Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ cần đáp ứng đủ chất với các thực phẩm bổ dưỡng, ngon miệng. Bài viết sau sẽ gợi ý những món đồ ăn vặt cho bà bầu an toàn, lành mạnh mẹ có thể thêm ngay vào thực đơn để nhâm nhi trong ngày.
Lợi ích của việc ăn vặt đối với mẹ bầu
Ăn vặt đúng cách với các món ăn bổ dưỡng giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn
Bổ sung đồ ăn vặt cho bà bầu không chỉ giúp giảm tình trạng chán ăn thường gặp mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ nâng cao thể lực. Việc cho bà bầu ăn những món ăn vặt nhẹ nhàng và lành mạnh sẽ mang tới các lợi ích bất ngờ như sau:
- Phòng chống bệnh tật và nâng cao sức khỏe: Món ăn vặt chủ yếu là thức ăn chậm nên mẹ bầu thường nhai chậm, có lợi cho sức khỏe, giúp bổ não, ngăn ngừa bệnh tật, giảm bớt sự lão hóa.
- Cứu đói cho mẹ bầu lúc cấp bách: Trường hợp bà bầu chưa ăn bữa chính hay các món ăn không cung cấp đủ chất thì đồ ăn vặt là lựa chọn giúp mẹ bầu giải tỏa cơn đói, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Giúp tâm trạng của mẹ bầu tốt hơn: Ăn các đồ ăn vặt hấp dẫn và mới mẹ khiến mẹ bầu hứng thú, thoải mái, giúp giải tỏa tâm trạng căng thẳng mệt mỏi, giảm lo âu cho bà bầu.
Gợi ý những món đồ ăn vặt cho bà bầu vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng
Bánh quy bơ hạt óc chó ngon miệng nhâm nhi trong ngày
Dưới đây là một số đồ ăn vặt cho bà bầu dinh dưỡng và ngon miệng, các mẹ có thể tham khảo và bổ sung ngay:
- Bánh quy bơ hạt óc chó: Dùng bơ và hạt óc chó làm bánh quy cung cấp năng lượng và bổ sung chất béo tốt. Bánh quy thường chứa carbohydrate và calo, do đó các mẹ hãy chỉ ăn với lượng hợp lý, từ 1-2 chiếc bánh quy bơ hạt óc chó mỗi bữa là được.
- Bột yến mạch nguyên hạt: Món ăn vặt mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn là bột yến mạch bởi thực phẩm này giàu chất xơ, chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng, tạo ra cảm giác no và kiểm soát tốt đường huyết của bà bầu. Hãy chọn bột yến mạch nguyên hạt không chứa đường, chất bảo quản hay hương vị nhân tạo.
- Sữa chua: Sữa chua có chứa protein và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột, cân bằng vi khuẩn đường ruột. Có rất nhiều loại sữa chua với hương vị hấp dẫn mẹ có thể lựa chọn. Bổ sung sữa chua với hạt dinh dưỡng cũng là đồ ăn vặt cho bà bầu an toàn, ngon miệng.
Sữa chua bổ sung lợi khuẩn cho bà bầu và hỗ trợ tiêu hóa
- Trái cây tươi: Trái cây tươi là lựa chọn tốt cho bà bầu cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt. Mẹ có thể dùng trái cây như món đồ ăn vặt cho bà bầu hay dùng nước ép, sinh tố đều được. Một số loại trái cây tốt cho thai kỳ như táo, lê, lựu, kiwi, dâu tây..
- Hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười: Những loại hạt này chứa chất béo tốt cho hệ tim mạch và não bộ, cung cấp protein, chất xơ và khoáng chất như kali, magie, duy trì cảm giác no lâu hơn cũng như hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
- Rau câu: Rau câu được chế biến từ thạch và trái cây tươi nguyên chất, bổ sung vitamin và chất xơ. Đây cũng là món mẹ có thể thêm vào bữa phụ trong ngày.
Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Bổ sung các món đồ ăn vặt cho bà bầu mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên mẹ cần chọn đúng món, tránh ăn các món đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ cũng như món ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên lựa chọn trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu tại các spa uy tín để nâng cao sức khỏe hiệu quả trong thai kỳ, giảm đau mỏi cũng như để bản thân được thư giãn, thả lỏng tốt hơn.
Thực hiện chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa
Một trong số những spa chất lượng được các bà bầu tin chọn tại Hà Nội là Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ massage bầu chuyên sâu theo kỹ thuật Nhật Bản, tác động giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể kết hợp dùng đá nóng đả thông kinh lạc, chăm sóc da với máy và đắp mặt nạ tự nhiên.
Tác động massage kết hợp đi đá nóng giảm đau mỏi, tăng tuần hoàn máu
Hy vọng với những thông tin trên, mẹ đã biết thêm các món đồ ăn vặt cho bà bầu ngon miệng và bổ dưỡng để sử dụng trong các bữa phụ mỗi ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và em bé phát triển tốt.
