Chóng mặt là một triệu chứng mẹ bầu rất thường gặp phải khi mang thai. Chóng mặt có thể khiến mẹ bầu cảm thấy căn phòng đang quay cuồng, hay đi đứng mất thăng bằng. Vậy làm gì để giảm chóng mặt khi mang thai? Bài viết này sẽ gợi ý với mẹ một số mẹo hay để chấm dứt tình trạng này.
Nguyên nhân dẫn đến chóng mặt khi mang thai
Gia tăng hormone khi mang thai có thể gây chóng mặt ở mẹ bầu
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng chóng mặt trong thời kỳ mang thai là do sự gia tăng hormone khiến cho các mạch máu mở rộng. Điều này giúp tăng lưu lượng máu dành cho thai nhi nhưng lại làm chậm sự hồi máu trong tĩnh mạch, điều này dẫn đến huyết áp sẽ bị hạ thấp hơn bình thường, có thể làm giảm đi lưu lượng máu đi đến não nên sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt.
Khi bị thiếu máu hoặc là giãn tĩnh mạch, mẹ bầu dễ có nguy cơ bị chóng mặt hơn so với những người khác. Trong thời kì tam cá nguyệt thứ hai, việc xảy ra tình trạng chóng mặt ở bà bầu có thể do tử cung đang lớn dần nên sẽ tạo áp lực lên các mạch máu.
Mẹ bầu cũng có thể chóng mặt nếu mẹ nằm ngửa, khi ấy trọng lượng thai nhi sẽ có thể đè lên tĩnh mạch chủ của cơ thể mẹ (đây là một tĩnh mạch lớn mang theo máu từ phần dưới cơ thể rồi truyền đến tim).
Một số mẹo hay để giảm chóng mặt khi mang thai
Mẹo hay giúp giảm chóng mặt khi mang thai
Có một vài mẹo nhỏ mẹ bầu có thể áp dụng để làm giảm chóng mặt khi mang thai. Trong đó, quan trọng nhất là mẹ bầu nên tránh thay đổi tư thế một cách quá nhanh ví dụ như đứng dậy lập tức khi mẹ đang ngồi hoặc nằm. Đây là một nguyên nhân phổ biến nhất gây chóng mặt, choáng váng và ngất xỉu.
Nếu mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, hãy thử những điều sau đây:
- Nhờ người thân mở cửa cho thoáng khí hoặc đi đến những nơi thông thoáng.
- Với tư thế ngồi, mẹ nên ngồi xuống từ từ để tránh bị ngã, ngồi với tư thế hơi cúi thấp đầu ở khoảng giữa hai đầu gối và hít thở sâu.
- Với tư thế nằm, mẹ nên nằm nghiêng sang trái, có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ đặt dưới hông để nâng đỡ. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu đến não và mẹ sẽ cảm thấy khá hơn.
- Sau đó, mẹ có thể ăn nhẹ và uống nước lọc hoặc nước trái cây tránh tình trạng nguy cơ bị chóng mặt do hạ đường huyết.
Nằm nghiêng giúp mẹ bầu giảm chóng mặt khi mang thai
Để phòng tránh tình trạng chóng mặt khi mang thai, mẹ có thể tham khảo những phương pháp chăm sóc bầu sau:
- Tránh đứng lâu. Công việc đòi hỏi mẹ bầu phải đứng trong một thời gian dài có thể gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, vì vậy mẹ nên di chuyển để giúp cho máu được lưu thông tốt hơn.
- Thay đổi tư thế chậm rãi khi mẹ muốn đứng dậy, ngồi dậy hoặc nằm xuống từ từ.
- Tránh tắm nước có nhiệt độ quá nóng hoặc tắm vòi sen phun mạnh.
- Tránh nằm ngửa khi mẹ bầu đang ở trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai.
- Mặc áo quần thoải mái thoáng mát để giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Ăn uống đều đặn và kết hợp thêm các bữa ăn nhẹ để giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Mẹ bầu cũng cần tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường.
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày tránh để mẹ bầu bị bụng đói, tốt nhất là mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn để có thể ăn nhẹ suốt cả ngày.
Bổ sung đủ sắt giúp mẹ giảm chóng mặt khi mang thai
Nếu đang rơi vào tình trạng chóng mặt khi mang thai, mẹ bầu có thể thử các mẹo trên nhằm giảm chóng mặt khi mang thai. Ngoài ra, mẹ nên chăm sóc tốt cho cơ thể ngay từ đầu thai kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo các spa massage bầu uy tín như Mama Maia Spa tại Hà Nội.
Tại đây, mẹ được tận hưởng những liệu trình chăm sóc khoa học, giúp mẹ bầu giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Không nên để tình trạng chóng mặt, đau nhức cơ thể kéo dài lâu vì sẽ gây ra suy nhược cơ thể, đồng thời ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa giúp mẹ hạn chế tận gốc phần đau nhức mệt mỏi và giải phóng phần cơ bị bó căng cứng. Nhờ đó, giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau đầu, hạn chế tình trạng chóng mặt, hay căng thẳng. Đem lại những phút giây được thư giãn tuyệt vời trong thai kỳ.
Massage giúp mẹ giảm chóng mặt khi mang thai
Massage bầu không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà là phương pháp chăm sóc mẹ bầu một cách khoa học, hiện đại, giúp mẹ bầu giải tỏa đau nhức, và mệt mỏi hiệu quả. Đây cũng là một cách hữu hiệu giúp mẹ giảm ốm nghén khi bị đau đầu, chóng mặt hay buồn nôn. Nhờ vậy mà mẹ sẽ khỏe mạnh hơn, đồng thời giúp mẹ trở nên rạng rỡ, thai kỳ thuận lợi.
Massage bầu giúp mẹ thư giãn, thoải mái hơn khi mang bầu
