Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp chị em giảm béo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Để giảm béo một cách an toàn, Mama Maia Spa sẽ tiết lộ những món ăn giảm cân với bơ đơn giản để chị em tham khảo và áp dụng.
Vì sao nhiều chị em lựa chọn ăn bơ để giảm béo?
Thực phẩm dồi dào chất béo hoặc chất xơ có khả năng giúp cho dạ dày cảm thấy no lâu hơn mặc dù chứa ít calo. Điều này là do chất béo và chất xơ giúp làm chậm quá trình đào thải thức ăn ra khỏi dạ dày, tạo ra cảm giác no.
Bơ là thực phẩm có khả năng tạo ra cảm giác no lâu
Bơ là loại quả rất giàu chất béo và chất xơ, có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác no của chị em khi sử dụng bơ để giảm béo. Thành phần dinh dưỡng của bơ rất đa dạng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như chất đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, magie, kali, vitamin E, vitamin C, beta-carotene, folate.. Dùng bơ có thể chế biến được nhiều món ngon như trộn salad, làm kem, nấu chè, xay sinh tố.. Bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao, tuy nhiên chị em có nên ăn bơ để giảm cân không?
Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người thường xuyên ăn bơ có xu hướng đảm bảo một chế độ ăn lành mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa và có trọng lượng cơ thể thấp hơn những người không thường xuyên sử dụng bơ. Chị em chỉ cần ăn bơ đúng cách là có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Khám phá những món ăn giảm cân với bơ hiệu quả bất ngờ
Bật mí những món ăn giảm cân với bơ hiệu quả rất dễ làm ngay dưới đây, chị em hãy tham khảo và áp dụng để chế biến được nhiều món ngon hấp dẫn làm phong phú hơn thực đơn dinh dưỡng:
Sinh tố bơ chuối giàu vitamin và khoáng chất
Tăng cường dinh dưỡng với sinh tố bơ chuối
Cả bơ và c huối đều chứa hàm lượng lớn các vitamin, chất xơ, chất oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Trong quả chuối còn chứa nhiều chất có tác dụng “nuôi dưỡng” lợi khuẩn đường ruột, để cơ thể hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn. Bởi vậy, sinh tố bơ chuối có thể giúp chị em giảm béo mà lại bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt.
Chuẩn bị:
- 1 quả bơ.
- 1/2 quả chuối.
- 1 hộp sữa chua không đường.
- 50ml nước lọc.
Thực hiện:
- Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy thìa nạo lấy phần thịt bơ bên trong.
- Chuối bóc vỏ và bắt đầu cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tốvà xay cho tới khi nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, thêm đá và thưởng thức.
Salad bơ ức gà tăng cường đạm và chất xơ
Salad bơ ức gà thơm ngon tăng cường đạm
Ức gà là thực phẩm ưu tiên hay được sử dụng để giúp tăng cường đạm, nâng cao sức khỏe cơ bắp khi chị em bắt đầu giảm béo. Không chỉ ít calo, ăn ức gà kết hợp với bơ luôn nằm trong top những món ăn giảm cân với bơ dinh dưỡng, làm tăng cảm giác no và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động trong cả ngày.
Chuẩn bị:
- 300 gr ức gà.
- 1 quả bơ, nước cốt chanh tươi.
- Muối, tiêu, dầu olive.
- Xà lách, cà chua bi, dưa chuột, hành tím…
Thực hiện:
- Sơ chế ức gà, rửa sạch, sau đó lấy dao khứa các đường chéo trên miếng thịt.
- Cho ức gà vào bát lớn rồi ướp với chút tiêu muối, hạt nêm và nước cốt chanh.
- Phết dầu olive lên trên khay nướng, nướng ức gà trong 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C.
- Lấy phần thịt bơ ra cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào bát.
- Các loại rau mang đi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, thêm vào bát.
