Massage body là một phương pháp chăm sóc sức khỏe được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không chỉ là một liệu pháp tinh thần giúp bạn thư giãn, massage còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể được nhiều người quan tâm. Cùng tham khảo thêm những thông tin dưới đây và áp dụng massage chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Những lợi ích của phương pháp massage body đối với sức khỏe
Massage body thường xuyên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, những lợi ích của massage có thể kể đến như:
Massage giúp thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi
Massage body giúp thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi
Có thể bạn chưa biết, massage body là liệu pháp giúp bạn thư giãn tinh thần và lấy lại năng lượng nhanh nhất. Bởi những động tác massage giúp các mạch máu tăng hoạt động làm cho khí huyết được lưu thông, nhờ đó bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi như tan biến. Ngoài ra, các động tác massage nhẹ nhàng, bấm huyệt đúng cách giúp kích thích vào các huyệt đạo, các vùng trên cơ thể hỗ trợ loại bỏ độc tố, giảm mệt mỏi.
Cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ massage body
Massage không chỉ giúp cho tinh thần của bạn được thư giãn, thoải mái mà còn giúp các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, massage còn bao gồm phương pháp bấm huyệt. Massage bấm huyệt sẽ giúp giãn nở gân cốt, thả lỏng dây thần kinh từ đó chúng ta sẽ hết hoàn toàn đau nhức, mệt mỏi.
Hỗ trợ ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu
Theo các chuyên gia sức khỏe, massage trị liệu là cách giúp kích thích và cải thiện lưu thông tuần hoàn máu. Nhờ máu dễ dàng được lưu thông trong tĩnh mạch, huyết áp sẽ ổn định hơn. Đây chính là bí quyết giúp điều chỉnh huyết áp của nhiều người
Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất
Những động tác massage có tác động đến phần cơ quan bài tiết có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động bên trong của dạ dày, tăng cường tiêu hoá, hỗ trợ đào thải các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, chống tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu.
Cải thiện giấc ngủ
Massage body giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon hơn
Khi được massage thường xuyên, cơ thể và tâm trạng của bạn sẽ được giải phóng khỏi những lo lắng và stress, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Massage kích thích máu lưu thông khắp cơ thể, làm giảm đau nhức giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ một cách an lành, thoải mái.
Massage body còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một trong những tác dụng của massage body toàn thân hay massage bụng được nhiều chị em phụ nữ yêu thích chính là hỗ trợ giúp làm giảm béo, giảm cân hiệu quả.
Khi thực hiện massage, các động tác massage sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Massage làm nóng cơ thể từ đó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên nhất bằng đường bài tiết mồ hôi.
Ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn trẻ hơn
Tác động massage kích thích mạch máu hoạt động tốt, khí huyết lưu thông giúp làn da thêm hồng hào, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết ra bên ngoài làm cho da bạn trắng sáng hơn.
Ngoài ra, việc chăm sóc tốt của cơ thể và tâm trí có thể giúp ngăn chặn lão hóa. Massage trị liệu có thể giúp bạn thư giãn, một cơ thể được thư giãn thì cũng đồng nghĩa với giảm stress, giúp bạn trẻ trung hơn cả về ngoại hình bên ngoài lẫn tư tưởng, tâm trạng.
Giới thiệu các kỹ thuật massage body trị liệu
Kỹ thuật xoa bóp
Kỹ thuật xoa bóp cơ bản trong liệu trình massage body
Đây là kỹ thuật cơ bản của massage body. Kỹ thuật này chủ yếu sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay dể kích thích các tế bào da giúp giãn nở mạch máu dưới da.
Cách thực hiện:
- Tạo độ ấm cho lòng bàn tay bằng các ma xát 2 lòng bàn tay vào nhau, xoa đến khi cảm nhận được hơi ấm rồi áp sát vào cơ thể.
- Tiếp tục dùng lòng bàn tay xoa đều các vị trí cần massage như lưng, vai, cổ, gáy… và bóp nhẹ nhàng vào các huyệt đạo.
- Sử dụng lực từ nhẹ đến mạnh ở các vị trí cơ thể khác nhau, tập trung lực vào phần trung tâm cơ thể.
Kỹ thuật đấm bóp
Kỹ thuật đấm bóp nhằm kích thích giãn nở các mao mạch, điều hòa mạch lưu thông tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Massage xoa bóp nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay tạo hơi ấm cho cơ thể.
- Nắm lỏng tay lại, đấm nhẹ nhàng lên các vùng cơ với lực vừa phải, dần tăng lực mạnh đến các vùng cơ nhức mỏi nhiều.
