Mỡ thừa là nỗi ám ảnh với nhiều người, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Các biện pháp giảm béo đánh tan mỡ hiệu quả luôn được các chị em chú ý, trong đó có các tư thế nằm giảm cân của người Nhật. Mời chị em đọc ngay bài sau để hiểu rõ hơn về các tư thế nằm giảm béo này.
Mách bạn 4 tư thế nằm giảm cân của người Nhật
Nếu chị em đang lo lắng và tự ti với cân nặng của mình thì có thể thử áp dụng một số tư thế nằm giảm cân của người Nhật như dưới đây:
Tư thế nằm trên khăn cuộn tròn
Một trong những tư thế nằm giảm cân của người Nhật khá phổ biến chị em có thể thử thực hiện. Chiếc khăn là công cụ giúp nắn chỉnh tư thế lý tưởng của xương và giúp giảm áp lực lên vùng xương.
Cách thực hiện:
Theo phương pháp này, chị em cần chuẩn bị khăn tắm bông hay khăn cuộn tròn 7-10cm, sau đó làm theo các bước hướng dẫn sau đây:
- Đặt chiếc khăn cuộn tròn lên sàn nhà hay giường ngủ.
- Nằm ngửa trên chiếc khăn cuộn tròn, đầu gối uốn cong và chân đặt sát nhau.
- Hai tay đưa lên đầu giữ trong khoảng 5 giây.
- Thở hết khí trong phổi sau đó thả đầu gối xuống.
- Lặp lại khoảng 10-15 lần là được.
Tư thế nằm ngửa giảm béo trên khăn cuộn tròn
Tư thế nằm sấp
Tư thế nằm sấp giúp giảm béo bụng được khuyến khích bởi các chuyên gia về sức khỏe. Khi nằm sấp, áp lực của phần lưng sẽ chuyển sang bụng làm cho mỡ thừa khó tích tụ tại bụng. Tuy nhiên tư thế này lại gây khó khăn cho người tập bởi gây khó chịu và ảnh hưởng tới tim phổi.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp và thư giãn trên thảm hoặc giường, kê gối thấp.
- Thực hiện trong khoảng 2-4 tiếng thay vì ngủ một giấc sâu.
Tư thế nằm sấp hỗ trợ giảm béo bụng
Tư thế nằm giảm béo với sách
Giảm béo với tư thế nằm cùng sách (hay còn gọi là tư thế nằm Uramaiwashi) giúp tăng cường sức mạnh của cơ bụng, giảm béo bụng và cải thiện hoạt động sức khỏe hệ tiêu hóa. Đây cũng là bài tập thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Nằm thẳng trên tấm thảm hay chiếc khăn tắm bằng bông.
- Đặt một cuốn sách hay tấm gỗ dày khoảng 10-20cm lên rốn.
- Hai tay nằm dài theo thân người, hít sâu, dùng cơ bụng đẩy sách.
- Thở ra nhẹ nhàng, thực hiện 4-5 lần mỗi lần 20 nhịp.
Tư thế giảm béo với sách hiệu quả
Tư thế nâng cao chân lên tường
Tư thế nằm giảm cân của người Nhật trong loạt động tác giảm béo là tư thế nâng cao chân trên tường. Động tác này không chỉ tác động tới vùng bắp đùi, bắp chân mà còn đánh vào hông, bụng. Nếu kiên trì tập luyện thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, giúp thân hình săn chắc, thon gọn hơn.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm yoga hay nằm trên giường.
- Hai tay mở rộng thoải mái, đưa chân lên cao khoảng 90 độ với mặt đất, tựa vào tường.
- Duy trì tư thế trong 10-15 phút, hạ chân xuống và thở ra.
- Nghỉ trong 10 giây và lặp lại khoảng 10 lần.
Những lưu ý cần nhớ khi thực hiện tư thế giảm cân của người Nhật
Để có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, chị em cần chú ý những điều sau khi thực hiện tư thế nằm giảm cân của người Nhật:
- Thực hiện bài tập mỗi ngày trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong muốn.
- Chị em có vấn đề xương khớp, cột sống thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi thực hiện các tư thế này.
- Kết hợp tập luyện, ngủ nghỉ đúng giờ và ăn uống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn.
Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp các liệu trình massage giảm béo tại spa uy tín để đánh tan mỡ nhanh chóng, an toàn mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Trong số các địa chỉ spa chất lượng tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy đã đón tiếp hàng ngàn khách hàng tới làm đẹp và giảm béo.
Tác động đánh tan mỡ thừa và đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được tư vấn kỹ hơn về các gói liệu trình giảm béo với thời gian linh hoạt, tác động đánh tan mỡ tầng sâu một cách tự nhiên và đào thải ra bên ngoài với kỹ thuật massage Nhật Bản hay kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ cứng hiện đại.
Thực hiện tác động đánh mỡ tự nhiên với công nghệ hiện đại
Với những thông tin trên, chắc hẳn chị em đã rõ 4 tư thế nằm giảm cân của người Nhật thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu rồi. Hãy kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được kết quả tốt.
