Sữa hạt không chỉ là một loại đồ uống giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, mà còn là một phương pháp giảm cân và duy trì vóc dáng Mama Maia Spa muốn giới thiệu đến mọi người những công thức sữa hạt giảm cân bằng máy ngon miệng, dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian ngay tại nhà.
Lợi ích khi uống sữa hạt để giảm cân là gì?
Uống sữa hạt để giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích chính của việc uống sữa hạt để giảm cân:
- Cung cấp chất xơ: Sữa hạt giảm cân thường được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt lựu và các loại hạt khác. Những loại hạt này chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và giảm cảm giác thèm ăn.
- Giảm lượng calo: So với sữa tách béo thông thường, sữa hạt giảm cân chỉ chứa nửa lượng calo. Điều này giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân.
- Chất béo lành mạnh: Hạt trong sữa hạt giảm cân thường chứa chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa và chất béo Omega-3. Những chất béo này có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể, tăng cường cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Bổ sung dưỡng chất: Sữa hạt giảm cân cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân.
- Giảm nguy cơ bị bệnh mãn tính: Chế độ ăn uống lành mạnh và việc giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Uống sữa hạt giảm cân là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ bị bệnh.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, việc uống sữa hạt giảm cân chỉ nên là một phần trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể. Hãy kết hợp việc uống sữa hạt giảm cân với việc ăn nhiều rau, trái cây, tập thể dục đều đặn và giảm tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo không lành mạnh.
Uống sữa hạt giảm cân đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Hướng dẫn 4 công thức sữa hạt giảm cân bằng máy
Dưới đây là cách làm sữa hạt bằng máy cho các loại hạt khác nhau:
Sữa đậu nành
Nguyên liệu: 80g đậu nành, đường trắng, đá viên, máy làm sữa hạt, cốc và rây lọc.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch đậu nành và ngâm đậu trong nước nóng qua đêm (khoảng 8-12 tiếng) để đậu mềm hơn. Thay nước thường xuyên trong quá trình ngâm.
- Bước 2: Đổ đậu nành đã ngâm vào máy xay và thêm nước vừa đủ. Bật chế độ nấu sữa hạt.
- Bước 3: Sử dụng rây lọc để loại bỏ cặn, sau đó thêm đường theo khẩu vị. Có thể thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.
Sữa hạnh nhân
Nguyên liệu: hạnh nhân nguyên chất, nước, muối hồng, đường hoặc quả chà, cốc và rây lọc, máy làm sữa hạt.
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước khoảng 8-12 tiếng để hạnh nhân nở ra.
- Bước 2: Bóc vỏ lụa màu nâu ra khỏi hạnh nhân, giữ lại phần thịt trắng bên trong. Rang hạnh nhân cho đến khi có màu vàng nhạt.
- Bước 3: Cho hạnh nhân đã rang và các nguyên liệu khác vào máy xay, bật chế độ nấu sữa hạt.
- Bước 4: Sử dụng rây lọc để lọc sữa, sau đó thêm đường nếu muốn.
Sữa hạnh nhân hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sữa hạnh nhân óc chó đậu nành
Nguyên liệu: đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, đường, rây lọc, máy làm sữa hạt.
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm đậu nành và hạt óc chó trong nước khoảng 8 tiếng, ngâm hạnh nhân trong 1 tiếng trước khi nấu.
- Bước 2: Bóc lớp vỏ của hạnh nhân và rang hạnh nhân và hạt óc chó.
- Bước 3: Đổ đậu nành, hạnh nhân và hạt óc chó vào máy xay, thêm nước và bật chế độ nấu sữa hạt.
- Bước 4: Sử dụng rây lọc để lọc sữa, sau đó thêm đường theo khẩu vị.
Sữa hạt óc chó, mè đen
Nguyên liệu: 70g hạt óc chó, 30g mè đen, 500-600ml nước lọc, đường, muối, máy làm sữa hạt.
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm hạt óc chó trong nước khoảng 3-4 tiếng, rửa sạch mè đen.
- Bước 2: Rang mè đen trên bếp cho đến khi chín.
- Bước 3: Cho hạt óc chó và mè đen vào máy làm sữa, thêm nước lọc, đường và muối. Chọn chế độ nấu sữa hạt và đợi khoảng 20-25 phút.
Sữa hạt giảm cân bằng máy đơn giản
Lưu ý: Quá trình làm sữa hạt có thể có sự khác biệt tùy thuộc vào từng loại máy làm sữa hạt cụ thể. Hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng của máy bạn để có kết quả tốt nhất.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa hạt để giảm cân
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi dùng sữa hạt để giảm cân:
- Tránh uống sữa hạt sau khi ăn cơm: Sau bữa ăn chính, cơ thể đã được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Uống sữa hạt trong trường hợp này sẽ dẫn đến sự tích tụ chất béo trong cơ thể do sự dư thừa của các chất dinh dưỡng.
- Chia nhỏ lượng sữa hạt uống mỗi ngày: Nên uống sữa hạt từ 2 đến 3 lần trong ngày, không nên uống quá nhiều cùng một lúc để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và gây khó tiêu.
- Giảm lượng đường khi uống sữa hạt: Hạn chế việc thêm quá nhiều đường vào sữa hạt.
- Không nên kết hợp ăn trứng và uống sữa hạt cùng lúc: Việc kết hợp này có thể gây khó tiêu.
- Hạn chế uống không quá 500ml sữa hạt mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
- Kết hợp sữa hạt với các loại trái cây khác để tăng hương vị và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Ngoài việc uống sữa hạt để giảm cân, bạn cũng có thể thay đổi chế độ ăn bằng cách dùng các công thức sinh tố giảm cân trong vòng 7 ngày để đốt cháy mỡ và duy trì dáng vóc. Các sinh tố từ hoa quả tươi cũng cung cấp chất xơ và vitamin giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tuy nhiên, để thực sự đạt hiệu quả, việc uống sữa hạt giảm cân cần được thực hiện đúng cách và với lượng vừa phải hàng ngày. Bạn nên kết hợp việc sử dụng sữa hạt với chế độ tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và duy trì tinh thần thoải mái.
Cần uống sữa hạt giảm cân một cách hợp lý
Trên đây Mama Maia Spa đã chia sẻ 4 công thức sữa hạt giảm cân bằng máy. Ngoài ra, để biết thêm thông tin, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa, một địa chỉ uy tín hàng đầu về làm đẹp dành cho chị em tại Hà Nội.
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được trải nghiệm các bước massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản để giảm béo và giảm cân sau sinh bằng phương pháp hóa lỏng mỡ. Đối với những chị em có mỡ tích tụ lâu năm và lớp mỡ dày, chúng tôi sử dụng các thiết bị hiện đại như lồng chăn điện và công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ với bước sóng RF để đánh tan lớp mỡ ở tầng sâu. Đặc biệt, phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không cần phẫu thuật và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chị em.
Nếu chị em quan tâm, hãy ghé thăm Mama Maia Spa để tận hưởng dịch vụ chăm sóc và giảm béo chất lượng cao từ những chuyên gia hàng đầu trong ngành.
Giảm béo bằng phương pháp tiên tiến tại Mama Maia Spa