- Mở lòng bàn tay và thực hiện bóp hay thắt chặt lên các vùng như vai, đầu, cổ…
- Áp lòng bàn tay vào cơ thể và xoa nhẹ các vùng vừa đấm bóp
Kỹ thuật xoa vuốt
Với kỹ thuật xoa vuốt cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để kích thích khí huyết lưu thông.
Cách thực hiện:
- Xoa đều dầu massage vào tay, vuốt nhẹ từ vùng cơ bắp chân lên sao cho các cơ được giãn và không bị mắc lại.
- Đặt 2 bàn tay song song, xoa và vuốt vùng cơ từ dưới lên bằng lực của các ngón tay. Thực hiện nhiều lần
- Tiếp theo, di chuyển lên phần giữa cơ thể và thực hiện xoa vuốt như động tác trên
Kỹ thuật bấm huyệt
Kỹ thuật bấm huyệt cần thực hiện đúng kỹ thuật
Đây là kỹ thuật khó đòi hỏi người thực hiện phải am hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định đúng và bấm đúng kỹ thuật sẽ mang lại hiệu quả cao. Ngược lại, động tác bấm sai kỹ thuật sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí để lại di chứng khó lường.
Cách thực hiện:
- Xác định đúng các huyệt đạo cầ bấm, tránh các “tù huyệt” trên cơ thể
- Tâp trung lực vào đầu ngón tay cái, giữ thẳng cánh tay và bắt đầu bấm với lực vừa phải
- Tiếp tục bấm lực mạnh hơn và giữ tầm 10 giây ở một vị trí huyệt.
Lưu ý: Tránh bấm vào các khớp xương, cột sống hay mạch máu lớn.
Những lưu ý cần biết khi thực hiện massage body trị liệu
Massage body có nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe nếu áp dụng hợp lý, đúng kỹ thuật. Vì thế, khi thực hiện massage body trị liệu, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên thực hiện massage cơ thể 1 tuần một lần. Mỗi lần nên mát xa trong vòng từ 60 phút đến 90 phút. Nếu bạn được massage thường xuyên với tần suất đều đặn để đạt được hiệu quả cao.
- Trước khi bắt đầu massage, bạn nên thực hiện tẩy da chết kết hợp xông hơi. Điều này giúp lỗ chân lông được nở ra, thông thoáng tốt cho việc thanh lọc độc tố.
- Lựa chọn sử dụng tinh dầu massage phù hợp. Tinh dầu trong massage cũng làm tăng hiệu quả massage vì tạo cảm giác trơn mướt, đồng thời cũng giúp cho làn da không bị khô rát mà mịn màng và hồng hào hơn. Mùi hương tinh dầu cũng sẽ kích thích thần kinh được thư giãn hơn.
- Sử dụng lực massage vừa phải phù hợp với thể trạng mỗi người. Việc sử dụng lực massage quá mạnh có thể dẫn đến trật khớp, nhão da hay bầm tím, khiến cơ thể đau đớn, mệt mỏi hơn.
- Massage body kết hợp với thư giãn bằng âm nhạc cũng giúp tăng hiệu quả gấp nhiều lần. Sự kích thích của âm thanh giúp tăng điều tiết chất endorphins làm cơ thể thư thái hơn.
- Bạn lưu ý sau massage body không được tắm ngay, bởi điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh đột ngột, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Địa chỉ massage body trị liệu uy tín, chuyên nghiệp tại Hà Nội
Liệu pháp massage body trị liệu cần thực hiện đúng kỹ thuật và khoa học mới mang lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe. Vì thế, việc massage body chỉ mang lại hiệu quả khi có người có kinh nghiệm thực hiện. Thay vì lo lắng về hiệu quả của việc tự massage, các bạn có thể tham khảo các spa chăm sóc sức khỏe massage body chuyên nghiệp được thực hiện bởi các chuyên viên có nhiều năm kinh nghiệm.
Mama Maia Spa là địa chỉ massage body trị liệu chuyên nghiệp tại Hà Nội
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ massage body trị liệu uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Với đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, chị em có thể an tâm và tận hưởng những dịch vụ tốt và chất lượng nhất với nhiều ưu điểm như:
- Quy trình thực hiện khoa học, chuyên nghiệp, đúng kỹ thuật giúp giải tỏa cơ thể khỏi căng thẳng, mệt mỏi; lưu thông khí huyết, thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
- Được thư giãn trong không gian spa tinh tế, sang trọng và tiện nghi.
- Được thực hiện bởi đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp, tay nghề cao, được đào tạo bài bản và chuyên sâu.
- Sản phẩm sử dụng massage có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo tự nhiên và an toàn.
Một số bước trong liệu trình massage body kết hợp máy trị liệu công nghệ cao
*Quy trình massage body chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa:
