậm có hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C cho mẹ bị rụng tóc sau sinh. Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Tăng cường vitamin A giúp quá trình phân bào diễn ra, giữ gìn sự khỏe mạnh của nang tóc, giúp tóc mọc dài. Vitamin nhóm B là thành phần của các tế bào trong cơ thể. Một số thực phẩm tốt cho việc cải thiện tóc rụng là cải bó xôi, cải thìa, cải cầu vồng..
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Ví dụ trong 28gr hạnh nhân đáp ứng 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể. Các loại hạt cũng giàu vitamin B, các loại acid béo, giúp nang tóc phát triển, giảm viêm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giữ cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng, stress với các liệu trình chăm sóc sau sinh cũng là cách mang tới mái tóc khỏe mạnh và chắc khỏe từ bên trong. Mẹ có thể tìm tới các spa chăm sóc sức khỏe toàn diện dành cho sản phụ sau sinh, ví dụ như Mama Maia Spa tại Hà Nội.
Chăm sóc sức khỏe sau sinh cho mẹ với kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe dành cho các mẹ bỉm sữa tới thư giãn, giảm stress và phục hồi sau sinh, giảm đau mỏi toàn thân. Sở hữu cơ thể khỏe mạnh giúp mẹ ăn uống tốt hơn, ngủ ngon giấc hơn và từ đó phát triển mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe thật tốt với các bước massage sau sinh, chăm sóc phục hồi với đá nóng, tăng cường lưu thông máu..
Massage với đá nóng tăng cường lưu thông khí huyết
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết khi bị rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì rồi. Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất để cơ thể khỏe mạnh, phục hồi mái tóc gãy rụng nhanh chóng và hiệu quả.
