Được mệnh danh là “thần tiên tỷ tỷ” của làng giải trí hoa ngữ, Lưu Diệc Phi được rất nhiều người hâm mộ, yêu thích nhờ nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng mảnh mai. Tuy nhiên để duy trì được cơ thể thon gọn của mình, nữ diên viên đã xây dựng những phương pháp giảm cân hiệu quả, phù hợp cho riêng mình. Hãy cùng học hỏi thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi giảm 5kg trong 5 ngày!
Nguyên tắc phân loại đồ ăn trong chế độ giảm cân Lưu Diệc Phi
Chế độ ăn uống của Lưu Diệc Phi đầy đủ 4 nhóm thực phẩm như rau củ, trái cây, protein, tinh bột
Chế độ ăn của Lưu Diệc Phi được xây dựng dựa trên 4 nhóm chất chính bao gồm: rau củ, trái cây, protein và tinh bột:
- Rau củ được xem là nhóm thực phẩm quan trọng hàng đầu trong chế độ ăn của Lưu Diệc Phi. Bởi nhóm thực phẩm này có lượng calo thấp, giàu chất xơ và vitamin. Nhờ đó chúng sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không gây tích tụ nhiều mỡ thừa.
- Trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào tốt cho sức khoẻ.
- Protein là chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể xây dựng và duy trì cơ bắp. Nguồn protein dồi dào trong thực đơn của Lưu Diệc Phi là thịt nạc, cá, trứng, sữa…
- Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, thế nhưng nó cũng tiềm ẩn nguy cơ cao tích tụ mỡ thừa. Lưu Diệc Phi chỉ ăn các loại tinh bột nguyên cám như gạo lứt, yến mạch… vào các bữa sáng.
Các thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi
Trứng, sữa chua, táo là những thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi
- Trứng: Đây là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng protein cao; đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của Lưu Diệc Phi. Protein trong trứng không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn tăng cường cảm giác no lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng; bổ sung trứng vào bữa ăn sáng sẽ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Táo: Táo không chỉ là loại trái cây cung cấp nước tốt mà còn là nguồn bổ sung vitamin C và chất xơ cao. Thường xuyên ăn táo không chỉ giúp Lưu Diệc Phi có cảm giác no lâu mà còn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng calo có trong táo khá thấp; chỉ khoảng 50kcal trong 100gr táo. Lượng Axit malic trong táo sẽ giúp cơ thể duy trì cân nặng lí tưởng, phân huỷ mỡ thừa hiệu quả.
- Sữa chua: Sữa chua không chỉ làm tăng lượng protein và canxi cho cơ thể mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Điều này là yếu tố quan trọng để duy trì sức khoẻ; hỗ trợ quá trình giảm cân Lưu Diệc Phi thành công. Lượng canxi và khoáng chất trong sữa chua không chỉ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn làm đầy dạ dày; mang lại cảm giác no, giảm thèm ăn hiệu quả.
Thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 5kg
Ngày 1: Chỉ ăn trứng
Ngày đầu tiên, Lưu Diệc Phi chỉ ăn trứng. Cô thực hiện các cách chế biến đơn giản như luộc, tán, ốp la… Kết quả là nữ diên viên đã giảm 1,2kg trong ngày đầu tiên. Tuy nhiên nếu bạn có chỉ số cholesterol cao thì cần cân nhắc trước khi áp dụng thực đơn này!
Ngày 2: Chỉ uống sữa, nước ép hoa quả
Trong ngày thứ 2, thực đơn của Lưu Diệc Phi nạp hoàn toàn năng lượng bằng các chất lỏng như sữa bò, nước ép, sữa hạt… Ngoài ra, nữ diên viên cũng ăn các món dạng lỏng như súp, sữa chua… Điều quan trọng là cần đảm bảo hạn chế đường nạp vào cơ thể quá nhiều để chế độ giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 5kg
Ngày 3: Chỉ ăn protein động vật
Ngày thứ 3 của chế độ giảm cân Lưu Diệc Phi sẽ chỉ ăn các món như thịt gà, thịt lợn, tôm… Cách chế biến món ăn thì khá đơn giản, hạn chế nêm nếm gia vị hay chiên rán. Ngoài ra, các món ăn lựa chọn cần đảm bảo có lượng mỡ thấp.
Ngày 4: Chỉ ăn trái cây
Trong ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi chỉ toàn các loại trái cây có lượng đường thấp. Ví dụ như táo, bưởi, lê, thanh long, cam…
Ngày 5: Chỉ ăn rau
Rau xanh là nguồn bổ sung lượng dinh dưỡng dồi dào. Đây chính là món ăn chủ đạo trong ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi. Để không bị chán ăn, bạn có thể tham khảo nhiều cách chế biến khác nhau. Ví dụ như luộc, trộn salad, nấu canh… Tuy nhiên quan trọng nhất là hạn chế dầu mỡ và gia vị.
Trong cả 5 ngày giảm cân, Lưu Diệc Phi đều thực hiện uống đủ 2 lít nước. Nữ diễn viên cũng khuyến cáo đây không phải thực đơn bạn nên áp dụng lâu dài; cần lưu ý tình trạng sức khoẻ bản thân để đạt được trạng thái tốt nhất!
Trên đây là những thông tin về thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi mà bạn nên tham khảo! Bạn hãy học hỏi và kiên trì thực hiện đúng cách để có hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên nếu như bạn không có nhiều thời gian và sức khoẻ để tuân theo bất kỳ chế độ giảm cân nào thì cách tốt nhất là bạn nên tìm một spa giảm béo uy tín để giúp loại bỏ mỡ thừa. Mama Maia Spa là một trung tâm giảm béo hàng đầu Hà Nội bởi cách giảm béo an toàn 100%, không phẫu thuật, không xâm lấn, và đảm bảo không tái béo lại.
Phương pháp giảm béo bằng tay massage
Với hai phương pháp giảm béo chính được áp dụng tại đây là: Giảm béo Mutox và giảm béo Beslim. Đều được áp dụng kỹ thuật giảm béo tốt nhất và sở hữu những ưu điểm riêng, đảm bảo phù hợp cho từng khách hàng. Cụ thể, với giảm béo Mutox khách hàng sẽ được trải nghiệm phương pháp massage giảm béo 100% bằng tay chuẩn kỹ thuật Nhật Bản, kết hợp với đắp bùn cứu, nằm muối, thải độc… giúp khách hàng có tinh thần thoải mái nhất. Đối với, giảm béo Beslim là phương pháp áp dụng các thiết bị tiên tiến giúp giảm mỡ tầng sâu, giảm mỡ tất cả các phần trên cơ thể trúng địch.
Bên cạnh đó, để khách hàng có sự hài lòng nhất, spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng được tư vấn bởi chuyên gia cho từng khách hàng. Cùng với đó là sự tận tâm, chuyên nghiệp của nhân viên giúp khách hàng có trải nghiệm đáng nhớ. Mama Maia Spa sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Chúc bạn giảm béo thành công, tự tin tỏa sáng.
Tổng hợp: Dương Hoàng
