Để massage cổ vai gáy hiệu quả thì bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. Một số tác dụng của massage cổ vai gáy có thể bạn chưa biết sẽ được liệt kê trong bài viết dưới đây.
Tác dụng của phương pháp massage cổ vai gáy
- Giảm đau: Massage cổ vai gáy giúp giảm nhức mỏi và cải thiện sự linh hoạt cho các khớp và nhóm cơ trong khu vực này. Việc tạo áp lực và xoay tròn nhẹ nhàng trên phần cổ vai gáy sẽ giúp xoa dịu những cơn đau do căng thẳng cơ bắp, chấn thương hay viêm khớp. Điều này cũng giúp cải thiện khả năng vận động của cổ vai gáy.
- Thư giãn cơ bắp: Massage cổ vai gáy sẽ giúp giảm bớt đi sự căng thẳng và mệt mỏi của các bó cơ trong vùng này. Những động tác massage nhẹ nhàng và thư giãn sẽ giúp giải phóng đi áp lực làm cơ thể thoải mái hơn.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Massage cổ vai gáy sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cùng dưỡng chất tới cho các cơ và mô, thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng. Việc kích thích lưu thông cho máu cũng sẽ hỗ trợ loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Massage cổ vai gáy sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường đề kháng. Khi được massage nhẹ nhàng thì cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone khỏe mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể.
- Cải thiện trí nhớ: Massage cổ vai gáy sẽ giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng, từ đó mà cải thiện được trí nhớ và khả năng tư duy. Nhiều người đã chứng kiến sự cải thiện về khả năng tập trung cùng trí nhớ sau khi được massage cổ vai gáy thường xuyên.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng việc massage cổ vai gáy cũng có thể gây những tác dụng phụ đặc biệt nếu như không thực hiện đúng cách. Việc tạo áp lực quá mạnh hay massage sai vị trí sẽ có thể gây tổn thương tới các cơ và mô trong khu vực này.
Các bước massage cổ vai gáy hiệu quả
- Làm nóng cơ: trước khi bắt đầu massage hãy làm nóng cơ bắp nhằm tăng cường lưu thông máu và giúp thư giãn cơ bắp dễ dàng hơn.
- Xoa dịu vùng cơ bị căng: Nếu như bạn cảm thấy vùng cổ bị căng thẳng thì hãy nắm chặt và xoa nhẹ nhàng để giảm nhức mỏi và sự căng thẳng.
- Miết ngón tay di chuyển lên và xuống vùng cổ: Sử dụng đầu ngón tay và miết dọc nhẹ theo vùng cổ từ trên xuống dưới để giải phóng sự mệt mỏi cũng như đau nhức vùng cổ.
- Bóp dọc phần cơ: Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay bóp chặt rồi thả lỏng các cơ vai bằng cách xoa, bóp nhẹ để giúp cơ thể được thư giãn.
- Massage bả vai: Sau khi hoàn thành việc massage cổ hãy tiếp tục massage những cơ vai bằng cách xoa bóp và vuốt nhẹ để giúp giải phóng căng thẳng.
- Massage dưới xương quai xanh: Dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng vùng dưới xương quai xanh .
Lưu ý khi thực hiện massage cổ vai gáy bạn nên nhẹ nhàng và không tạo áp lực quá mạnh để tránh gây tổn thương tới các cơ và mô. Do đó bạn nên tìm tới những chuyên viên có kinh nghiệm để thực hiện massage.
Chúng ta nên chăm sóc sức khỏe cơ thể hàng ngày để có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Việc massage cổ vai gáy là một phương pháp hiệu quả và tiện lợi giúp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện massage từ từ cũng như lựa chọn các phương pháp massage phù hợp với tình trạng cơ bắp của mình.
Hy vọng rằng các thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn biết thêm về tác dụng của massage cổ vai gáy mà có thể bạn chưa biết. Ngoài ra mọi người có thể tham khảo dịch vụ massage tại Mama Maia Spa địa chỉ hàng đầu tại Hà Nội được đánh giá cao và phản hồi tích cự về dịch vụ massage body trị liệu, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Massage chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Tại đây các chuyên viên sẽ tư vấn với chị em về dịch vụ massage trị liệu, massage giảm béo dưỡng sinh, massage chăm sóc bầu và mẹ sau sinh. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm tận tình chị em sẽ khắc phục được triệu chứng nhức mỏi và đau đầu cổ vai gáy tăng cường tuần hoàn máu và ngủ ngon hơn.
