Thực hiện cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và làm đẹp hiệu quả, đặc biệt khi chị em đã rất mệt mỏi và stress ở cơ quan hay bận rộn với công việc nhà. Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu cách massage như thế nào đúng cách.
Học ngay cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà
Hướng dẫn cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà giúp chị em thư giãn với các bước sau đây:
Bước 1: Massage tay và cánh tay
Sử dụng đầu ngón tay kéo nhẹ mặt trong cánh tay từ cùi cho tới sát nách và lặp lại nhiều lần. Tiếp đến massage lòng bàn tay và kéo nhẹ các ngón tay, thực hiện hết 10 ngón tay, lặp lại 3-5 lần để thư giãn.
Massage lòng bàn tay và kéo giãn đầu ngón tay
Bước 2: Massage chân
Dùng tay xoa bóp bàn chân, kéo từ phần cổ chân tới gót chân và dùng ngón cái đồng thời di chuyển theo vòng tròn và ấn nhẹ mắt cá chân. Bấm lòng bàn chân với ngón tay cái theo hướng ngón chân hay theo vòng tròn. Nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc bài chân hướng tới ngón chân.
Bước 3: Massage đầu, cổ
Ôm lòng bàn tay vào đầu trước, sau đó chếch ngón tay ra giữa trán, lặp lại thao tác này sang hai bên lông mày thực hiện 5 lần và di chuyển tới hai bên thái dương, day tròn một cách nhẹ nhàng. Thực hiện tiếp từ phần mép tóc xuống gần trán đi xuống, xoa bóp cả phần cổ, massage đầu cổ để giảm đau mỏi.
Tác động xoa bóp massage vùng đầu cổ
Bước 4: Massage lưng, vai
Sử dụng cả hai tay xoa bóp nhẹ nhàng phần hông và di chuyển lên trên, sau đó di chuyển tiếp phần bên ngoài của lưng và lặp lại 2-3 phút. Massage lưng và vai giúp cơ thể không còn mỏi lưng vai và tăng cường lưu thông khí huyết.
Bước 5: Massage vùng bụng
Biện pháp massage bụng giảm mỡ bụng rất tốt được áp dụng rộng rãi. Xoa hai tay vào nhau tới khi lòng bàn tay nóng lên, sau đó ấn mạnh từ rốn tới hông với lực vừa phải và không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Lấy rốn làm trung tâm xoay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và thực hiện ngược lại, thực hiện 5-7 phút.
Massage bụng hỗ trợ giảm béo bụng
Lưu ý khi sử dụng các cách massage cho phụ nữ tại nhà
Khi thực hiện cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà, chị em cần lưu ý thực hiện một số các điều sau đây:
- Trước khi bắt đầu massage chị em cần tìm hiểu kỹ thuật massage body và phương pháp thích hợp để thực hiện đúng cách, tránh gây ra những tổn thương và khiến cơ thể khó chịu.
- Lựa chọn không gian yên tĩnh và thoáng đãng để thực hiện massage, đảm bảo nhiệt độ phòng ấm áp với ánh sáng dễ chịu, nhẹ nhàng.
- Chọn tinh dầu massage từ thiên nhiên có mùi hương dịu nhẹ, có nguồn gốc rõ ràng để tránh gây kích ứng. Trước khi massage chị em nên thử vài giọt tinh dầu lên tay trước.
- Lắng nghe phản hồi của cơ thể khi massage và điều chỉnh lực tay theo cảm nhận bản thân, tránh để lực quá mạnh sẽ gây ra sự khó chịu.
- Tránh tác động massage quá mạnh lên vùng nhạy cảm như ngực, bụng dưới hay các bộ phận nhạy cảm khác.
- Tránh massage lên vùng da bị tổn thương hay các vết thương. Nếu cảm thấy có vấn đề về sức khỏe, chị em nên dừng lại massage và đi khám bác sĩ nếu cần.
Chị em có thể tham khảo thêm các liệu trình massage toàn thân tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để được chăm sóc toàn diện. Thực hiện massage tại spa mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, chị em sẽ được đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm xoa bóp massage với liệu trình massage Nhật Bản, sử dụng đá nóng tăng cường tuần hoàn máu và đả thông kinh lạc, giảm đau mỏi và thư giãn cơ bắp cũng như sử dụng máy móc hiện đại để tác động tới vùng bị đau nhức một cách hiệu quả.
Kỹ thuật massage chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Liệu trình massage body Nhật Bản thực hiện tại Mama Maia Spa
Hy vọng với những thông tin như trên, chị em đã hiểu hơn về cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà và cần lưu ý gì khi thực hiện để có một buổi massage hiệu quả. Mama Maia Spa cũng mong rằng sẽ có cơ hội đón tiếp chị em tới thực hiện massage chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp trong thời gian sắp tới.
