Rất nhiều người không khỏi thắc mắc có nên kiêng cữ sau sinh hay không? Và việc kiêng cữ sau sinh như thế nào là đúng cách bởi với lần đầu làm mẹ thì điều đó đang còn rất bỡ ngỡ. Chính vì thế hãy tham khảo bài viết sau đây nhé.
1. Tại sao mẹ cần kiêng cữ sau sinh? Thời gian kiêng cữ trong bao lâu?
Việc kiêng cữ sau sinh như thế nào là đúng
Giai đoạn sau sinh là thời gian mẹ vừa trải qua quá trình vượt cạn, cơ thể mẹ đã rất mệt mỏi, mất nhiều sức cũng như lượng máu cần thiết. Chính vì vậy, sức đề kháng mẹ sẽ khá yếu, sức khỏe không được như người bình thường. Vậy nên mẹ cần phải áp dụng kiêng cữ sau sinh để vừa nhanh chóng phục hồi, nhanh lại dáng, vừa tránh được các bệnh hậu sản nguy hiểm về sau.
Theo dân gian từ xưa, các cụ cho rằng việc kiêng cữ phải kéo dài hơn 100 ngày, tức là hơn 3 tháng. Trong thời gian đó, mẹ tuyệt đối không được tắm gội, đụng nước, nằm yên tại chỗ, tránh tiếp xúc quá nhiều người, không sử dụng đồ công nghệ, chỉ được ăn đồ khô và mặn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng khoa học mà chỉ phù hợp một phần trong việc kiêng cữ.
Hiện nay, cuộc sống chúng ta ngày càng hiện đại và phát triển, việc mẹ kiêng cữ đều chuẩn khoa học. Theo đó, mẹ chỉ cần kiêng cữ sau sinh khoảng 1 tháng. Trong thời gian đó, các mẹ vẫn có thể tắm rửa, vệ sinh bình thường. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế nơi có gió lùa, không được để cơ thể nhiễm lạnh và chế độ ăn uống hợp lý.
2. Quy tắc kiêng cữ sau sinh như thế nào là đúng?
Với lần đầu làm mẹ, chắc hẳn nhiều người thắc mắc rằng kiêng cữ sau sinh như thế nào là đúng và chăm sóc sau sinh như nào chuẩn khoa học nhất. Các mẹ tham khảo một số ý kiến sau nhé.
Việc tắm gội khi kiêng cữ sau sinh
Quan niệm kiêng tắm gội trong vòng 1 tháng sau sinh là hoàn toàn sai lầm và phản khoa học. Sau quá trình vượt cạn, mẹ ra rất nhiều mồ hôi, hơn nữa việc nằm nhiều một chỗ cũng dẫn đến cơ thể thấy bí bách, không tắm càng khiến cơ thể bẩn, dễ nhiễm khuẩn. Điều này không chỉ khiến mẹ có cảm giác khó chịu, ngứa ngáy cơ thể mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Và thậm chí có thể ảnh hưởng đến bé, lây từ mẹ sang con khi cho bé bú.
Thông thường, mẹ có thể tắm gội sau sinh khoảng 3-4 ngày với mẹ sinh thường và khoảng 5-7 ngày với mẹ sinh mổ. Mẹ cần tắm gội nhanh chóng bằng nước ấm và trong phòng kín gió. Sau khi tắm gội xong thì cần lau khô toàn thân, sấy tóc, mặc quần áo kín và đi tất chân để giữ ấm.
Chế độ vận động trong thời gian kiêng cữ sau sinh
Thông thường, với những mẹ sinh đẻ thuận lợi, mẹ có thể tự ngồi dậy sau khoảng 6-8 giờ và có thể tập đi lại sau 12 giờ. Với những bà mẹ có cắt nới tầng sinh môn khi sinh con thì các mẹ có thể trở dậy vận động muộn và khó khăn hơn một chút.
Sau khi sinh, mẹ nên thay đổi tư thế nằm, nhất là nằm nghiêng để vừa có thể tránh tử cung bị lệch về sau mà lại còn có lợi cho việc thoát sản dịch ra nhanh. Những mẹ phải mổ đẻ, sau khi đã nằm bất động 8 tiếng thì có thể trở mình nằm nghiêng nhẹ nhàng. Sau mổ 24 giờ, mẹ đã có thể ngồi dậy, sau 48 giờ có thể ra khỏi giường hoạt động và đi lại nhẹ nhàng, bắt đầu cho con bú.
Vận động sớm sau sinh có thể giảm bớt nguy cơ dính ruột, co hồi tử cung tốt. Nhưng khi mới sinh, mẹ không nên vận động quá sức để tránh bị mệt, mức độ nên tăng dần theo thời gian. Thời gian và mức độ vận động trong thời gian sau sinh là khác nhau tùy điều kiện sức khỏe của mỗi mẹ.
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng kiêng cữ sau sinh
Mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong thời gian kiêng cữ sau sinh để đảm bảo nguồn sữa cho con bú cũng như nhanh phục hồi sức khỏe, thể lực. Và để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và con, bữa ăn của người mẹ phải đa dạng các loại thực phẩm, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng cao (ưu tiên thức ăn có nhiều protein và canxi, chất xơ), đặc biệt phải uống nhiều nước mỗi ngày.
Hàng ngày, mẹ sau sinh cho con bú cần lượng thực phẩm bao gồm: Rau từ 300-400g, ngũ cốc 450 – 500g, cá và thịt từ 80-100g, trứng 40-50g, đậu và chế phẩm từ đậu 50 – 100g, hoa quả từ 100-200g, dầu mỡ thực vật 20g. Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ cần hạn chế đồ uống chứa chất kích thích, các loại gia vị (hành, tiêu, ớt, tỏi…), những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn sống… Bởi nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như nguồn sữa cho con nhỏ.
Ngoài việc kiêng cữ sau sinh tại nhà, để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, mẹ cũng có thể trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa đang rất được ưa chuộng hiện nay. Mama Maia Spa là một trong các spa sau sinh uy tín tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của các mẹ với mong muốn nhanh phục hồi và lấy lại sắc vóc.
Dịch vụ chăm sóc, massage sau sinh tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có những phương pháp chăm sóc sau sinh chuyên sâu được áp dụng kỹ thuật massage theo tiêu chuẩn của Nhật Bản, đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối. Các bước massage trị liệu trải dài từ vùng cổ vai gáy lưng hông và chân, giúp cơ thể mẹ đánh bay những cơn đau nhức một cách triệt để nhất. Không những thế việc massage còn giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh và mẹ sẽ thấy thoải mái hơn.
Ngoài ra, các bước ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên, đắp bùn cứu thải độc tố, nằm muối trị liệu và đi đá nóng chuyên sâu hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ. Từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức, có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nằm muối trị liệu sau sinh tại Mama Maia Spa
Đi đá nóng chuyên sâu cho mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang rạng rỡ và phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau sinh nhờ có Mama Maia Spa