- Lấy ức gà đã nướng ra cắt miếng nhỏ, cho vào trộn cùng bơ và các loại rau, sau đó đổ ra đĩa và thưởng thức.
Bữa trưa đủ chất với salad bơ cá hồi
Salad bơ cá hồi ngậy ngon hấp dẫn
Những món ăn giảm cân với bơ không thể bỏ qua salad bơ cá hồi vừa béo ngậy, thơm ngon mà lại thúc đẩy giảm mỡ rất tốt. Cá hồi giàu acid béo Omega-3 cùng nhiều vi chất tốt cho cân nặng, chị em nên sử dụng cá hồi thường xuyên trong bữa ăn.
Chuẩn bị:
- 900g cá hồi .
- 1 quả bơ.
- 1 củ hành tím.
- Nước cốt chanh.
- Rau mùi, dầu olive, tiêu, muối.
Thực hiện:
- Ướp cá hồi với dầu olive, chút muối và mang lên áp chảo.
- Cắt bơ thành từng miếng nhỏ, sao đó trộn đều với hành tím, rau mùi, ớt. Thêm dầu olive, nước cốt chanh và tiêu muối.
- Khi cá hồi áp chảo xong thì để lên trên, ăn kèm với salad bơ. Có thể thêm rau xanh nếu muốn.
Bánh mì nướng và bơ tăng cường năng lượng cho bữa sáng
Bữa sáng lành mạnh đủ chất với bánh mỳ nướng và bơ
Bổ sung chút tinh bột cùng bánh mỳ nướng ăn kèm trứng và bơ là một trong những món ăn giảm cân với bơ rất dễ làm, tốn ít thời gian. Chị em có thể làm món này vào buổi sáng để tạo ra một bữa sáng dinh dưỡng giàu năng lượng.
Chuẩn bị:
- 2 lát bánh mỳ đen.
- 1 quả trứng gà.
- 1 quả bơ.
- Hạt tiêu, muối ăn, dầu olive,…
Thực hiện:
- Thêm 2 lát bánh mỳ vào máy nướng bánh mỳ cho nóng giòn.
- Cho chảo lên bếp, thêm dầu olive và rán trứng. Có thể rán chín kỹ hoặc rán lòng đào.
- Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt, múc phần thịt bơ và đánh nhuyễn, sau đó phết lên bánh mỳ.
- Cho trứng đã rán lên trên bánh mỳ phết bơ, bỏ chút tiêu muối rồi thưởng thức.
Sữa chua kết hợp với bơ bổ sung chất xơ giữ dáng hiệu quả
Giảm béo với sữa chua bơ ngon tuyệt
Sữa chua vốn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh, khi ăn cùng bơ có chứa hàm lượng lớn chất xơ và chất béo giúp chị em giữ dáng chuẩn và rất tốt cho làn da, cân nặng.
Cách làm rất đơn giản, chị em chỉ cần thêm thịt bơ vào sữa chua không đường, trộn đều và có thể thêm chút mất ong là được.
Ngoài việc sử dụng những món ăn giảm cân với bơ để giảm béo, chị em có thể cân nhắc thực hiện liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa để tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa, về dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn.
Tạo form từng vùng, giảm béo chuyên sâu với nhiều bước
Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo uy tín trên địa bàn Hà Nội, giúp chị em phụ nữ giảm béo tại nhiều vùng cơ thể, tạo form từng vùng với kỹ thuật massage giảm béo bấm huyệt Nhật Bản và công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu từ Mỹ. Chị em sẽ sớm sở hữu các số đo chuẩn như mong muốn chỉ sau một liệu trình thực hiện. Bên cạnh đó, liệu trình giảm béo chuyên sâu cũng được ưa thích bởi thời gian ngắn, chất lượng cao và đảm bảo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn.
Ứng dụng công nghệ hiện đại hóa lỏng mỡ tầng sâu, giảm béo an toàn
Lộ diện 5 khách hàng giảm béo với cân nặng khủng tại Mama Maia Spa
